식습관 장애: 경고 징조 들

식이장애는 거의 드라마틱하게 시작되지 않습니다. 그들은 징계로 시작합니다. 한 가지 음식 그룹을 줄이고 20분씩 심근 운동을 하면 사람들이 당신이 멋져 보인다고 말합니다. 통제와 무질서 사이의 경계는 조용히 넘어가기 때문에, 자기 자신과 함께 훈련하는 사람들로부터 무엇을 찾아야 하는지 미리 아는 것이 도움이 됩니다.

엄격한 식단 대 장애

엄격한 식단은 종료 날짜와 목표를 가지고 있습니다. 8~12주, 하루에 300~500kcal의 단, 일주일에 0.3~0.7kg의 손실, 그 다음 유지로 돌아갑니다. 장애는 끝이 없습니다. 목표가 움직일 때마다 타격합니다. 80kg가 76kg가 되고, 73kg가 되고, 73kg가 됩니다. 조금만 더- 그래요

두 번째 테스트는 유연성입니다. 가족 저녁 식사나 3일 여행이나 계획하지 않은 피자가 여러분을 공포에 빠뜨리면 문제는 더 이상 음식이 아니라 음식이 머릿속에 얼마나 많은 공간을 차지하는지입니다. 대략적인 표시: 만약 여러분이 하루에 3시간 이상 음식, 체중, 칼로리를 생각한다면, 그것은 영양 계획이 아니라 부담입니다.

음식 주변에서의 행동 신호

• 하루에 3~5번씩 몸무게를 거나, 몸무게를 완전히 거부하면서 거울과 허리 측정을 계속 확인하는 것.
• 금지된 음식 목록은 계속 늘어나고 있습니다. 한 그룹으로 시작해서 3개월 후 15개로 늘어나죠.
• 하루에 1~2번 식사를 건너뛰고, 밤에는 한 번에 2,000kcal 이상 조절되지 않은 섭취를 합니다.
• 혼자만 먹고, 일주일에 3회 중 2회에 걸쳐 음식을 포함하는 초대장을 거절하는 것.
• 보상: 이 약은 투여 후 하루 종일 구토, 방수제, 비뇨제 또는 단식을 합니다. 나쁜 식사. 일주일에 2번 이상 구토하는 것은 임상자들이 심각하게 받아들이는 한계입니다.
• 의식: 음식을 작은 조각으로 잘라서 30분 동안 접시에 밀어주고 한 끼에 20번 씹어 먹습니다. 한 시간 정도 걸리는 식사죠.

체육관의 표지판

• 훈련 은 계획 으로써가 아니라 징벌 으로써 45분 에서 90분 이상 심력 운동 을 한다 너무 많이 먹었기 때문이야- 그래요
• 일주일에 7회 정도 쉬지 않고 6주 이상 쉬지 않습니다.
• 열이 있거나 부상으로 인해 훈련하거나 밤새 잠을 잘 수 없는 후 휴식일도 불가능해 느껴지기 때문입니다.
• 강도 떨어짐: 6주 전에 5회 3회로 100kg를 움직인 스쿼트는 이제 80kg로 움직이고 8회 3회 2회 대신 4분 휴식이 필요합니다.
• 코치나 훈련 파트너가 직접 제안해도 수업을 놓을 수 없는 것

성능 손실은 객관적이기 때문에 중요합니다. 만약 여러분이 7~8시간 동안 잠을 자면서 6~8주 동안 주요 리프트에서 10~15%의 힘을 잃게 된다면, 거울이 보여준 것과는 상관없이 섭취량이 너무 낮습니다.

신체적 징후

• 계획 없이 4주 동안 몸무게의 5% 이상을 잃는 것 (80kg에서 4kg입니다.)
• 3번의 생리 주기를 놓쳤고 남성의 경우 성욕이 떨어지고 아침 발기 튼튼해졌습니다.
• 영구적으로 차가운 손과 발, 45 이하의 휴식 심장 박동, 일어서면 현기증.
• 머리카락이 희미해지고 손톱이 부서지고, 손바닥과 얼굴에 부드러운 털이 나타납니다.
• 아래의 점이 부풀어, 에마일이 침식되고 민감한 치아 typ 구토의 전형적인 현상
• 막막증, 부풀어 오르는 증상, 그리고 몇 시간 동안 위장에 앉아있는 것처럼 느껴지는 음식.
• 발이나 발다리 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러진 부러 부러진 부러 부러 부러진 부러 부러 부러 부러 부러 부러 부러진 부러 부러 부러 부러 부러 부러 부러 부 부러 부 부러 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부 부

최소한의 금액이 실제로 어떻게 생겼는지

일주일에 3~4회 정도 계속 작동하려면 다음의 기준점이 필요합니다. 몸무게의 1 킬로그램당 단백질은 1.6~2.2g이고, 훈련날에는 탄수화물 1 킬로그램당 최소 3g (75kg인에게는 225g) 이어야 하며, 성호르몬이 그 이하로 떨어지기 때문에 지방은 1 킬로그램당 0.8g 이하가 되어야 합니다. 만약 당신이 일주일에 4번 훈련하면서 하루에 1500kcal 미만으로 몇 달 동안 일한다면, 그건 계획이 아닙니다. 그것은 뼈, 호르몬 또는 기분으로 몸의 빚입니다.

체육관에서 누군가에게 뭐라고 말해야 할까요?

신체가 아니라 행동으로 설명해 주세요. 외모 에 대한 언급 이 없어도 도움 이 되고 칭찬 도 포함 됩니다. 두 가지 모두 신체 가 가치 의 척도 인 것 을 확인 하기 때문 입니다.

한 달 동안 40분 이상 달리기대에 앉아있었고, 점심식사에 같이 오지 않는 걸 알아차렸어요. 안녕하세요?

처음엔 거절을 기대하세요. 그건 예외가 아니라 규칙입니다. 숫자에 대해 논쟁하지 마세요. 여기 있다고 말해서 2주 후에 다시 찾아와요 부모 를 즉시 말 하여야 합니다.

의사 를 방문 할 때

같은 날, 긴급한: 자각, 가슴 통증, 불규칙한 심장 박동, 휴식 pulse 40 이하 근육 경련 약함, 구토 혈액.

며칠 안에: 3개월 이내에 체중의 10% 이상을 잃는 경우, 체중량 지수는 18.5 이하이며, 3회 연속으로 생리중절을 놓친 경우, 체중 조절을 위해 구토 또는 방수제를 사용하는 경우, 일주일에 한 번 또는 3개월 이상 이상 과잉 섭취가 발생하는 경우

일례로 예약하는 경우: 6개월 이상 동안 음식이 하루의 대부분을 차지했거나, 음식 때문에 외출을 중단했거나,

혈액 수치, 전해질 (칼륨, 나트륨, 마그네슘), ECG, 갑상선 호르몬 및 필요하다면 뼈 밀도 스캔을 기대하십시오. 특정 번호를 가져와: 몇 킬로그램, 몇 주 동안, 매일 섭취, 일주일에 세션을. 대화가 반으로 끊어지는 거죠.

짧은 버전

• 다이어트는 종료일이 있고 예외를 용납합니다. 장애는 표적을 움직이고 아무것도 용납하지 않습니다.
• 가장 초기 신호는 행동입니다. 비밀스러운 식사, 금지된 음식 목록, 하루에 3~5번 체중 감량, 심근 운동으로 처벌을 받습니다.
• 정상적인 수면으로 6~8주 동안 10~15%의 힘을 잃는 것은 너무 적은 수면을 취한다는 것을 의미합니다.
• 4주만에 몸무게의 5% 이상 감소하거나 3회 미흡한 생리주기나 45세 이하의 맥박과 현기증 등이 있다면 모두 검사를 받아야 합니다.
• 누군가와 이야기할 때, 행동을 명명하고, 준비되어 있고, 첫 번째 시도에 거부를 기대하십시오.