Sağlık ve yaralanmalar (43)
Ağrı, önleme, ısınma ve ne zaman bir antrenör yerine doktora gitmesi gerekiyor.
Nefes alırken kaburga ağrısı: Egzersiz Yapma Nedenleri, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmeli?
Nefes alırken kaburgaların neden ağrıyor, nasıl bir kasın gerildiğini stres kırığından ayırt edebilirsin, ne zaman bir doktora gitmen ve ne zaman antrenman yapman gerektiğini.
4 min read
Egzersiz yapanlarda ayak bileği ağrısı: Nedenler, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmelisin?
Ayak bileği ağrınızın nereden geldiğini nasıl anlayabilirsiniz? Eğitim ve ayakkabılarda neyi değiştirmelisiniz? Hangi egzersizler gerçekten işe yarıyor? Ne zaman doktora gitmelisiniz?
4 min read
- Şin atışları: Neden Oluyor, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Bir Doktora Gitmeli?
Koşmaktan ve atlamaktan neden kalçaların ağrıyor, antrenmanda tam olarak neyi değiştirmen gerekiyor, hangi egzersizlerin gerçekten yardımcı olduğunu ve doktora gitmen gereken uyarı işaretlerini.
4 min read
Egzersiz yapanlarda baldır ağrısı: Nedenler, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmelisin?
Egzersiz yapanlarda baldır ağrısının nedenleri, ağrıyı gerçek bir yaralanmadan nasıl ayırt edeceğimiz ve hangi egzersiz değişiklikleri ve egzersizlerin bunu düzelttiği.
4 min read
Achilles tendon ağrısı: Neden Egzersiz Yapanlarda Başlıyor, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Bir Doktora Gitmeli?
Ayak kemiğinin gerçekten de Achilles tendon mu olduğunu nasıl anlayabilirsin? Hangi antrenman hataları neden oluyor? Haftalık bir egzersiz planı? Ne zaman doktora gitmen gerekiyor?
5 min read
Topuk ağrısı ve sözde topuk dürtüsü: Eğitim Yapanlara Neden Etki Ediyor ve Gerçekte Değişmek Gerekenler
Sabah ilk adımlar atmakla neden topuk ağrıyor, egzersizlerinizi nasıl ayarlayabilirsiniz, hangi egzersizlerin tam dizi ve tekrarlarla ilgili olduğunu ve ne zaman doktora gitmeniz gerektiğini.
4 min read
Egzersiz yapanlarda baş parmak ağrısı: Nedenler, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmelisin?
Neden başparmağın antrenmandan ağrıyor, nasıl fark edilir De Quervain'in başparmak tabanı ekleminde bir sorun veya yırtılmış bir bağ, artı 4 ila 8 haftalık bir yükleme planı.
5 min read
Dirseğin ağrısı (Golfcu Dirseği): Neden Ağırlık kaldırıcılar bunu alır, neyi değiştirmeli ve ne zaman doktora gitmeli?
Direksiyon kaldıranlarda neden dirsek ağrısı görülüyor, bu hafta antrenmanınızda neyi değiştirmelisiniz, hangi egzersizler gerçekten işe yarıyor ve ne zaman doktora gitmelisiniz.
4 min read
Spor salonunda bileğin ağrısı: Sebebi, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmelisin?
Egzersiz yapanlarda bileğin ağrısının nedenleri, programınızda tam olarak neyi değiştirmeniz gerektiği ve doktora gitmeniz gerektiğini gösteren uyarı işaretleri hakkında pratik bir rehber.
6 min read
Dirseği Ağrı (Tennis Dirseği): Neden Ağırlık kaldırıcılara Vurulur, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Bir Doktora Gitmeli?
Direksiyon kaldırırken dirseğin neden ağrıyor, hangi tutma ve bugün değiştirmek için egzersizler, tam tendon yükleme planı ve doktora gitme işaretleri.
4 min read
Kolunu kaldırdığında omuz ağrısı: egzersiz yapanlarda neden olduğu, neyi değiştirmesi ve ne zaman doktora gitmesi gerektiği
Kolunu kaldırdığında omzun neden orta derecede ağrıyor, her ağrı örneğinin anlamı, altı hafta boyunca antrenmanı nasıl ayarlayacağın ve hangi belirtilerin doktora ihtiyacı var.
5 min read
Egzersiz yaparken boynunuz ağrıyor: nedenleri, neyi değiştirmek ve ne zaman doktora gitmeniz gerektiğini
Neden boynunuz ağrıyor düzenli olarak kaldırırsanız, hangi egzersizleri ve alışkanlıkları önümüzdeki dört hafta içinde değiştirmeniz ve doktora gitmeniz gereken belirtiler.
4 min read
Kalkan kaldırıcılarda bel ağrısı: Nedenler, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmelisin?
Eğitim yaparken sırtınızın neden ağrıyor, dört hafta boyunca nasıl ses ve teknik düzeyleri düzeltilecek ve hangi uyarı işaretleri doktora gitmenizi gerektiriyor.
4 min read
Kaldırıcılarda Bel Ağrısı: Nedenler, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmelisin?
Spor yapanlarda bel ağrısı için pratik bir rehber: Gerçek nedenler, tam eğitim değişiklikleri ve numaralar ve doktoru görme anlamına gelen kırmızı bayraklar.
4 min read
Kasık ağrısı: Egzersiz Yapma Nedenleri, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmeli?
Neden kasık ağrısı kaldırma ve koşma yapanlarda görülüyor, bu hafta antrenmanınızda neyi değiştirmeniz gerekiyor, aduktörleri nasıl yeniden yüklemelisiniz ve ne zaman kontrol ettirmelisiniz.
5 min read
Egzersiz yapanlarda kalça ağrısı: Nedenler, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmelisin?
Kalça ağrısının nereden geldiğini nasıl anlayabilirsiniz, hangi egzersiz alışkanlıklarının neden olduğunu, haftalık planınızda neyi değiştirmeniz gerektiğini ve doktora gitme zamanının geldiğini gösteren işaretleri.
4 min read
Dizin arkasındaki ağrı: Egzersiz Yapma Nedenleri, Neyi Değiştirmeli ve Ne Zaman Doktorla Görüşmeli?
Egzersiz yaparken dizinizin arkasının neden ağrıyor, kasık ağrısını kist veya meniskten nasıl ayırt edebilirsiniz, egzersizinizde neyi değiştirmeniz ve ne zaman doktora gitmeniz gerekiyor.
4 min read
Egzersiz yapanlarda diz ön ağrısı: nedenleri, neyi değiştirmek ve ne zaman doktora gitmeniz gerektiğini
Egzersiz yaparken dizinizin ön tarafının neden ağrıyor, önümüzdeki dört ila altı hafta boyunca programınızda tam olarak neyi değiştirmeniz ve hangi belirtiler doktoru görmenizi gerektiriyor.
4 min read
Eğitimden kaynaklanan bel ağrısı: Ne yapmalı ve neyi hemen durdurmalı?
Kas gerginliğini ciddi ağrıdan nasıl ayırt edeceğimiz, genellikle yardımcı olan üç egzersiz ve egzersiz yerine doktora gitmeniz gerektiğini gösteren açık bir uyarı işaretleri listesi.
2 min read