진센그: 실제 로 사용 하는 방법, 복용량, 그리고 사용 의 가치

인삼이 실제로 피로, 집중력, 훈련에 어떤 효과가 있는지, 어떤 복용량에 근거를 두고 있는지, 얼마나 오래 사용해야 하는지, 그리고 언제 의사에게 가야 하는지 말입니다.

생강은 거의 모든 치료제로 판매됩니다. 피로감, 집중력, 성욕, 면역력, 체육관에서 더 좋은 세트. 현실은 더 좁고 지루합니다. 연구에서는 몇 가지 효과가 반복적으로 나타납니다. 하지만 그것들은 온화적이며 며칠이 아니라 몇 주가 걸립니다. 어떤 용량으로 사용하는지, 그리고 언제 돈을 낭비하는지를 설명합니다.

먼저, 어떤 인삼?

같은 이름 아래서 세 가지 다른 식물이 판매되고, 여기서 대부분의 혼란이 시작됩니다.

파낙스 인센그 Asian 아시아 또는 한국 인센그. 증기되고 말린 후 뿌리가 붉은 인삼이 됩니다. 대부분의 인간 연구는 이 종에 의해 이루어졌습니다.
파나크스 퀸크포리우스 미국인삼. 다른 겐세노사이드 프로파일, 대부분 혈당에 대해 연구했습니다.
에레우테로코커스 센티코스 시베리아 인센이라고 불리는 것. 젠센은 전혀 없고 다른 식물 가족이고 젠세노사이드도 없습니다. 만약 여러분이 여인삼 연구에서 설명한 것을 원한다면, 이것은 아닙니다.

활성 화합물은 인세노사이드입니다. 심각한 추출물에는 표준화, 일반적으로 전체 인세노사이드의 4~7%가 있습니다. 만약 라벨에 뿌리 분말만 500mg라고 적혀있다면, 그 비율이 없으니, 여러분은 실제로 무엇을 구매했는지 전혀 모릅니다.

연구 결과

피로감

이 사건의 가장 강력한 부분은 만성 피로 환자와 사용 된 암 치료에서 회복하는 환자를 대상으로 한 시험 8 주 동안 하루에 1,000~2,000 mg 그리고 중대하지만 측정 가능한 피로점의 감소를 발견했습니다. 간단하게 말해서: 오후 3시에는 배터리가 고장난 느낌은 덜 느껴지고, 200mg의 카페인과 같은 에너지 충격을 받지 않습니다.

집중력 및 기억력

사용 연구 200~400mg 표준화된 추출물 복용 후 1~3 시간 후에 작업 기억과 반응 속도가 약간 향상되고, 요구적인 작업 후 정신적인 감소가 약간 감소했습니다. 결과는 불일치하고 효과 크기는 작습니다. 이 방법은 근무 전 잠이나 커피를 대체할 수 없습니다.

헬스장

여기서 솔직한 대답은 '아니오'입니다. 작은 실험에서 일반적으로 15~30명의 피험자, 하루에 1~2그램, 4~8주 동안 최대 강도, 실패까지의 반복 또는 VO2max의 신뢰성 있는 증가가 발견되지 않았습니다. 만약 당신이 당신의 숙식에 5kg를 더하는 보충제를 원한다면, 하루에 크레아틴 모노히드라트 3~5 그램 증거는 그보다 훨씬 강합니다. Ginseng, 효과가 있다면 간접적으로 작용합니다. 당신이 얼마나 피곤한지 말이죠.

통제된 강도 테스트에서 아무것도 하지 않는 보충제는 화요일 세션에서 조용히 아무것도 하지 않을 것입니다. 인삼은 피로 도구로 취급하세요 성능 도구가 아닌요.

발기부전

적색 인삼 사용의 메타 분석 하루에 1.4~2.7 그램 3회 복용으로 나다도망쳐 4~12주- 그래요 IIEF 척도의 개선은 실제적이지만 표준 약물보다 분명하게 약합니다. 더 중요한 것은: 40세 이상 남성의 발기부전은 혈관 질환의 흔한 초기 징후입니다. 따라서 검사하는 것이 근본적인 것 보다 더 중요합니다.

혈당

미국 인센은 대략 식사 전 40분 복용 3g 식사 후 포도당 급증률을 줄일 수 있습니다. 2형 당뇨병에서 메타 분석은 HbA1c가 약 0.2~0.3 퍼센트 포인트 genu 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 경우 매우 적고 동시에 주의해야 합니다.

감기

자료는 약합니다. 한 날 더 짧은 감기와 시즌마다 조금 더 적은 발병률을 보일 수도 있습니다. 시작하기엔 이유가 없죠

복용량, 시간, 지속 시간

추출: 하루 200~400 mg 4~5% 인세노사이드로 표준화되었습니다. 대략 12g의 마른 뿌리로 나타납니다.
뿌리 분말: 하루에 1~2g; ED 프로토콜에서는 1.4~2.7g를 3회 식사로 나누고 있습니다.
언제: 아침, 오후 2시 이상, 음식과 함께. 저녁에 먹으면 많은 사람들에게 불면증을 유발합니다.
얼마나 오래: 결론을 내리기 전에 8주간의 공정한 시험이 필요합니다. 보통은 8~12주이고 2~4주 휴식입니다.
측정 방법: 매일 같은 시간에 1에서 10까지 피로를 평가합니다. 시작하기 2주 전과 8주 전. 그 없이는 보충제를 플라시보와 분리할 수 없습니다.

부작용 및 상호 작용

가장 흔한 경우: 불면증, 두통, 소화장애, 심박수 증가. 소수 사용자들, 하지만 하루에 2그램 이상입니다.
함께 바르파린 약의 효과를 줄일 수 있습니다.
당뇨병 약물이나 인슐린을 사용하면 혈당을 너무 낮게 만들 수 있습니다.
MAO 억제제와 강력한 자극제와 함께 긴장감과 불면증을 증폭시킵니다. 만약 여러분이 이미 하루에 300~400mg의 카페인을 마셨다면, 낮은 수준에서 시작하세요.
그만 좀 해 수술 7일 전 혈전과 포도당에 미치는 영향으로 인해

의사 를 방문 할 때

피로는 증상이지 진단이 아닙니다. 다음 과 같은 경우 의약품 의 장 을 대신 하여 의사 에게 문의 하십시오.

피곤한 상태가 지속된지 4주 명백한 원인이 없는 경우
부의발적으로 체중 감량되거나 밤 땀, 염색 노선 부풀어 오거나 열이 있습니다.
월경이 많이 왔거나 오랫동안 고기 없는 식단을 먹었습니다. 혈액 수치와 페리틴을 물어보세요.
워파린, 당뇨병 약물, 혈압 약물 또는 항우울제를 복용하고 있습니다.
임신 중이거나 모유 수유 중이시면 인삼을 복용하는 것이 권장되지 않습니다.
발기부전 blood 약초를 시도하기 전에 혈압, 지방, 포도당 및 테스토스테론을 검사하십시오.

합리적인 기본 패널을 요청할 수 있습니다. 전체 혈액 수치, 페리틴, TSH, 비타민 D, 단식 포도당 및 HbA1c.

그럼 그럴 가치가 있나요?

네, 하지만 줄 끝에만요 노력의 수익에 따라 순위: 7~9시간의 수면, 충분한 칼로리, 1kg당 단백질 1.6~2.2g 하루에 몸무게의 3~4배를 주당 운동에 투입하고, 만약 이 모든 것들이 적용되고 만성적으로 피곤한 상태라면 여인삼은 8주간의 실험이 합리적일 것입니다. 5시간이나 잠을 자고 무작위로 먹으면 뿌리가 없어