Хэсэлтийн хувцас: үнэндээ юу хийдэг вэ

Хөгжилт хөдөлгөөн нь бүх зүйлд зориулагдсан. Үнэн хэрэгтээ бол илүү цөөн, ховорхон байна. Энэ нь тодорхой хэмжээгээр тусалдаг хэд хэдэн нөхцөл байдал, бас зүгээр л хатуу өмсөгч байдаг олон нөхцөл байдал. Энд тооны талаарх мэдээлэл байна.

Товчруулалт нь юу хийдэг вэ?

Тус хувцас нь ихэвчлэн 1525%25% эластаны бүхий найлон эсвэл полиэстер байдаг. Ногоон эд эсэд даралт тавих нь гурван үр дагавартай:

• Энэ нь булчингийн эргэлтийг багасдаг. Та гүйхдээ арьс, гарынх нь газарт хүрэх үедээ бүсээ дарах болно. Хэсэг давхаргаар хөдөлгөөн нь багахан булчингийн микро гэмтэлтэй холбоотой.
• Энэ нь архаг архаг эргэн ирэхийг дэмжиж байна. Хөлжилт нь бууны талд өндөр, бууны талд доош нь механикийн хэлбэрээр цус, лимфны хөдөлгөөнийг дээш рүү агуулдаг.
• Энэ нь хамрын байрлалыг мэдрэхүйг сайжруулдаг. Арьсанд даралт тавих нь тархиныхаа булан, зүдний байршлын талаар нэмэлт мэдээлэл өгдөг.

Үүнд юу тус болохгүй вэ: Энэ нь доорх махыг шатаахгүй, мөнхөд шатаахгүй шинэчлэх 8 10 минутын сэргээлтэд ордоггүй.

Хэдэн их дарамт хайх вэ?

Даралтыг арманы миллиметрээр хэмжинэ. Энэ нь цорын ганц утгатай тоо юм.

• 81515 mmHg өдөржин өмсөх, урт хугацааны аялалд зориулагдсан хөнгөн.
• 152020 mmHg sports спортын стандарт, сэргээлтэд зориулсан судалгааны ихэнхэд ашигладаг хүрээ.
• 203030 mmHg эмнэлгийн 1 анги; үрэвсэл, дархлааны асуудалтай болзошгүй боловч эхлээд эмчтэй ярилц.
• 30~40 mmHg-аас дээш зөвхөн эмчилгээний газар нутагт.

Нийт . даралт Спорт дэлгүүрийн халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халулуун халуун халуун халулулулу Энэ бол хатуу хувцас, давхарга биш. Хэрэв тэмдэгт дээр mmHg тоо байхгүй бол ердийн багцтай адил авч үзээрэй.

Энэ нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг уу?

Богино хариулт: бараг л биш. Тэмцээний судалгааны дүн шинжилгээгээр унтах, ундны усны хэмжээг өдөр тутамд өөрчлөх хэвийн хэмжээний 011%-ийн хэмжээний 5 км эсвэл 10 км-ийн хойноос гүйлтийн эдийн засаг, ялгаатай байна. Уурхайн өндөр, хамгийн их хүч, давтлагад юу ч хамаагүй. 5х5 зуурхай 85 хувь нь танай халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халуун халулуун халуун халулуун халулулулулулулулулулу

Хэрэв даралт нь уралдааны өмнө та өөрийгөө тайван байлгаж, 20 км зайд нуруугаа харааж болохгүй бол үүнийг өмсөх нь маш сайн шалтгаан юм. Гэхдээ хоёр дахь удаагаа зарцуулах хэрэггүй.

Нөхөн сэргээлт: Тэр газарт нь ордог

Хамгийн тогтвортой илрэл нь эксцентрич хүнд хөдөлмөрийн дараа сэргэх талаар: Урд хээрээр гүйж, урт гүйлт, хэдэн долоо хоногийн дараа анхны хатуу хувцас. 12 24 цагийн дараа даралт хэрэглэх нь ихэвчлэн булчингийн өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг. 0-10 хэмжээнд өөрийгөө үнэлсэн өвдөлт нь 24 болон 48 цагийн дараа 1 оноо багатай байна. Энэ нь бага боловч долоо хоногт 5 удаа дасгал хийвэл харагдана.

Үйл ажиллагааны хувьд:

1. 15 км-ээс илүү урт гүйлтийн дараа эсвэл 5х5 шүүлт болон 3х12 шүүлт хийх зэрэг хичээлээс хойш 30 минутын дотор сэлбэг өмс.
2. Тэднийг 12~24 цаг, тэр дундаа шөнөжин хэрэглэхэд тохиромжтой; унтахын тулд 15~20 мм.Хг нь дээд тал юм.
3. Маргааш нь 2-3 цагийн турш хараагаа татаж, арьсыг нь шалгах хэрэгтэй.

Зөв хэмжээг олж авах

Товчхондоо өндөр, жин биш, эргэн тойрны дагуу сонгодог. Өглөөний цагаар, өдөр тутмын үрэвсэл илрэхээс өмнө хэмжих:

• хамгийн цөөн цэг, ойролцоогоор 2 см-ийн өндөрт;
• буурч хамгийн өргөн цэг;
• Өндөр талын 10 см-ийн өндөрт.

Хэрэв та хоёр хэмжээний хооронд орсон бол, түвшинтэй хаалга нь хурууны хэмжээг үл тоомсорлож, эргэлзэж байгаа үед бага даралтын сонголт нь илүү аюулгүй байдаг. 30 минутын дараах туршилтын дараа: Угаасаа ч халуун, халуун хөл, арьсны гадаргуугүй.

Эрүүл мэндийн тусламж, эрүүл мэндийн үйлчилгээ

Эластан нь хувцасны ургамал, халуун болон хуурайшигч хэрэгслүүдэд зориулж ургадаг. 30 °C-д угаах, угаах бодисыг орхих, сүүдэрт хуурайшруулах, халуунжуудаас хол байлгах. Долоо хоногт 3-4 удаа хэрэглэснээр даралт мэдэгдэхүйц буурсан бол 6-9 сар буюу 50-70 удаа угаана. Хоёр хувцас нэг удаа өмсөхөөс илүү удаан эдэлнэ.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Бүх нөхцөлд даралт нь хоргүй биш. Та үүнийг тогтмол өмсөхөөс өмнө эмчтэй ярилц:

• зөвхөн нэг хөлд өвдөлт, бууны өвдөлт, улаан болон халуун байдалтай, ялангуяа мэс заслын дараа, гипс, 4 цагаас дээш хугацаагаар нисэх үед (хэрэгтэй гүн сөрөг тромб)
• хатуужилт нь цусны урсгалыг улам багасгах боломжтой таатай эрхтний өвчин;
• Сүнсний өвчтэй чихрийн шижин, эсвэл хөлд мэдрэмжгүй байх;
• нээлттэй шарх, экзема эсвэл хувцсны доорх арьсны халдвар;
• хувцас өмсөх үед өвдөлт, хуурай эсвэл хүйтэн хөлөө угаах, эсвэл хувцас өмсөх үедээ өвдөлт нэмэгдэх яаралтай буулгах;
• дасгалжуулалтгүйгээр илэрсэн хоёр хөлний үрэвсэл (Энэ нь нууцлах бус шалтгаантай байх шаардлагатай)

Богино хувилбар

• mmHg-г тэмдэглэхгүй байх нь хатуу хувцас, хувцас хувцас биш гэсэн үг юм. Спортын төрөл нь 15 mm20 mmHg юм.
• Үйл ажиллагааны үр дүн 01%1% үүнийг төлөвлөхгүй.
• Үнэн хэрэгтээ үр дүн нь сэргээлт: Урт гүйлт эсвэл хэтэрхий их хөдөлгөөнтэй хичээлээс хойш 12-24 цагийн турш хэрэглэх.
• Өглөөний хэмжээнд тоолсон бууны, бууны, бууны эргэн тойрны хэмжээ.
• Угаах, хуурай хөл, нэг хөл нь тархсан эсвэл бууны өвдөлт хараагаа буулгаж эмчтэй уулзаарай.