무거운 짐 을 들어올릴 때 모세혈관 이 터지는 이유

무거운 숙식 세트를 마친 후 일어나면 이나 눈꺼풀, 목에 작은 빨간 점들이 보입니다. 아니면 눈의 흰 부분이 밝은 빨간색으로 을 맞았던 것처럼요. 대부분의 경우, 압력 급증으로 찢어지는 모세혈관입니다. 그리고 스스로 맑아집니다. 하지만 무해하지 않은 몇 가지 상황이 있습니다.

빨간 점들이 실제로 어떤 것들이죠?

리프트 선수들에게 가장 자주 나타나는 세가지가 있습니다.

• 피테키아 1~2mm의 점, 보통 눈 주변, 눈꺼풀, 과 목. 정말 최대한의 시도를 한 후에도 수십 개 또는 수천 개나 얻을 수 있습니다.
• 보라색과 멍 3~10mm 이상으로의 패치, 더 자주 바, 벨트 또는 벨트가 피부에 압축되어 있습니다.
• 항막 하혈 눈의 혈관이 터져 흰색이 붉은색으로 변합니다. 걱정스러운 것 같지만, 통증이 없고 시력에도 영향을 주지 않습니다.

빠른 테스트: 손가락이나 유리 한자리로 그 지점을 누르면 됩니다. 만약 그렇게 된다면 아니 압력 아래의 백색, 즉 혈관 바깥의 피 피테키아, 단순한 붉거나 발진이 아닙니다.

왜 특히 이 일을 하는 건지

최대한의 팽창을 하면 발살바 기동입니다. 호흡을 멈추고 복부를 튼튼하게 하여 척추를 안정시킵니다. 가슴 내부의 압력은 급증하고 정맥 혈액이 머리에서 빠져나가는 것을 막습니다. 얼굴과 목의 정맥은 다리처럼 밸브가 없으므로 압력은 피부 아래의 가장 작은 모세혈관에 바로 뒤로 이동합니다. 무거운 다리 작업 중 측정 결과 혈압은 최상위 스트레스에서 300/200 mmHg 이상으로 나타났습니다. 모세혈관은 대략 8 마이크로미터의 something gives의 튜브입니다.

그래서 점들이 거의 항상 나타납니다. 위쪽 심장 수준: 얼굴, 눈, 목, 가슴 위쪽. 세 가지로 결정됩니다. 얼마나 오래 숨을 참고 얼마나 긴장을 지속하고 얼마나 급하게 숨을 내쉬는지요.

무엇이 확률을 높이는가?

• 호흡은 1회에 5초 이상 지속됩니다. 무거운 복식과 트리플에 전형적인 것과 그 어떤 복식도 밀러로 변합니다.
• 15~20번 반복해서 실패를 하게 됩니다. 40~60초 동안 반금 호흡을 합니다.
• 세트 끝에 expl한 입술로 폭발적으로 공기를 불거나, 곧바로 기침하는 것.
• 응고 를 방해 하는 약물 및 보충제: 아스피린, 400~600mg의 이부프로펜을 운동 전 몇 시간 복용하고, 하루에 3g 이상의 생선 기름, 처방된 항혈결제.
• 술, 특히 강렬한 세션 전날 밤 세 잔 이상 마시는 것.
• 나이와 가늘한 피부. 50세 이상이고 장기간 코르티코스테로이드 크림을 사용하면 모세혈관이 훨씬 쉽게 고장납니다.
• 딱딱한 것: 긴 목걸이, 목에 줄이, 벨트가 세트 전에 반분 꽉 묶여있었죠.
• 고혈압은 대부분 사람들에게는 몇 년 동안 눈에 띄지 않습니다.

그들이 나타나면 어떻게 해야 할까요?

1. 처음 24시간 동안 하루에 3-4번씩 10-15분 동안 차가운 압축을 사용하세요. 그 후엔 아무 것도 안되죠
2. 눈에서 출혈이 눈에 있는 경우 안 마셔요 그냥 꺼내서 마셔요 긁어먹는 느낌이라면 보존제 가 없는 인공 눈물을 사용 하십시오.
3. 최대 시도를 건너뛰고 5-7일 동안 실패로 설정합니다. 1RM의 50-65%로 훈련하세요 8-10 세트를 반복해서 숨 쉬세요
4. 휴식 혈압을 두 번씩 측정하세요. 아침 커피와 운동 전에요.

피부피트키아는 5~14일 후에 사라지고 빨간색으로 변하고 갈색으로 변하고 노란색으로 변합니다. 눈 출혈은 10-14일, 때로는 3주까지 지속되며, 종종 희미하기 전에 약간 퍼져 나갑니다.

다음 세션에서 확률을 줄이는 방법

• 70~80%의 용량으로 흡입하세요. 최고로 흡입하지 마세요. 완전히 흡입하면 안정성을 주지 않고 압력을 높여줍니다.
• 호흡을 최대 2~3초 동안 유지하세요. 5개 이상의 세트에서, 한 호흡을 전체 세트로 뻗는 대신, 각 반복 사이에 숨을 내쉬고 다시 쉴 수 있습니다.
• 약간 열린 입술로 또는 sss 음향은 결코 입술이 은 것이 아닙니다.
• 1RM의 90% 이상에서 일합니다. 1주당 2-4세트씩 일합니다. 그리고 1-3번씩 계속하세요.
• 머리를 중립적으로 유지하고 앞쪽 2-3미터의 지점에 눈을 어 머리를 뒤로 던지고 얼굴을 비춰도 출력을 증가시키지 않습니다.
• 띠를 꽉 잡아서 띠를 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 꽉 있습니다.
• 만약 이런 경향이 있다면 20번 씩 웅크림하는 것을 중단하고 5번에서 8번까지 웅크림하는 것을 계속하세요.

의사 를 방문 할 때

• 같은 날: 시력 변화, 눈 통증, 흐릿함, 강한 빛 민감성 또는 두 눈의 붉어짐
• 비상사태: 특히 메스꺼움, 목이 딱딱하거나 두꺼운 시력으로 인해 생기는 최악의 두통입니다.
• 전혀 스트레스가 없이 나타나는 점 또는 심장 수준 아래로 몸통과 다리에 퍼지는 점.
• 점과 발열, 생강 출혈, 소변이나 배설물에서 혈액, 또는 10분 이상 지속되는 코 출혈
• 5cm 이상의 멍이 있거나 3주 동안 사라지지 않은 멍이 있습니다.
• 평면 혈압이 140/90 이상으로 유지되거나 180/110 이상으로 측정되는 경우
• 항혈결제 치료를 받거나 몇 달 동안 3번 이상 반복되는 경우

짧은 버전

• 심장의 높이에 달린 모세혈관이 부러진 것은 거의 항상 호흡을 멈추는 문제입니다. 질병이 아닙니다.
• 피테키아가 누르면 흰색이 안되는데 피부는 5~14일 안에, 눈은 10~14일 안에 깨끗해집니다.
• 호흡을 짧게 하고 2~3초로 유지하고 5번 이상 반복 중 호흡을 합니다.
• 아스피린, 이부프로펜, 하루에 3g 이상의 생선유 그리고 전날 밤의 알코올은 모두 확률을 높입니다.
• 시력 변화, 힘이 없는 점 또는 심장 수준 이하의 점, 그리고 140/90 이상으로 고온이 있는 휴식기 압력 등에 대해 의사에게 문의하십시오.