Nutrisi (64)
Protein, karbohidrat, lemak, waktu makan dan makanan sederhana yang bisa Anda ikuti.
Kacang Saat Anda Latih: Angka dan Waktu yang Tepat
Apa porsi kacang benar-benar memberi Anda protein dan serat, bagaimana waktu itu sekitar latihan, dan bagaimana memasak mereka sehingga mereka tidak menghancurkan usus Anda.
5 min read
Kacang untuk orang yang berlatih: jumlah dan kapan untuk makan mereka
Jumlah protein, serat dan kalori yang tepat untuk porsi kacang polong, kapan harus makan di sekitar latihan, dan berapa banyak yang harus dimakan tanpa kembung.
5 min read
Lensa untuk orang yang berlatih: apa yang ada di dalamnya dan kapan harus memakannya
Berapa banyak protein, zat besi dan serat yang sebenarnya diberikan oleh lentil, kapan harus makan di sekitar latihan, dan bagaimana mengurangi kembung, semuanya dengan angka-angka yang konkret.
5 min read
Keju Saat Latihan: Angka Nutrisi dan Kapan Memakannya
Jumlah protein, lemak, natrium dan kalsium untuk keju biasa, ditambah waktu praktis di sekitar latihan, sebelum tidur dan saat memotong kalori.
5 min read
Susu saat berolahraga: apa yang sebenarnya Anda dapatkan dan kapan harus meminumnya
Jumlah protein, kalsium dan kalori yang tepat per gelas susu, kapan harus diminum saat latihan, dan apa yang harus dilakukan jika Anda kembung.
4 min read
Keju Kurma (Skuta) untuk Orang-orang yang Melatih: Fakta Nutrisi dan Kapan Memakannya
Berapa banyak protein, lemak dan kalori yang sebenarnya diberikan 100 g keju panggang, bagaimana cara mengenakannya di sekitar latihan, dan berapa banyak yang harus dimakan per hari.
5 min read
Yogurt Yunani Saat Anda Latih: Fakta Nutrisi dan Kapan Memakannya
Berapa banyak protein yogurt Yunani sebenarnya memiliki, berapa banyak untuk makan per makanan, dan mana titik di hari itu membuat paling masuk akal jika Anda mengangkat dengan angka riil.
5 min read
Makrill untuk orang yang berlatih: Fakta nutrisi dan waktu
Jumlah protein, omega-3 dan vitamin D yang tepat untuk skutik, berapa porsi per minggu yang harus ditargetkan, dan mengapa tidak termasuk dalam makanan pra-latihan Anda.
4 min read
Telur untuk orang yang berlatih: apa yang sebenarnya Anda dapatkan dan kapan harus makan mereka
Berapa banyak protein, lemak dan mikro nutrisi yang diberikan telur, berapa banyak sehari yang masuk akal, dan kapan harus dihitung antara latihan, sarapan dan tidur.
5 min read
Salmon untuk orang yang berlatih: apa sebenarnya yang ada di dalamnya dan kapan harus memakannya
Berapa banyak protein, omega-3 dan vitamin D yang Anda dapatkan dari 100 g salmon, berapa banyak porsi per minggu yang Anda butuhkan, dan kapan harus memakannya di sekitar latihan.
4 min read
Tuna untuk orang yang berlatih: jumlah yang sebenarnya dan kapan harus memakannya
Berapa banyak protein, lemak dan merkuri yang benar-benar disimpan dalam satu kaleng tuna, berapa banyak yang masuk akal per minggu, dan bagaimana untuk mencocokkannya dengan latihan - semuanya dengan angka-angka konkret.
5 min read
Daging babi untuk pengangkat: Angka dan Kapan Memakannya
Jumlah protein, lemak dan kalori untuk setiap potongan daging babi, berapa banyak untuk makan per makanan, bagaimana waktu itu sekitar pelatihan, dan di mana batas aman berada.
5 min read
Daging sapi untuk orang yang berlatih: jumlah dan waktu
Berapa banyak protein, zat besi dan seng yang sebenarnya dihasilkan daging sapi, berapa banyak yang harus dimakan per minggu, dan di mana harus ditempatkan di sekitar latihan, dengan jumlah gram yang konkret.
5 min read
Ayam untuk orang yang berlatih: jumlahnya, jumlahnya, waktu
Jumlah protein, lemak dan kalori yang tepat untuk ayam per 100 g, berapa banyak yang harus dimakan per hari, bagaimana waktu itu sekitar pelatihan, ditambah memasak yang aman dan aturan penyimpanan.
5 min read
Apa yang harus dimakan sebelum dan setelah latihan
Berapa lama sebelum latihan untuk makan, apa yang harus dilakukan jika Anda berlatih lebih awal, apakah ada jendela anabolik, dan makanan pasca latihan yang benar-benar membantu.
2 min read
Berapa banyak protein yang sebenarnya Anda butuhkan (dan di mana Anda bisa mendapatkannya)
Angka yang jelas per kilogram berat badan, tabel sumber protein termurah, dan jawaban langsung apakah Anda benar-benar membutuhkan bubuk protein.
3 min read