10 Dinge, die in den ersten 30 Tagen des Trainings mit deinem Körper passieren.
Was sich Woche für Woche ändert vom Nervensystem zum Schlaf und was sich nicht ändert, egal wie sehr du es versuchst.
Der erste Monat ist der interessanteste, weil sich so viel ändert, aber das meiste davon ist im Spiegel unsichtbar.
- Tag 1 3: Muskelverletzungen (DOMS). Normal, und es verblasst mit der Zeit, auch wenn man weiterfortschreitet.
- Woche eins: Die Kraft steigt nicht durch Muskeln, sondern weil das Gehirn bestehende Fasern besser rekrutiert.
- Woche 2: Die gleiche Übungen fühlen sich natürlich an und das Gewicht bewegt sich ohne neue Muskeln.
- Woche 2 3: Der größte Teil der Menschen schläft besser, besonders der tiefe Schlaf in der ersten Nachthälfte.
- Woche 3: Die Kapillardichte in den Muskeln steigt besserer Blutfluss und schnellere Erholung zwischen den Sätzen.
- Woche 3 4: Die Ruheherzfrequenz sinkt um 2 5 Schläge, wenn Sie auch Kardio machen.
- Im Monat: Ihr Körper verarbeitet Kohlenhydrate aus den Mahlzeiten besser.
- Mitochondrien Die Zellen werden nach nur 2 3 Wochen Ausdauerarbeit vermehrt.
- Stimmung: Die Stresswirkung zeigt sich nach 3 bis 4 Sitzungen, lange bevor sich das Aussehen ändert.
- Was sich in einem Monat NICHT ändern wird: Sichtbare Muskelmasse. Die ersten 466 Wochen sind hauptsächlich Nervensystem; danach beginnt messbares Muskelwachstum.
Was den Spiegel zum schlechtesten möglichen Fortschritts-Tracker im ersten Monat macht.
Allgemeine Informationen, keine medizinischen Ratschläge. Wenn Sie an einer Krankheit oder Schmerzen leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihre Trainingsmethode ändern.
