Die Geschichte der Geschichte: Die Zahl, die Barrieren und was sich tatsächlich geändert hat

Eine Tour durch Rekorde von 1896 bis heute, was sie tatsächlich über das Training hinaus bewegt hat und welche Zahlen aus der Elite-Ebene es wert sind zu kopieren.

Laufen ist einer der wenigen Sportarten, bei dem Fortschritte in Sekunden sichtbar sind, ohne dass man mehr darüber streiten kann. In etwas mehr als einem Jahrhundert ist der Marathon von etwa 2:58:50 auf 2:00:35 und die Meile von über vier Minuten auf 3:43.13. Hier sind die tatsächlichen Zahlen, was sie wirklich bewegt hat und der Teil, der für Sie gilt, wenn Sie zwei oder drei Mal pro Woche laufen.

Die Meile: Die Barriere , die alle Unmöglichkeit nannten .

Gunder Hägg lief 1945 mit 4:01.4 für die Meile (1609 m) und blieb neun Jahre lang dabei. Die allgemeine Ansicht war, daß ein Mensch nicht unter vier Minuten leben könne. Roger Bannister lief am 6. Mai 1954 in Oxford mit zwei Pacers auf einer Aschelspur an einem windigen Tag 3:59.4.

Das Interessanteste ist, was danach geschah. John Landy lief nur 46 Tage später 3:57.9. Am Ende des Jahrzehnts waren mehr als zehn Männer untergegangen. Die Physiologie hat sich in sechs Wochen nicht verändert. Was sich geändert hat, ist zu wissen, dass es möglich ist.

Der aktuelle Rekord gehört Hicham El Guerrouj: 3: 13 Uhr, Rom, 1999. Es steht seit über 25 Jahren. Auf der Frauenseite hält Faith Kipyegon 4:07.64 von Monaco im Jahr 2023.

Die Sprints: 100 Meter

Usain Bolt, Berlin 2009: - Das ist 9.58. Das entspricht durchschnittlich 37,6 km/h, wobei die Höchstgeschwindigkeit bei 44 km/h zwischen 60 und 80 Metern liegt. Er lief 19,19 für 200 m in derselben Woche. Florence Griffith-Joyner hält 10,49 und 21,34 Punkte, beide aus dem Jahr 1988.

Zum Vergleich: Der erste olympische 100 m-Meister Thomas Burke lief 1896 in Athen 12,0 Sekunden. Eine Lücke von 2,4 Sekunden ist enorm, aber vieles davon ist kein Muskel: Burke begann mit Löchern in Asche, ohne Blöcke, keine synthetische Oberfläche und kein elektronisches Timing.

Der Marathon: von 2:58:50 bis 2:00:35 Uhr

Spyridon Louis gewann 1896 in etwa 2:58:50 etwa 40 km. Der Rekord gehört nun Kelvin Kiptum: 2: 35 Uhr, Chicago, Oktober 2023. Das sind 2:51 pro Kilometer über 42,195 km. Auf einer Strecke läuft er auf etwa 105 Runden von 400 m, jede in 68,6 Sekunden, ohne Pause.

Eliud Kipchoge lief 2019 in Wien 1:59:40, aber es ist kein offizieller Rekord. Er hatte rotierende Gruppen von sieben Pacern, einen Laser, der das Zielgeschwindigkeitsniveau auf die Straße projizierte, und einen Kurs, der für die Flachheit gewählt wurde. Es lohnt sich zu wissen , was das Setup wert ist: Der Abstand zu einem echten Rennen wird in der Regel auf zwei bis drei Minuten geschätzt.

Die schnellsten offiziellen Marathonläufe für Frauen liegen zwischen 2:09 und 2:12, wobei es wichtig ist, zu beachten, daß sich die Liste in den letzten Jahren teilweise aufgrund von Dopingfällen verändert hat. Das ist keine Fußnote es ist Teil der Aufstellung einer Rekordliste.

Aufzeichnungen , die nicht fallen .

Marita Koch, 400 Meter: 47,60 gegenüber 1985. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53,28 von 1983, der älteste Rekord in der Leichtathletik. Beide wurden in der Zeit des Ostblocks aufgebaut, als die Tests schwach waren und staatliche Dopingprogramme später dokumentiert wurden. Ohne Beweise, die an eine bestimmte Probe gebunden sind, gibt es keinen Mechanismus, sie zu löschen, also stehen sie nach 40 Jahren.

Wenn ein Rekord vier Jahrzehnte lang steht, ist die erste Frage nicht, wie gut er war, sondern nach welchen Regeln er aufgestellt wurde.

Was hat die Zahlen tatsächlich bewegt?

Die Oberfläche

Bis in die späten 1960er Jahre fuhren die Leute auf Asche. Die Olympischen Spiele 1968 in Mexiko-Stadt waren die ersten auf einer synthetischen Strecke. Asche absorbiert Energie bei jedem Kontakt, synthetische gibt etwas zurück. Dieser Tausch allein ist ungefähr eine Sekunde über 400 m wert.

Die Schuhe.

Seit 2016 und 2017 läuft die Oberstufe in Schuhen mit einer Carbonplatte und dickem Schaum. Labortests zeigen eine Verbesserung des Laufverbrauchs um 4 Prozent, was mehrere Minuten über einen Marathon ist. Deshalb sind 2020 Grenzwerte eingeführt worden: ein Stapel von höchstens 40 mm für Straßenrennen, 20 bis 25 mm auf der Strecke und nur eine Platte.

Schritt und Zeit und Geld

Ein Lichtstreifen entlang der Innenseite der Strecke zeigt Zielgeschwindigkeit, Zeitgenauigkeit bis auf den Tausendstel Sekunde und Preisgeld, das zwanzig ernsthafte Läufer in ein und dasselbe Rennen bringt, die alle Sekunden ohne ein einziges zusätzliches Training abnehmen.

- Das ist Ultras: wenn sie in Kilometern gemessen wird

Aleksandr Sorokin legte 2022 319 km in 24 Stunden zurück. Das entspricht einem Durchschnitt von etwa 13,3 km/h, fast 4:30 pro Kilometer, wenn man einen ganzen Tag und eine ganze Nacht durchläuft. Camille Herron hat 270 km im gleichen Format zurückgelegt. In dieser Entfernung ist die Grenze nicht mehr die Beinkraft und wird Verdauung: Das ist ein eigenes geschultes System.

Was nützt dir das?

80% Volumen leicht. Elite-Marathonläufer laufen 160 bis 200 km pro Woche, aber meistens in einem Tempo, in dem sie ein Gespräch führen können. Bei 30 km pro Woche sind es etwa 24 km leicht.
Eine Qualitätssitzung pro Woche. Der Klassiker , der funktioniert: 6×400 m mit 5 km Renngeschwindigkeit, mit 90 Sekunden Spaziergang zwischen den Wiederholungen.
Auf lange Sicht um höchstens 10 Prozent pro Woche wachsen. Von 10 auf 11 km, nicht auf 15 km.
Zwei Mal pro Woche. Kniebeugen, Schlag und Kniebeugen, 3 Sätze von 8 bis 12 Wiederholungen. Für Kälber, 3 x 15.
Kraftstoff für alles über 90 Minuten: 30 bis 60 g Kohlenhydrate pro Stunde und 400 bis 800 ml Flüssigkeit pro Stunde, je nach Hitze.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Schmerzen in der Brust, Druck oder Enge während der Anstrengung oder Atemnot im Verhältnis zur Arbeitsbelastung.
Ohnmacht, Ohnmacht oder starke Schwindel während oder kurz nach dem Laufen.
Ein sprunghafter oder unregelmäßiger Puls, der im Ruhezustand anhält.
Plötzlicher Herztod eines nahen Verwandten vor dem 50. Lebensjahr lassen Sie sich vor dem Hinzufügen von harten Sitzungen einen Herzcheck machen.
Schmerzen an einem bestimmten Punkt am Schienbein oder Fuß, die länger als 10 bis 14 Tage andauern und sich beim Laufen verschlimmern eine mögliche Belastungsfraktur.
Schwellung, Wärme und Schmerzen an einem Kalb ohne offensichtliche Verletzung.
Sie sind über 35, haben Bluthochdruck, Diabetes oder Rauchen und Sie fangen von Null an.

Die Kurzfassung

In 127 Jahren ging der Marathon von etwa 2:58:50 auf 2:00:35 und die Meile von 4:01.4 auf 3:43.13.
Die Aufzeichnungen fallen nicht allein auf die Ausbildung: Die meisten Unternehmen haben eine hohe Anzahl von Anwendungen für die Entwicklung von Schuhen.
Einige Rekorde, wie die der 800 m bei Frauen aus dem Jahr 1983, stehen jahrzehntelang aus Gründen, die nichts mit Laufen zu tun haben.
Bannisters Fall ist der nützlichste: 46 Tage nach dem Fall der Barriere war schon jemand schneller.
Nehmen Sie drei Dinge von der oberen Ebene: 80 Prozent Volumen leicht, eine Qualitätssitzung pro Woche, und eine lange Laufzeit, die um nicht mehr als 10 Prozent wächst.