Warum ein Marathon genau 42,195 km ist

Woher kommt die Zahl von 42,195 km eigentlich, wie werden heute die Rennstrecken gemessen und wie sich diese Zahl in Ihrem Trainingsblock und beim Betanken am Renntag ändert.

Ein Marathon ist 42,195 km, weil eine Strecke 1908 in London angelegt wurde und eine Regel dreizehn Jahre später angenommen wurde. Nicht wegen irgendetwas, das im alten Griechenland passiert ist. Es ist ein historischer Unfall, der feststeckt und jetzt bestimmt, wie die Strecken gemessen werden und wie viel Treibstoff man mitten im Rennen abnehmen muss. Hier ist, woher die Zahl kommt und was sie in der Praxis bedeutet.

Die Legende von Pheidippides gibt dir die Nummer nicht.

Die Geschichte kennt jeder: Ein Bote läuft von Marathon nach Athen, verkündet den Sieg über die Perser und fällt tot. Das Problem ist, dass die älteste Quelle, Herodot, diesen Lauf überhaupt nicht beschreibt in seinem Bericht fährt Pheidippides von Athen nach Sparta, um Verstärkung zu bitten, ungefähr 246 km, die am nächsten Tag ankommen. Die "sterben am Ziel"-Version taucht erst in Plutarch und Lucian auf, Jahrhunderte später. Und die Marathon-Athen-Route selbst ist zwischen 34 und 42 km, je nachdem, ob man die Küstenstraße oder den Bergpass nimmt. Die Legende gibt keine genaue Zahl.

Die ersten 25 Jahre: Jeder Marathon hat eine andere Länge.

Als 1896 der Marathon zu den ersten modernen Olympischen Spielen in Athen aufgenommen wurde, war die Länge der Strecke etwa 40 km. Danach ging die Entfernung von Spiel zu Spiel:

1896, Athen: etwa 40 km
1900, Paris: ca. 40,26 km
1904, St. - Ich weiß nicht . etwa 40 km
1908, London: 42,195 km
1912 in Stockholm: ca. 40,2 km
1920, Antwerpen: etwa 42,75 km, der längste Olympische Marathon aller Zeiten

Zwei Jahrzehnte lang bedeutete "Marathon" also "etwa 40 km", je nachdem, wie der Veranstalter auf dem Boden gemessen hat.

1908: Windsor, die königliche Kiste und 385 Meter.

Die Spiele in London waren eine runden Strecke von 41.843 km vom Windsor Castle bis zum White City Stadium. Der Start wurde auf den Rasen vor dem Schloss verlegt, damit die königlichen Kinder zuschauen konnten, und das Ziel wurde direkt vor der königlichen Box im Stadion platziert. Diese zusätzliche Strecke um die Strecke ergänzte 385 Meter oder 352 Meter.

26 Meilen + 385 Meter = 42.194,99 Meter. Rund: 42,195 km- Ich weiß .

Das Rennen war auch ein Spektakel: Der Italiener Dorando Pietri betrat das Stadion zuerst, fiel mehrmals zusammen und wurde disqualifiziert, weil die Offizielle ihm geholfen hatten, über die Grenze zu kommen. Die Presseberichterstattung machte die London-Distanz zu einem informellen Standard, und die internationale Föderation nahm sie 1921 offiziell an. Seit den Olympischen Spielen von Paris 1924 ist jeder mit der gleichen Figur gefahren.

42,195 km sind nicht die Messung einer historischen Route. Es ist die Architektur eines Stadions und die Position eines Sitzplatzes.

Wie man heute diese Entfernung misst

Um eine Zertifizierung zu erhalten, wird sie mit einem mit Joneszähler ausgestatteten Fahrrad gemessen, das auf einer flachen Strecke von mindestens 300 Metern kalibriert wird und viermal vor und viermal nach der Messung gefahren wird. Die Regeln sind spezifisch:

Die Messung erfolgt nach dem kürzeste mögliche StreckeDie Kommission Die Straße ist etwa 30 cm vom Bürgersteig entfernt und schneidet die Tangente nicht die Mitte der Straße.
Ein 0,1% Kurzpräventionsfaktor Die Strecke ist also tatsächlich auf etwa 42.237 m gebaut, was garantiert, dass sie nie kurz ist.
Für Aufzeichnungen: Nettoabfall von höchstens 1 m/km, d.h. insgesamt 42 Meter von Anfang bis Ende.
Die Strecke zwischen Start und Ziel darf nicht überschreiten 50% der Länge des Rennens, oder 21,1 km, aufgrund der Unterstützung durch den Rückwind.

Deshalb ist Boston, so prestigeträchtig es auch ist, nicht für Rekorde geeignet: Es hat einen Nettoabsturz von ungefähr 136 Metern und einen Start fast 40 km vom Ziel entfernt.

Wie sich die Zahl der Ausbildungsinhaber verändert

Wöchentliche Auflage: 50 bis 80 km für einen Marathon von weniger als 4 Stunden, 30 bis 45 km, wenn das Ziel einfach nur das Ziel ist.
Langfristig: Die meisten der Befragten haben sich in der Regel mit einem Ausbildungsprogramm beschäftigt.
Die Länge des Blocks: 1620 Wochen, mit einer Abnahme in jeder vierten Woche (Schnittvolumen 2530%).
Taper: in den letzten 2 3 Wochen das Volumen um 30 50% 50% verringern, aber die Intensität 4 x 1 km bei Zielgeschwindigkeit statt 10 km Tempo halten.

Die Mauer um Kilometer 32

Ein 70 kg schwerer Läufer verbrennt etwa 1 kcal pro Kilogramm pro Kilometer, also etwa 70 kcal/km und fast 2.900 kcal für das komplette Rennen. Ihre Muskeln und Leber halten 400500500 g Glykogen, das sind 1.6002.000 kcal. Die Mathematik läuft irgendwo um 3033 km das ist die Wand, und es ist ein arithmetisches Problem, kein Charakterfehler.

Kohlenhydrate während des Rennens: 60 bis 90 g pro Stunde, ab etwa 40 Minuten, nicht wenn man sich schon schlecht fühlt.
Flüssigkeit: 400 bis 800 ml pro Stunde, mehr bei Hitze; trinken Sie nicht mehr, als Sie verlieren.
Natrium: 300600600 mg pro Liter Flüssigkeit, besonders wenn Sie Salzflecken auf Ihrem Hemd hinterlassen.
Kohlenhydratbelastung: 81010 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag in den 364848 Stunden vor dem Start.
Probiere es bei langen Läufen mindestens 4 5 Mal. Dein Bauch trainiert wie deine Beine.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Vor einem ersten Marathon: ein Check-up und ein EKG, wenn Sie über 35 Jahre alt sind oder in jedem Alter, wenn Sie hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes haben oder rauchen.
- Ich muss sofort gehen . Schmerzen in der Brust oder Druck bei Anstrengung, Ohnmacht oder Schwindel beim Laufen, unregelmäßiger Puls im Ruhezustand.
Sofort wie möglich: plötzlicher Herztod in der Familie vor dem 50. Lebensjahr.
Nach dem Rennen: Teefarbener Urin plus Muskelschmerzen, die sich 244848 Stunden später verschlimmern (möglicherweise Rhabdomyolyse), oder Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwellungen die durch zu viel Wasser zu einer Hyponatremie führen können.

Die Kurzfassung

42,195 km kommen aus London 1908: 26 Meilen von Windsor und 385 Meter bis zur königlichen Kiste.
Die Legende von Pheidippides gibt diese Zahl nicht an. Der Boten von Herodot lief etwa 246 km nach Sparta.
Die Fahrbahn wurde 1921 eingeführt und seit 1924 wird sie von allen Rennen benutzt.
Die Fahrbahnen werden mit dem Rad entlang der kürzestmöglichen Strecke und einer Sicherheitsmarge von 0,1% gemessen.
Praktisch: Ein 16-20 Wochen-Block, Langlauf mit einer Grenze von 32 km und 609090 g Kohlenhydrate pro Stunde am Renntag.