200km 이하의 홈 체육관 장비: 무엇 을 사야 하며 무엇 을 놓아야 합니까?

200km 이하의 콘크리트 홈 헬스장 목록, 야구장 가격, 일주일에 3일씩 훈련 계획, 진전 규칙, 구매할 가치가 없는 장비.

200마르크는 별로 아니지만 체육관에서 할 수 있는 대부분의 일을 감당할 수 있을 겁니다. 속임수는 많은 물건을 사지 않고 4~5개의 겹치지 않는 물건을 사기 위해서입니다. 아래는 구체적인 예산 분배입니다. 실제로 훈련할 수 있는 것과 돈을 낭비하는 것이 무엇인지요.

장비가 다루는 부분

어떤 것도 사기 전에 장비가 다섯 가지 동작 패턴을 제공하는지 확인하세요. 밀기 (올림, 오버헤드 프레스), 당기기 (올림, 줄), 숙기기, 허프 힌딩 (죽기, 스윙) 및 주행체 안정화와 함께 운반. 새로운 패턴이나 새로운 저항 수준을 추가하지 않는 것은 복제물입니다. 몸무게는 이미 밀어붙이고 앉는 것을 처리합니다. 그래서 돈은 먼저 몸이 도움 없이 할 수 없는 일에 쓰여집니다. 당기는 것과 외부 부하.

200km를 나누고

여기 예산에 맞게 한 명 목록이 있습니다. 가격들은 지역 시장에 대한 공평한 수치이며 20~30%씩 변동합니다.

12kg의 케틀벨, 약 65km. 철은 1kg당 약 4~6km 정도 걸립니다. 한 개의 벨은 데드리프트, 스윙, 라인, 프레스 및 캐리를 포함합니다.
문 앞바닥, 30~40km 문 프레임의 깊이가 최소 8cm이고, 가중량이 100kg 이하인지 확인합니다.
손잡이 또는 루프 밴드와 저항 밴드 세트, 40 ~ 50 KM. 5kg에서 25kg까지 저항, 보호 줄, 보조 당겨지고 어깨 작업.
1.5cm의 매트, 180x60cm 정도, 25~35km 1cm보다 얇은 것은 단단한 바닥에서 척추를 보호하지 않습니다. 2cm보다 두꺼운 것은 굽는 동안 손바닥 아래로 슬라이드되어 무너집니다.
15~25km의 로프와 베어링을 이용해서 뛰어내리세요. 줄의 중간에 서 있는 동안의 길이가 맞습니다. 손잡이가 겨드랑이에 도달합니다.

175~215km 정도 됩니다. 만약 당신이 넘어갈 경우, 먼저 줄을 떨어뜨려라. 25분 동안 빠른 산책은 같은 일을 무료로 합니다.

문에 바를 설치할 수 없다면

막대기 대신, 수송띠 (40~60km) 를 문 위에 고정시켜 두 번째 8kg 케틀벨을 넣으십시오. 그 다음 45도 몸 각도로 구부러진 줄과 뒤집힌 줄에서 끌어당깁니다.

어떤 데 돈을 쓰지 않는가?

덤벨 세트는 2x5kg 아래입니다. 3주 안에 가벼워지고, 그 다음엔 갈 곳이 없어
진동판과 전기 자극기 그들은 움직임의 패턴을 추가하지 않고 측정 가능한 저항도 없습니다.
150km 이하의 가장 저렴한 운동 자전거 저항은 불일치하고 베어링은 몇 달 안에 죽습니다. 로프와 야외 지형은 더 저렴하고 더 좋습니다.
장갑과 리프팅 벨트. 12kg의 몸무게로선 필요없습니다. 벨트는 최대 몸무게의 약 80% 이상만 중요하게 됩니다.