Wrestling als Basis von MMA: Warum haben Wrestler so oft die Oberhand?

Warum Wrestling entscheidet, wo ein Kampf stattfindet, wie er im Käfig aussieht, wie man ihn für MMA trainiert und die Mythen über Wrestler, die sich weigern zu sterben.

Sie sehen einen Kampf an, und einer macht fünf Minuten lang nichts Spektakuläres: Ein Abzug von zwei Minuten, dann drei Minuten Obersteuerung und ein paar Ellenbogen. Er gewinnt die Runde. Dann beginnt der Streit, ob das überhaupt als Kampf zählt.

Diese Szene ist der schnellste Weg, um zu verstehen, warum Wrestling in MMA so wichtig ist. Ein Ringer braucht keine besseren Hände oder bessere Unterwerfung. Er muss nur derjenige sein, der entscheidet, wo der Kampf stattfindet.

Der wahre Vorteil liegt in der Wahl des Bereichs.

Ein MMA-Kampf findet an drei Orten statt: in der Entfernung, im Klammer gegen den Zaun und auf dem Boden. Fast jeder Kämpfer ist in einem gefährlich und in einem anderen ungeschickt.

Wrestling ist die einzige Fähigkeit, die direkt die Frage beantwortet, an welchem dieser drei Orte du die nächsten fünf Minuten verbringen wirst. Ein Kickboxer kann einen Schlag abgeben, aber der Schlag hält nicht davon ab, dass jemand ihn auf den Boden trägt. Ein Wrestler kann den Kampf stoppen und abschalten, wenn es ihm passt.

Dieser Vorteil ist beidseitig, und das ist der Teil, den die Leute verpassen. Offensives Wrestling gibt dir Abschläge und Kontrolle. Im defensiven Wrestling steht ein Stürmer mitten im Käfig und lässt seine Hände für eine volle Runde los, weil er weiß, dass er nicht auf den Rücken gelegt wird. Ein großer Teil der besten Stürmer in diesem Sport kommt aus einem Wrestling-Hintergrund - nicht weil sie Leute niedernehmen, sondern weil niemand sie niederlegt.

Die Geschichte des Sports hat sich so früh niedergelassen. Die ersten Turniere zeigten, wie viel Gripper im Allgemeinen wert waren, und die Wrestler fügten dann sehr schnell die grundlegende Schlag- und Würgegefährdung hinzu, was sie zum schwierigsten Stil machte. Seitdem hat sich das Muster in jeder Generation wiederholt.

Wie es im Käfig aussieht .

Wrestling in MMA sieht nicht aus wie Wrestling auf einer Matte. Handschuhe, Streiks, der Zaun und ein ganz anderes Set von Regeln für das, was im Käfig erlaubt ist. Ich habe jedes Detail verändert.

Der Levelwechsel. Die Einträge kommen fast nie von einem stehenden Start. Sie kommen nach einem Schlag oder einer Kombination, während der andere Mann aufblickt.
- Das ist Zaunarbeit. Der Schlag gegen den Käfig ist sein eigener Handel: Unterhaken, Hüftkontrolle, Körperverschlüsse, Aufzüge. Die meisten Kugeln sind dort kaputt.
Die Ausbreitung und die vordere Kopfverschließung. Verteidigung ist nicht nur die Hüften zurückwerfen. Es ist das, was als nächstes passiert - Kontrolle über Kopf und Arm und Gewichtsverlust.
Das Rüpeln. Zehn bis zwanzig Sekunden Chaos entscheiden, wer oben ist. Wrestler gewinnen es meistens, weil sie jahrelang in diesem Chaos leben.
Stehen. Von hinten aufzustehen und auf die Füße zu gehen ist genauso wert wie jemanden zu töten.

Der Zaun verdient seine eigene Note. Im Wrestling stoppt das Aussteigen aus dem Kreis die Aktion und der Schiedsrichter setzt dich in die Mitte zurück. In einem Käfig hält der Zaun den anderen Mann an seinem Platz fest und verwandelt den Kampf in einen langen, anstrengenden Kampf über zwei Stufen. Deshalb werden so viele Runden an einem Ort entschieden, an dem anscheinend nichts geschieht. Wie die Richter eine Runde punkten . Sie belohnt diese Kontrolle.

Warum Wrestler sich so schnell verbessern

Es geht nicht nur um die Technik. Der größte Teil des Vorteils kommt von der Art und Weise, wie diese Leute trainiert haben, lange bevor sie überhaupt Handschuhe anlegten.

Ein ernsthafter Wrestler ist seit seinem dreizehnten Lebensjahr fünf oder sechsmal pro Woche auf der Matte und steht fast jede Sitzung gegen echten Widerstand. Das baut eine Toleranz für Unbehagen auf, die man sich sonst nur schwer verschaffen kann. Wenn ein solcher Kämpfer mit schweren Waffen und ohne Luft in die dritte Runde kommt, ist das für ihn keine neue Erfahrung.

Der zweite Teil ist die Denkweise. Wrestling hat keine einzige Bewegung, die das Spiel sofort beendet, also lernst du, eine Position Schritt für Schritt aufzubauen. Das dritte ist Tempo: Das ist ein sehr gutes Beispiel für die Art und Weise, wie wir es tun können. Motor für fünf Schuss benötigt.- Ich weiß .

Auch diese Kultur hat eine weniger angenehme Seite. Wrestler sind es gewohnt , aggressiv zu sein . Gewichtsschneiden vor der Waage, weil sie es seit der Schule tun. Das ist Erfahrung, keine Vorlage, die man ohne Aufsicht kopieren kann.

Wie man Wrestling für MMA trainiert

Wenn du zum Freizeitsport trainierst und Wrestling zu deiner MMA-Arbeit hinzufügen willst, ist der Plan einfach und sich immer wiederholend in der Regel ein Zeichen dafür, dass es der richtige ist.

Zwei oder drei Wrestling-Sitzungen pro Woche ., wobei mindestens eine echte scharfe Munition enthält.
Eintrittsbohrungen: Ein Einzug pro Sitzung, 30 bis 50 Wiederholungen pro Seite, zuerst ohne Widerstand, dann leichter Widerstand. Drei Einträge, die du im Schlaf machen kannst, schlagen zehn, die du halb weißt.
Kettengeschlagen: Sie verknüpfen drei Aktionen sagen wir ein Bein, einen Wechsel zum Körper, dann ein Abnehmen am Zaun und führen sie in 2-minütigen Blöcken durch.
Verteidigung: Die Reaktion auf die Niveausänderung und die Ausbreitung in 20 bis 30 Sekunden, direkt gefolgt von der Front-Headlock-Arbeit.
Aufstehen: 3 bis 5 Runden von einer Minute, Partner, und du musst Druck gegen die Wand ausüben, während du wieder aufstehst.
Mischen mit Streiks: Eintritt hinter dem Schlag, Abnahme nach einem niedrigen Haken und vor allem, was man macht, wenn der Abzug fehlschlägt.

Die Fitness-Arbeit braucht nichts Exotisches. Kniebeugen, Liegestütze und Rudern in 3 bis 5 Sätzen von 3 bis 6 Wiederholungen, Zugzüge, spezielle Griffarbeit und leichtes, kontrolliertes Nackenwerk zwei oder drei Mal pro Woche. Die Griffkraft und die Rückenfestigkeit entscheiden viel häufiger über die Klammerwechsel als eine große Anzahl von Kniebeugen. Weil die Einträge die Gelenke hart belasten und oft die gleichen Grundlagen, die machen Verhinderung von Knieschäden Arbeiten im Fitnessstudio, auf der Matte.

Häufige Mythen

Wrestling ist nur Stärke. Stärke hilft, aber Abschläge hängen vom Timing und Winkel des Einsatzes ab. Ein stärkerer Mann, der zu einem falschen Zeitpunkt eintritt, wird einfach schneller müde.

Ein gutes Doppelbein reicht. Auf einer ernsthaften Ebene landet der erste Fall fast nie. Der Wert liegt in der zweiten und dritten Aktion.

Ein Ringer braucht keine Wachen oder Unterwerfung. Er hat es, angefangen bei der defensiven Hälfte. Guillotinen und nackte Hinterhandstrangeln sind die zwei Dinge, die reine Wrestlinggewohnheiten am häufigsten bestrafen.

Wrestling und brasilianisches Jiu-Jitsu sind dasselbe. Das ist nicht der Fall, weil sie von anderen Regeln geprägt wurden. Wrestling bestraft, wenn man den Rücken auf den Boden legt und belohnt, wenn man oben ist; Jiu-Jitsu erlaubt ein volles Spiel von unten. Deshalb wählt ein Wrestler selten den Rücken auf - ein nützlicher Instinkt im MMA.

Es ist zu spät, damit zu beginnen. Ein erwachsener Anfänger wird kein Olympioniker, aber Abstandsverteidigung und Aufstehen lernen relativ schnell und sie bleiben trainierbar. Sie sind schon in den Fünfzigern. mit vernünftigen Dosierungen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wrestling ist ein Kontaktsport, und manche Dinge lösen sich nicht mit Eis und Ruhe. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie nach einer Nackenbehandlung Kribbeln, Taubheit oder Schwäche bekommen, die sich nach unten auf dem Arm ausbreiten; wenn sich das Knie innerhalb der ersten Stunden anschwillt oder sich verschließt; wenn eine Schulter aus der Schlauchstelle herauskommt, auch wenn sie selbstständig wieder rein geht; oder wenn Sie nach einem Schlag auf den Kopf Übelkeit bekommen, doppelt sehen oder eine Lücken in Ihrem Gedächtnis haben. Hautveränderungen, die von den Matten aufgenommen werden rote ringförmige Flecken oder weinende Wunden müssen untersucht und brauchen Zeit für Training, nicht ein Pflaster darüber.

Kurz gesagt:

Wrestling gewinnt nicht durch Absetzungen allein, sondern entscheidet, wo der Kampf geführt wird.
Die Abwehr ist genauso wert wie die Offensive sie erlaubt es den Stürmern, aufzustehen und zu werfen.
Im Käfig, im Zaun, im Kämpfen und aufstehen ist viel mehr wichtig als spektakuläre Wurfe.
Bohren Sie einige Einträge bis zur Automatisierung und üben Sie immer, was Sie tun, wenn sie scheitern.
Ein Wrestler ohne Antwort auf die Guillotine und den nackten Hinterhandschlag ist ein unvollständiger Kämpfer.