Schuhe für den Sport: Was du wirklich brauchst.
Warum Laufschuhe beim Hocken im Weg stehen, welche Sohle man zum Heben wählt und ob sich spezielle Hebeschuhen lohnen.
Bei dem Heben ist Stabilität wichtiger als Dämpfung. Deshalb kommen oft perfektes Laufschuhwerk unter einer Stabsbrett.
Das Problem mit Laufschuhe
Eine weiche Gelsohle komprimiert sich unter Belastung ungleichmäßig, wie wenn man auf einer Matratze hockt. Man verliert das Gefühl für den Boden und bei schweren Sets das Gleichgewicht.
Was zu suchen ist
- Eine flache, feste Sohle Leinwandschuhe, Converse-Stil oder alles mit dünner Sohle.
- Ein breiter Zehenschachtel Damit sich deine Zehen ausbreiten und den Boden greifen können.
- Ein fester Fersenzähler Das ist nicht seitlich rollen.
Ist es das Aufheben von Schuhen wert?
Schuhe mit erhöhter Ferse (5 mm20 mm) helfen Menschen mit engen Knöcheln oder langen Oberschenkeln beim Kniebeugen aufrecht zu bleiben. Sie sind nicht unerlässlich, aber sie helfen, wenn:
- Ihre Fersen während der Hocke heben,
- Ihre Kniebeuge sieht aus wie ein Liegestütz (zu viel nach vorne neigen),
- Sie machen Frontkniebeugen oder olympische Lifte.
Barfuß oder in Socken
Die meisten sind stabil, aber viele Fitnessstudios erlauben es aus hygienischen Gründen nicht und wegen der Gefahr, dass eine Platte auf den Fuß landet. Der Kompromiss ist ein dünner, flacher Sohlschuhe.
Was ist mit Cardio?
Dazu gehören Laufschuhe. Wenn Sie sowohl beim Heben als auch beim Laufen teilnehmen, sollten Sie beide Paare mitbringen oder sich für den Hauptteil des Trainings entscheiden.
Die Kurzfassung
- Flach und fest zum Heben, gedämpft zum Laufen.
- Eine erhöhte Ferse hilft bei engen Knöcheln.
- Verbringen Sie nicht viel, bevor Sie nicht wissen, was Sie wirklich stört.
Allgemeine Informationen, keine medizinischen Ratschläge. Wenn Sie an einer Krankheit oder Schmerzen leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihre Trainingsmethode ändern.