Wie viele Kalorien verbrennen wir tatsächlich durch tägliche Aktivitäten?
Von Schlafen und Denken bis zum Schneeschuppen ein Tisch, der erklärt, warum tägliche Bewegung das Fitnessstudio schlägt.
Die Werte gelten für eine Person mit 80 kg pro Stunde Aktivität.
- Schlafen 557070 kcal/h. Ja, dein Körper brennt, während du schläfst.
- Vor dem Computer sitzen 90110110 kcal/h.
- Denken und Lernen Das Gehirn verbraucht etwa 20% der gesamten Energie, aber das harte Denken bringt nur 102020 kcal/h hinzu. Prüfungen machen dich nicht schlank.
- Stehen statt Sitzen +25 kcal/h. Über einen 8-stündigen Arbeitstag sind das 200 kcal.
- Bei 5 km/h laufen 280 2803330 kcal/h.
- Kochen und Aufräumen 150 150200200 kcal/h.
- Krafttraining 250 250400400 kcal/h (einschließlich Ruhezeiten).
- Bei 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Schnee abschleppen 500 500600600 kcal/h; eine der härtesten Hausarbeit.
- Der Rasen mäht 350 350450450 kcal/h.
- Ein Kind auf der Treppe tragen bis zu 600 kcal/h.
- Ich zittere in der Kälte . bis zu 400 kcal/h unter extremen Bedingungen.
- Kaugummi 11 kcal/h. Nein, das ist kein Plan.
Warum das wichtig ist
Eine Stunde Training ist 300 kcal. Aber der Unterschied zwischen einem 4.000-Schritte-Tag und einem 10.000-Schritte-Tag ist 250350350 kcal Ich habe dich jeden Tag gesehen.- Ich weiß . Ein Monat, das überwiegt zehn Trainingseinheiten. Deshalb verlieren Menschen, die körperlich arbeiten, leichter ab als Menschen, die "dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen".
Allgemeine Informationen, keine medizinischen Ratschläge. Wenn Sie an einer Krankheit oder Schmerzen leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihre Trainingsmethode ändern.
