Здраве и наранявания (43)
Болка, превенция, загряване и кога да се види с лекар вместо с треньор.
Болки в ребрата при дишане: Причините за тренировките, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо ребрата ви боли, когато дишате, ако вдигате, как да разграничите напрегнат мускул от стрес фрактура, какво да промените в тренировката и кога да посетите лекар.
5 min read
Болки в глезените при хора, които тренират: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Как да разберете откъде идва болката в глезена, какво да промените в тренировките и обувките, кои упражнения наистина работят и кога да посетите лекар.
5 min read
- Сплинти. Защо се случват, какво да промениш и кога да се консултираш с лекар
Защо ти болят скулите, когато тичаш и скачаш, какво точно трябва да промениш при тренировка, кои упражнения наистина помагат и предупредителните признаци, които изискват лекар.
5 min read
Болки в телето при хора, които тренират: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Какво причинява болки в краката при хора, които тренират, как да разграничим болката от истинска контузия и кои тренировъчни промени и упражнения всъщност я поправят.
5 min read
Болка в Ахиллесовото сухожилие: Защо започва при хората, които тренират, какво да променим и кога да посетим лекар
Как да разбереш дали болката в петата ти е наистина Ахиллесово сухожилие, какви грешки в тренировките я причиняват, план за натоварване седмица след седмица и кога да се види с лекар.
5 min read
Болката в петата и т.нар. "Пълен подбудник": Защо това се случва с хората, които тренират, и какво трябва да се промени
Защо петата ви боли при първите стъпки сутрин, как да коригирате тренировките си, кои упражнения са свързани с точните серии и повторения и кога да посетите лекар.
5 min read
Болки в палеца при хора, които тренират: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо палецът ти боли от тренировка, как да разграничим Де Квервайн от проблем с става на палеца или разкъсан връзка, плюс конкретен план за натоварване от 4 до 8 седмици.
6 min read
Болки в лакътя (Голфърски лакътя): Защо се развиват при вдигащите тежести, какво да променим и кога да посетим лекар
Защо болката в лактите се появява при хора, които вдигат, какво да промените в тренировките си тази седмица, кои упражнения наистина работят и кога да посетите лекар.
5 min read
Болки в киното. Причините, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Практическо ръководство за причините за болки в китката при хора, които тренират, какво точно трябва да промените в програмата си и предупредителните знаци, които означават, че трябва да посетите лекар.
5 min read
Болки в лакътя (тенсистки лакътя): Защо е за лифтьорите, какво да промените и кога да посетите лекар
Защо външната част на лакътя ви боли, когато вдигате, кои дръжки и упражнения да размените днес, точен план за натоварване на сухожилията и признаците да видите лекар.
5 min read
Болка в рамото, когато вдигнете ръката си: какво го причинява при хората, които тренират, какво да промените и кога да посетите лекар
Защо рамото ви боли средно, когато вдигнете ръката си, какво означава всеки модел на болка, как да коригирате тренировките за шест седмици и кои признаци се нуждаят от лекар.
5 min read
Болки в шията при тренировка: причините, какво да промените и кога да посетите лекар
Защо ти боли врата, ако вдигаш редовно, какви упражнения и навици да промениш през следващите четири седмици и признаците, които изискват лекар.
6 min read
Болки в горния край на гърба при вдигачи на тежки мотоциклети: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо ви боли горната част на гърба, когато тренирате, как да поправите обема и техниката за четири седмици и кои предупредителни знаци означават, че имате нужда от лекар.
5 min read
Болки в долната част на гърба при вдигачи на леки мотоциклети: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Практическо ръководство за болки в гърба при хора, които тренират: истинските причини, точните промени в обучението с числата и червените знамена, които означават посещение на лекар.
5 min read
Болки в слабините: Причините за тренировките, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо болката в слабините се появява при хора, които вдигат и спринт, какво да промените в тренировката си тази седмица, как да презаредят аддукторите и кога да я проверите.
6 min read
Болки в бедрата при хора, които тренират: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Как да разберете откъде идва болката в тазобедрената става, какви навици за тренировка я причиняват, какво да промените в седмичния си план и какви признаци показват, че е време да посетите лекар.
5 min read
Болка зад коляното: Причините за тренировките, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо ти боли гърба на коляното, когато тренираш, как да разграничиш болката в сухожилията от киста или мениск, какво да промениш в тренировките си и кога да отидеш на лекар.
5 min read
Болки в предната част на коляното при хора, които тренират: причините, какво да промените и кога да посетите лекар
Защо предната част на коляното ви боли, когато тренирате, какво точно трябва да промените в програмата си през следващите четири до шест седмици и кои признаци означават посещение на лекар.
5 min read
Болки в долната част на гърба от тренировка: Какво да правите и какво да спрете веднага
Как да разграничим мускулното напрежение от сериозна болка, три упражнения, които обикновено помагат и ясен списък с предупредителни признаци, които означават лекар вместо тренировка.
3 min read