За начинаещи (5)
Първите ти седмици в салона: какво да правя, какво да пропусна, как да не се нараня.
Как да изберем фитнес заведение
Какво трябва да проверите преди да платите: оборудване, тълпа, разстояние, договори и три въпроса за рецепцията.
2 min read
Други, с тегло на не повече от 50 kg което е по-добро за начинаещ.
За и против всяко, когато една машина наистина върши работата по-добре и как начинаещ трябва да ги комбинира през първите три години.
2 min read
Етикет на фитнес залата: 12 неща, които всеки оценява.
Кратък списък с неписани правила от връщане на тежестите до споделяне на машината така че първият ви ден да не се чувства като нарушение.
2 min read
Как да съставите първия си план за обучение: три сесии седмично
Готов план за първите три месеца, с точни упражнения, серии и едно ясно правило за това кога да наддадеш на тегло. Без приложения, без платени програми.
2 min read
Първият ти ден в салона: какво да правите и какво да пропуснете
Първият тренировъчен план, който ще запомниш за пет минути: какво да донесеш, какви упражнения да правиш, колко да вдигнеш и защо не трябва да те боли три дни.
3 min read