Дополнувања (44)
Што е вредно да се купи, што е губење пари, а што е само маркетинг.
Витамин Б12: што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи.
Што всушност прави витамин Б12 во телото, кој е навистина во ризик од недостаток, кои дози имаат смисла и кога е вредно да се направи тест на крвта.
5 min read
Витаминот Д: Што всушност прави, колку треба да се зема и дали вреди да се користи
Што всушност прави витамин Д во телото, како да се знае дали сте ниски, колку ИУ дневно да се зема врз основа на вашиот тест на крвта и телесната тежина, и кога да се види лекар.
5 min read
Витаминот Ц: што всушност прави, дозата, и дали вреди.
Што витаминот Ц навистина прави во телото, колку ви е потребно дневно, кога вреди да се зема додаток и кога е губење пари, со конкретни дози.
5 min read
Цинк: Што всушност прави, колку треба да се зема и дали вреди да се користи
Што цинк навистина прави во телото, колку ви е потребно дневно, кои дози се безбедни, кога додавање е вредно и кога е губење на пари со вистински броеви.
5 min read
Магнезиум: Што всушност прави, колку ти е потребно и дали вреди
Што всушност прави магнезиумот во телото, колку ви треба дневно, кои форми вредат да се купат и кога додаток има смисла - со вистински дози и бројки на храна.
4 min read
Родиола: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави родиолата за умор и тренинг, колку да се зема, кога да се зема и како да се тестира за четири недели дали работи за вас.
5 min read
Ашваганда: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави ашваганда за стрес, сон и сила, дозите кои се користат во испитувањата, колку недели се уште се потребни за да се појават ефектите и кога да го прескокнете целосно.
5 min read
ХМБ: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави HMB во телото, колку грама дневно имаат смисла, кој навистина има корист од него и кој само троши пари без маркетинг.
5 min read
Глутамин: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што глутамин всушност прави во телото, што истражувањата покажуваат за мускулите, закрепнувањето и имунитетот, колку грама имаат смисла, и кога е трошено пари.
5 min read
ЕАА: Што всушност прават, дозата и дали вреди
Практична разбивка на тоа што ЕАА прават во мускулите, колку грама и кога да ги земате, и случаите кога редовниот протеин ги прави бесмислени.
4 min read
БЦАА: Што всушност прават, дозата и дали вреди да се користат
Едноставно објаснување на тоа што всушност прават BCAA во мускулите, колку леуцин ви е потребен, како изгледа вистинската доза, и неколкуте случаи кога тие помагаат.
6 min read
L-карнитин: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави L-карнитин во мускулите, кои дози се тестирани, колку трае, кој може да има корист, и кога вашите пари подобро се трошат на друго место.
5 min read
Кафеин: Што всушност прави, колку треба да се зема и кога е бесмислено
Колку кофеин на килограм телесна тежина, кога да го земате пред тренинг, колку има во вашата кафе и зошто попладневната доза ви го уништува спиењето.
5 min read
Цитрулин малат: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност цитрулин малат прави во теретана, колку грама да се земе, кога да се земе и кој навистина помага броеви, не маркетинг.
5 min read
Бета-аланин: што всушност прави, како да се дозира и дали вреди
Што бета-аланин прави во мускулите, дневната доза во грами, колку недели до тоа да работи, и кои напори тоа значително ги подобрува.
6 min read
Казеин: што всушност прави, колку да се земе и дали вреди да се користи.
Како се ваде казеин, колку грама треба да се зема и кога, што всушност покажуваат студиите на протеини пред спиење, и кога едноставно не ви е потребно.
5 min read
Креатин монохидрат: што всушност прави, колку да се земе и дали вреди да се користи.
Водач без хип за креатин монохидрат: што навистина се менува во вашата обука, колку грама на ден, кога да го земете, и кога прво да прашате лекар.
5 min read
Растителни протеини: Што навистина функционира, колку да се зема и дали вреди да се користи
Колку би билки протеини ви се потребни, кои извори да ги комбинирате, точните дози за секој оброк, и неколкуте хранливи материи кои вредат да се проверат во крвта ако јадете главно растенија.
5 min read
Виреено протеини: Што всушност прави, колку треба да се зема и дали вреди да се користи
Што всушност прави протеинот од суроватка, колку грама дневно и по оброк ви треба, како се разликуваат типовите и кога е подобро да го прескокнете целосно.
5 min read
Креатин: Единствената додатка која навистина работи.
Колку креатин, кога да го земате, дали ви е потребна фаза на полнење, што се случува со тежината на водата и зошто е единствениот прах кој вреди да го купите како почетник.
3 min read