Warum Bauchfett zuletzt bleibt
Wie der Körper wählt, wo er Fett abnehmen soll, warum es keine Fleckenreduktion gibt und wie lange ein flacher Bauch realistisch dauert.
Fast jeder, der Diät macht, bemerkt dasselbe: Das Gesicht, die Arme und die Beine verändern sich, während der Bauch bleibt. Das ist nicht deine Schuld oder ein Fehler des Plans es ist die Verteilung der Fettzellen und wie sie reagieren.
Warum der Bauch?
Fettzellen im Bauchbereich (vor allem bei Männern) und in Hüften und Oberschenkeln (bei Frauen) tragen mehr Alpha-Rezeptoren, die die Fettfreisetzung erschweren und einen schlechteren Blutfluss haben. Das Fett verlässt also zuletzt und kehrt zuerst zurück.
Es gibt keine Fleckensenkung.
Durch die Knaufbewegung wird der Muskel unter dem Fett gestärkt, aber nicht das Fett aus diesem Punkt verbrannt. In Studien, in denen Menschen monatelang nur einen Arm oder nur den Bauch trainierten, ging Fett gleichmäßig über den ganzen Körper hinaus.
Was wirklich funktioniert
- Ein Kaloriendefizit Die Kommission hat die Kommission aufgefordert, die
- Gewichte Also bleibt der Muskel, sonst wirst du "schlank aber weich" enden.
- Zeit. - Ich weiß. Ein flacher Bauch bedeutet für Männer in der Regel 101212% Körperfett, für Frauen 1822%. Die Übertragung von 25 auf 12 Prozent dauert 5-8 Monate.
- Schlaf und Stress Cortisol und schlechter Schlaf verlangsamen genau diesen Bereich.
Messung der Fortschritte bei flacher Skala
- Taillenumfang am Nabel, alle zwei Wochen.
- Das gleiche Foto, das gleiche Licht, einmal im Monat.
- Wie die Kleidung passt zuverlässiger als die Messwerte der alltäglichen Skala.
Was Geld und Zeit verschwendet
- Schweißgürtel und Fettverbrenner.
- 500 Crunches am Tag.
- Entgiftungstees.
Die Kurzfassung
- Bauchfett geht zuletzt, weil diese Fettzellen hartnäckig sind.
- Keine Spotreduktion nur ein Gesamtdefizit.
- Ein flacher Magen dauert Monate, nicht Wochen.
- Verfolgen Sie Ihre Taille und Fotos, nicht nur die Waage.
Allgemeine Informationen, keine medizinischen Ratschläge. Wenn Sie an einer Krankheit oder Schmerzen leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihre Trainingsmethode ändern.
