პროტეინი, ნახშირწყლები, ცხიმები, ჭამის დრო და მარტივი კვება, რომელსაც შეასრულებ.
ცხადი ციფრი სხეულის წონის კილოგრამზე, ცხრილი ყველაზე იაფი ცილების წყაროებისა და პირდაპირი პასუხი თუ გჭირდებათ ცილების ფხვნილი.
