셀룰라이트: 실제 로 도움 이 되는 것

성숙기를 지나간 여성의 80~90%가 셀룰라이트를 앓고 있습니다. 일주일에 4번이나 헬스리프를 하고 앉아 있는 여성들도 포함해서요. 이것은 당신이 잘못한 것이 아니라는 신호가 아닙니다. 그것은 여성의 피부와 결합 조직이 어떻게 만들어지는지입니다. 이 사건의 뒷받침이 있는 증거와 돈을 낭비하는 증거는 다음과 같습니다.

왜 그런 일이 일어나는지

피부 아래에는 세포막이라고 불리는 결합 조직으로 나뉘어진 지방층이 있습니다. 여성들의 경우 이 벽은 피부에 수직으로 달려 있습니다. 지방 방이 가득 차면 피부를 위로 밀어내며, 세포막이 아래로 끌어내면 이 생깁니다. 남성의 경우 이 세프타는 각도와 교차로 이루어져 있는데, 그래서 남성들은 거의 이 병을 앓지 않습니다. 허리와 엉덩이 피부가 더 얇아지고 에스트로겐, 유전학, 그리고 연령이 더 많아지면 (피는 25세부터 1년에 약 1%의 콜라겐을 잃게 됩니다.)

중요: 셀룰라이트가 아닙니다. 독성물질아니 림프 수액 막힘그리고 위생과 아무런 관련이 없습니다. 질병처럼 취급하는 것은 의미가 없습니다. 왜냐하면 질병이 아니기 때문입니다.

무엇이 효과가 없는지

• 셀룰라이트 크림 카페인과 비슷한 성분들은 가벼운 수분 손실을 통해 피부를 몇 시간 동안 꽉 잡아줍니다. 12 주간 매일 적용 후 사진 차이가 거의 없거나 거의 없습니다.
• 해독차, 배수제, 소금 없는 식단 지방이 아닌 물을 잃게 되고 2~3일 후에 다시 회복됩니다.
• 문제 영역만 훈련시켜요. 한 달에 2천명의 허리 납치범이 그 지점에서 지방을 태우지 못해 점적 감소는 존재하지 않습니다.
• 열 벨트, 랩, 사우나 슈트. 땀은 지방이 아닙니다.
• 건조한 붓. 피부가 붉어지는 기분이지만, 세포의 구조는 변하지 않습니다.

실제로 도움이 되는 것은

셀룰라이트를 완전히 지우는 것은 없습니다. 하지만 세 가지 요소가 눈에 보이는 것을 측정할 수 있습니다. 피부 아래 근육이 더 많고 피부 하층 지방이 적고 피부 품질이 더 좋아집니다.

1. 실력 훈련

밑에 있는 근육이 공간을 채우고 표면을 부드럽게 합니다. 목표물: 일주일에 2~3회 몸 아래를 움직이고 6~12회씩 3~4회 쉬고 90~120초 쉬고

• 허프 추진력: 8~10개씩 4개 세트
• 숙식 또는 다리 프레스: 8~12개씩 3개 세트
• 루마니아의 데드리프트: 8~10개씩 세트 3개
• 30~40cm 상자에 튀어나오거나 올라가는 것: 다리당 10개씩 세트 3개
• 엉덩이 납치: 15~20개 2개 세트, 주작품이 아닌 마무리품으로

진전이 전부입니다. 2~2주마다 2.5kg 또는 1회씩 추가합니다. 같은 부하에 앉아있는 훈련은 첫 6주 후에 아무것도 변경하지 않습니다. 눈에 보이는 차이점: 12~16주 정도입니다.

2. 약간 낮은 체지방

방안에 있는 지방이 줄어들면 피부에 대한 압력이 줄어들죠. 하지만 체지방이 18~20% 이하라면 대부분의 여성들은 주기, 수면, 에너지 문제로 시작하며 셀룰라이트는 종종 유지됩니다. 지방을 줄여야 한다면 하루에 300~500kcal의 단과와 주당 몸무게의 0.5~0.7%를 70kg의 350~500g에 맞추어 줄여야 합니다. 더 빨리 가면 근육도 잃게 되는데, 더 나쁘게 보이게 되는 거죠.

3. 음식, 수면, 피부

• 단백질: 몸무게 1kg 당 하루 1.6~2.2g입니다. 65kg에서 105~145g입니다.
• 물: 30~35ml 정도가 되죠. 65kg에서 2~2.3리터 정도가 되죠. 더 많은 열에 훈련하면 더 많이요.
• 담배: 니코틴은 모세혈관을 좁히고 콜라겐 분해를 가속화시킵니다. 이것은 피부 품질에 부정적인 영향을 미치는 유일한 습관입니다.
• 잠자리: 7~9시간 정도 5시간의 밤은 회복과 식욕 조절을 방해합니다.
• 단계: 7,000~9,000명씩 매일, 훈련에 추가로, 대신해서는 아닙니다.

12주 계획

1. 1주에서 2주: 일주일에 두 번 강도 강좌를 하고, 기술을 좀 더 잘 해내야 합니다. 같은 빛과 같은 자세로 사진을 찍고 허리와 허리 둘레를 측정하세요.
2. 3 주에서 8 주까지: 일주일에 세 번씩, 매주 부하를 더합니다. 7일 중 6일 이상 단백질 목표치를 달성합니다.
3. 9주에서 12주까지: 계속 진행하고 30분 2번 걸을 수 있습니다.
4. 마지막에: 같은 사진, 같은 빛, 같은 시간. 거울은 아침과 저녁 두 가지 다른 것을 보여준다. 사진은 거짓말을 하지 않는다.

사무실 내 치료

어떤 절차는 객관적으로 측정 가능한 결과를 만들어냅니다. 수프 (주루로 세프테를 절단하는 것, 효과는 1년 이상 지속됩니다), 콜라겐 섬유를 분해하는 주사 효소, 6~8회 연속으로 음파 치료, 몇 달 동안 지속되는 가벼운 효과와 방사선 주파수. 모두 부분적으로, 모두 반복이 필요하고 모두 의사가 하는 것입니다. 같은 환자를 같은 조명 아래에서 찍은 사진과 그 후의 사진을 요청하고 그 효과가 얼마나 지속되는지 물어보세요.

만약 누군가가 셀룰라이트를 영구적으로 제거하겠다고 약속한다면, 그들은 당신에게 결과를 판매하는 것이 아니라 희망을 판매하고 있습니다.

의사 를 방문 할 때

• 한 다리가 갑자기 부풀어, 따뜻하고, 붉고, 고통스럽습니다. 같은 날 의료 진료가 필요하면 혈전이 될 수 있습니다.
• 다리 지방이 만질 때 아프고, 가장 작은 부딪치기에 멍이 생긴다. 다리가 몸보다 비례적으로 커지고 발이 날씬하다. 이것은 셀룰라이트가 아닌 지방 부종일 수 있습니다.
• 손가락으로 누르면 덩어리를 남기고 몇 초 동안 유지되는 붓기 - 심장, 신장, 갑상선 검사를 받으세요.
• 설명 되지 않는 체중 증가, 불규칙 한 생리 주기, 여드름 및 체외수 증가 호르몬 작업 요구.
• 피부가 꽉 차거나 굳어지거나 색을 바꾼다.

짧은 버전

• 셀룰라이트는 10명 중 8명의 여성에게 정상적인 해부학적 질환이며 완전히 제거될 수 없습니다.
• 강도 훈련은 가장 큰 수익을 줍니다. 일주일에 2~3회, 6~12회씩 3~4회씩 진행되며 12~16주 동안 진행됩니다.
• 단백질은 1.6~2.2g/kg이고, 만약 당신이 과다 지방을 가지고 있다면 300~500kcal의 단도, 하지만 체지방의 18~20% 이하로 떨어지지 마십시오.
• 크림, 해독제, 랩, 배수제는 몇 시간 동안 그 그림을 바꾸지만 더는 아닙니다.
• 갑자기 붓는 것, 다리 통증 또는 비대칭은 셀룰라이트가 아닙니다. 의사의 일이죠.