얼굴 에서 먼저 지방 을 잃는 이유

왜 얼굴이 허리보다 몇 주 전에 가늘어지는지, 변화의 대부분은 지방이 아닌 물이고, 어떻게 적자를 조절하고 제대로 추적할 수 있는지.

거의 모든 사람들이 칼로리 결핍을 시작하면 같은 것을 알아차립니다. 2~3주 후에 얼굴이 날카롭고 턱이 보이지만 배는 1일과 비슷합니다. 그건 여러분의 상상력이 아닙니다. 그리고 불행도 아닙니다. 그 뒤에 꽤 기계적인 이유가 있습니다. 여기 그들이 있고, 그들이 당신의 식단을 어떻게 운영하는지에 대해 무엇을 의미하는지.

지방은 지역적으로 떠나지 않지만 똑같이 표시되지 않습니다.

지방이 어디서 나오는지 선택할 수는 없습니다. 적자 상태에서는 신체는 지방산을 모든 저장소에서 끌어냅니다. 대략 각 저장소에 얼마나 많은 지방이 있는지와 그 저장소가 얼마나 혈액으로 공급되는지에 비례합니다. 어떻게 하는 것이 다릅니다. 눈에 띄는 것 같은 손실이 있습니다.

대략적인 수학: 1kg의 지방 조직은 약 7,000 칼로리를 포함합니다. 하루에 400~500kcal의 단량은 대략 0.4~0.5kg의 지방을 주당 섭취합니다. 만약 여러분이 20kg의 지방을 가지고 있다면, 그것은 주당 전체 저장소의 약 2.5%입니다. 모든 곳에 퍼져 있습니다.

복부에서 피부 하층은 종종 두께 20~40mm입니다. 그 2.5%를 빼면 허리 둘레에서 0.5-1cm의 미리미터도 덜 떨어져 있습니다. 95cm 허리라면 아무도 볼 수 없어 얼굴에 같은 층이 두께는 2~6mm이고 뼈 위에 위치합니다. 그래서 반 밀리미터로 뼈 아래와 턱을 따라 그림자가 변합니다. 얼굴에서 더 많은 지방이 빠져나가는 것이 아니라 face 잎이 빠지는 것은 즉시 눈에 보이는 윤곽으로 변합니다.

그 외에도 매일 얼굴을 가까이서 바라보고 티셔츠를 통해 배에 대해 판단하는 것도 마찬가지죠. 다른 사람들은 똑같은 이유로 먼저 당신의 얼굴에 대해 언급합니다. 그게 그들이 항상 보는 유일한 부분이야

위쪽 몸의 저장소는 더 빨리 비워집니다.

그것은 순수 광학이 아닙니다. 얼굴, 목, 팔 주변의 지방은 엉덩이, 허벅지, 그리고 배 아래 지방보다 지방 분해를 유발하는 호르몬에 더 빠르게 반응합니다. 대부분의 사람들에게는 순서가 대략적으로 다음과 같습니다. 얼굴과 목, 팔과 가슴, 허리, 허리, 허벅지. 특히 여성들의 하부 부위는 고집이 많고 가장 오래 걸립니다.

그 중 상당수는 기름이 아니라 물입니다.

초반 5~10일 동안 저하가 1~2kg로 떨어지고 그 대부분은 글리코겐과 그 안에 묶인 물 (글리코겐의 각 그램은 약 3그램의 물을 포함합니다.) 입니다. 얼굴은 피부가 얇고 아래쪽 조직이 느슨하기 때문에 가장 빠르게 반응합니다.

24~48시간 안에 얼굴이 어지는 것은:

알코올 저녁에 2~3잔을 마시면 눈꺼풀과 이 부풀어 오는데, 결핍이 있든 없든
급격한 소금 변동 3g나 5g나 먹는 것이 중요하지 않습니다. 중요한 것은 하루만에 2g에서 6g로 점프하는 것입니다.
6시간 미만으로 자고 2~3번이나 그런 밤이면 얼굴이 더 꽉 차 있습니다.
여러번의 낮은 식중일 후에 고탄수화물 섭취가 보통 하루 1~1.5kg의 물로 측정합니다.

그래서 화요일 얼굴이 토요일 얼굴과 완전히 달라질 수 있습니다. 그 사이에 200그램의 실제 지방을 잃지 않았음에도 불구하고요.

얼굴이 얇은 것보다는 마비된 것처럼 보일 때

은 , 회색 색조, 눈 밑의 어두운 모습은 보통 가늘지 않은 모습에 관한 것이 아니라 속도- 그래요 이것은 일주일에 몸무게의 1% 이상을 잃게 되면 나타납니다. 단백질이 부족하고 강도 훈련이 없어도 근육이 지방과 함께 떨어져 나갑니다. 일반적으로 남성의 체지방의 약 12%와 여성의 20% 이하에서 눈에 띄게됩니다.

얼굴이 배보다 빨리 변하면 정상입니다. 7일 동안 계단이 움직이지 않은 상태에서 얼굴이 변하면 지방이 아니라 물이 보입니다.

속도를 설정하는 것

하루 300~500kcal 단점을 달아 더 이상은 하지 마세요. 이것은 주당 몸무게의 0.4~0.7%입니다.
단백질은 1kg당 1.62.22.2g입니다. 80kg인 1인당 하루 13017175g입니다. 34회 식사로 나누면 됩니다.
힘 훈련 일주일에 3번 46 운동, 612 반복 34 세트, 13 반복을 예비으로 남겨주는 부하.
하루 8~1만 걸음 정도를 기본으로 하고, 심장 운동도 하지 않고요.
물 303535 ml/kg (80 kg → 2.4 2.42.8 리터) 로, 소금을 거의 매일 같은 상태로 보관합니다.
7~9시간의 수면, 8~12주 다이어트 후 1~2주간의 유지.

거울이 당신을 속일 수 없도록 추적해

화장실 후 일주일에 3~4번 아침 몸무게를 고 주간 평균단 한 숫자는 없습니다.
일주일에 한 번 허리를 배낭 너머로 측정하세요. 아침에는 금식하고요.
14일마다 같은 빛과 같은 시간, 같은 자세로 사진을 찍어요.
나쁜 밤, 소금 음식, 또는 음료수 이후 얼굴에 따라 진보를 판단하지 마십시오.

의사 를 방문 할 때

얼굴, 입술 또는 혀의 급격한 부풀림, 특히 호흡 곤란 이것은 비상 상황이며 식단이 아닙니다.
아침에 눈꺼풀이 부풀어 다리 부풀어 또는 소변이 게 되면 신장을 검사해 보세요.
둥글고 뚱뚱한 얼굴, 배와 목, 보라색 스트레치 마크, 약한 다리... 호르몬 검사를 요청합니다.
피로, 항상 추운 느낌, 피부 건조함, 막막증 그리고 얼굴 부풀어 thy 갑상선 검사를 받으세요.
6~12개월 동안 식단이나 운동의 변화가 없이 신체 체중의 5% 이상을 의도하지 않게 잃는 것.
usually 한쪽 턱 또는 턱의 부풀어 오면서 통증이 생기는 것 usually 보통 이빨이나 부근 문제; 이것은 치과 의사나 의사 방문, 체육관 문제 가 아닙니다.

짧은 버전

지방은 지방이 아닌 얼굴이 쇼 먼저 지방층이 얇고 뼈 위에 놓여 있기 때문입니다.
첫 얼굴 변화의 대부분은 기름이 아니라 물입니다. 수면, 술, 소금 등이 24시간 이내에 변화시킵니다.
같은 0.5kg의 주간 손실은 허리에 1cm도 안되는 값입니다. 그래서 그 곳에서 아무 일도 일어나지 않는 것 같습니다.
허공이 있고 피곤한 얼굴은 속도가 너무 빨라지고 단백질이 너무 낮다는 뜻입니다.
300~500kcal의 단위, 1kg당 단백질 1.6~2.2g, 일주일에 세 번의 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강 강 강도 강도 강도 강도 강도 강도 강 강도 강도 강도 강도 강도 강 강도 강도 강도 강 강 강 강도 강도 강도 강 강 강 강도 강