Wer war der erste Bodybuilder?

Wer der erste Bodybuilder war, wie der erste Körperbauwettbewerb 1901 in London stattfand und welche Teile von Sandos Ansatz noch im Fitnessstudio gelten.

Wenn Sie den Herrn Olympia Trophy, Sie haben die Antwort schon gesehen dass die Statuette Eugen Sandow ist. Es gab schon lange vor ihm starke Männer, aber sie wurden nach ihrem Gewicht beurteilt, nicht nach ihrem Aussehen. Hier ist, wann diese Trennung tatsächlich passierte und was Sie daraus in Ihr eigenes Training ziehen können.

Die kurze Antwort: Eugen Sandow

Sandow wurde am 2. April 1867 in Königsberg als Friedrich Wilhelm Müller, und starb 1925 im Alter von 58 Jahren. Er trainierte unter dem starken Mann Ludwig Durlacher, besser bekannt als "Professor Attila", der ihn auch dazu überredete, einen Künstlernamen zu nehmen.

Der Wendepunkt kam 1889 in London, als der 22-Jährige aus dem Publikum trat und die beiden bekannten Bühnenstarken als "Sampson" und "Cyclops" schlug. Danach füllte er Theater aber nicht nur durch Heben. Ein großer Teil seines Schauspiels war reine Posen unter dem Licht, geschwungenen Muskeln und nichts anderes. Das war der Anfang.

Die Messungen, die ihm damals zugeschrieben wurden: Größe etwa 175 cm, Körpergewicht 809090 kg, Brust etwa 122 cm, Taille etwa 76 cm, Oberarm etwa 43 cm, Oberschenkel etwa 61 cm. - Behandle sie locker. Niemand war damals so hoch wie er, und Sandow war seine eigene Marketing-Abteilung.

Warum er und nicht jemand früher?

Menschen trainieren seit Jahrtausenden für Stärke. Milo von Croton (6. Jahrhundert v. Chr.) ist die ursprüngliche Progressive-Overload-Legende angeblich trägt das gleiche Kalb jeden Tag, bis es zu einem Stier gewachsen ist. Aber sein Ziel war das Wrestling, nicht das Aussehen. Das gleiche gilt für starke Männer des 19. Jahrhunderts wie Louis Cyr oder Arthur Saxon: Sie wurden nach dem Gewicht auf der Stange beurteilt.

Sandow war der Erste, der etwas anderes tat: Er ist ... Gebühren für die Einreise des Körpers selbst- Ich weiß . Symmetrie, Definition, Proportionen. Das ist die Definition von Bodybuilding, und deshalb zählt er als Erster, anstatt eines der stärkeren Männer vor ihm.

Der erste Wettbewerb: 14. September 1901

Sandow organisierte den "Großen Wettbewerb" in der Royal Albert Hall in London. Ein paar Details , die es wert sind , zu wissen:

Der Saal war ausverkauft. Schätzungen zufolge waren es rund 15.000 Menschen.
Die Jury bestand aus Sandow selbst, dem Bildhauer Charles Lawes und dem Schriftsteller Arthur Conan DoyleDer Schöpfer von Sherlock Holmes.
Der Gewinner war William L. Murray von Nottingham.
Der Preis war eine goldene Statuette von Sandow die gleiche Figur, die beim Mr. Olympia seit 1977.

Zwei Jahre später, 1903, begann Bernarr Macfadden einen ähnlichen Wettbewerb im Madison Square Garden in New York; Al Treloar gewann ihn 1904 und nahm eintausend Dollar mit nach Hause, damals ernsthaftes Geld. Der Herr Olympia selbst kam erst 1965 an, gestartet von Joe Weider.

Wie Sandow tatsächlich trainiert hat

Dieser Teil überrascht die meisten Leute. Das System in seinem Buch von 1897 war kein schweres Training: Schläger mit einem Gewicht von etwa 2 bis 4 kg, etwa 18 Übungen, 50 bis 100 Wiederholungen täglich, mit starker Betonung auf bewusstes Muskeldrücken, gefolgt von einem kalten Bad. Er hob zwar schwer auf der Bühne, aber das verkaufte er nicht zu Hause.

Drei Gewohnheiten von ihm haben wirklich überlebt: Er nahm Messungen und führte Aufzeichnungen, er fügte allmählich die Last hinzu und er trainierte nach einem Zeitplan, anstatt wenn er sich danach fühlte. Alles andere wurde in den letzten hundert Jahren wieder aufgebaut.

Was heute noch hält

Wenn Sie Ergebnisse wollen, hier sind die Zahlen, die Sandows 100 Wiederholungen durch eine 2 kg Schlägerin ersetzten:

102020 harte Sätze pro Muskelgruppe pro Woche, verteilt auf 34 Sitzungen.
Wiederholungen von 5 bis 30, jede Reihe 1 3 Wiederholungen vor dem Scheitern zu stoppen.
Fortschritt: Sobald du die Spitze deines Wiederholungsbereichs bei jedem Set erreicht hast, füge das nächste Mal 2,5 kg oder eine Wiederholung hinzu.
Protein 1,62.22,2 g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag für einen 80 kg schweren Heber 12817176 g.
Schlaf 7-9 Stunden. Es ist nicht nur ein Slogan, sondern die Bedingung, unter der die Ausbildung überhaupt funktioniert.
Messen Sie alle 8-12 Wochen, nicht alle 5 Tage. Arm, Taille, Brust, Oberschenkel, plus Körpergewicht als erstes am Morgen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie nach langer Pause wieder anfangen, über 40 Jahre alt sind oder eine Herzerkrankung in der Familie haben, lassen Sie sich vor dem Laden eines Barres eine grundlegende Untersuchung und einen Blutdruckmesswert machen.

Schmerzen oder Druck in der Brust, Atemnot im Verhältnis zur Anstrengung, Ohnmacht oder Schwindel in der Mitte sofort aufhören und dringend Hilfe suchen.
Gelenkschmerzen, die länger als 2 Wochen andauern oder in Ruhe sind.
Ein Ausbuchtung in der Leistengegend oder um den Nabel erscheint nach dem Heben das eine Hernie sein kann.
Taubheit oder Schwäche in einem Arm oder Bein nach einer Rückensitzung.
Wenn Sie Blutdruck- oder Herzmedikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt speziell nach dem Heben und dem Atemhalten unter Belastung.

Die Kurzfassung

Der erste Bodybuilder war Eugen Sandow (18671925), geboren Friedrich Wilhelm Müller.
Starke Männer kamen vor ihn, aber sie wurden nach ihrer Stärke beurteilt, nicht nach ihrem Aussehen.
Der erste echte Wettbewerb fand am 14. September 1901 in der Royal Albert Hall statt, mit Arthur Conan Doyle im Gremium.
Der Herr Die Olympia Trophy ist eine Statuette von Sandow, eine direkte Verbindung zu dieser Nacht.
Was von seiner Methode noch gilt, ist Konsistenz, Messung und allmähliche Belastung; überspringen Sie die 100 Wiederholungen mit einer 2 kg schweren Hantel.