Чаро шумо аввал аз рӯи худ чарб гум мекунед

Қариб ҳар касе, ки ба камбуди калория шурӯъ мекунад, як чизро пай мебарад: Пас аз ду ё се ҳафта чеҳра равшантар ва камарбанди рӯдашон намоён мешавад, дар ҳоле ки меъда тақрибан ба ҳамон рӯзҳои аввал монанд аст. Ин хаёли шумо нест ва ин бадбахтӣ нест дар паси он чанд сабаби механикист. Инҳоянд ва чӣ маъно доранд барои тарзи парҳез.

Равғани мазкур дар маҳалҳо пайдо намешавад, вале он низ ба таври баробар нишон дода намешавад.

Шумо наметавонед интихоб кунед, ки чӣ гуна чарб аз он дур мешавад. Дар ҳолати камбуди мазкур бадан аз ҳар як мағоза кислотаҳои равғанро ҷудо мекунад, ки ин тақрибан ба миқдори равған дар ҳар як мағоза ва ба хун таъмин шудани он мувофиқ аст. Фарқият дар он аст, ки чӣ тавр намоён ҳамон миқдори талафоти аст.

Математикаи қатъӣ: як килограмм бофтаи чарб тақрибан ҳафт ҳазор калория дорад. Даромади рӯзонаи 400-500 ккал ба шумо тақрибан 0,40,5 кг чарб дар як ҳафта медиҳад. Агар шумо 20 кг чарб дошта бошед, ин тақрибан 2,5% аз тамоми маводи ғизоӣ дар як ҳафта аст, дар ҳама ҷо паҳн шудааст.

Дар шикам қабати зери пӯст аксар вақт 204040 мм ғафс аст. Аз он 2,5% кам кунед ва шумо камтар аз як миллиметрро, ки 0,511 см аз доираи миёнаатон аст, кам кардаед. Дар миёнаи 95 см касе инро намебинад. Дар рӯятон ҳамон қабати ғафсӣ 2 mm6 мм буда, бевосита болои устухон ҷойгир аст, бинобар ин ним миллиметр сояро дар зери камар ва дар камар тағйир медиҳад. Ин маънои онро надорад, ки аз рӯи чеҳра бештар равған мемонад ин маънои онро дорад, ки ҳар чизе, ки аз чеҳраҳо берун меояд, фавран ба як қаламрави намоён табдил меёбад.

Ба ин далел илова кунед, ки шумо ҳар рӯз ба рӯйи худ аз наздик, рӯ ба рӯ менигаред, дар ҳоле ки шумо меъдаро аз рӯи футболка баҳо медиҳед. Одамони дигар аввал аз ҳамон сабаб ба чеҳраи шумо шарҳ медиҳанд: Ин ягона қисми туст, ки онҳо пайваста мебинанд.

Қуттиҳои болоии бадан зудтар холӣ мешаванд

Ин танҳо нуқтаи назари нест. Равғани гирди чеҳра, гардан ва дастҳо нисбат ба равғани камар, камар ва поёни шикам ба гормонҳое, ки ба вайроншавии равғанҳо сабаб мешаванд, зудтар вокуниш нишон медиҳанд. Барои аксари одамон тартиби он тақрибан чунин аст: ва рӯю гардан, сипас дастҳо ва сина, сипас миён, сипас камар ва камар. Дар занон қисми поёнии бадан махсусан сахтгир аст ва он дертар ба кор меравад.

Қисми зиёди он об аст, на чарб.

Дар 51010 рӯзи аввали норасоӣ, миқдор 12 кг паст мешавад ва аксари он гликоген ва об аст (ҳар грамм гликоген тақрибан 3 грамм об дорад). Дар рӯ ба зудӣ реаксия мекунад, зеро пӯст нозук аст ва бофтаи зери он холӣ аст.

Чӣ гуна рӯятро дар давоми 244848 соат мешиканад:

• Мастӣ ду ё се нӯшидан дар бегоҳ ва шумо бо чашм ва чеҳраҳои шиддатдор бедор мешавед, камбуди ё не.
• Ба таври ногаҳонӣ намак мечашад он қариб муҳим нест, ки шумо 3 ё 5 г натрий истеъмол мекунед; он чизе, ки муҳим аст, аз 2 то 6 г дар як шабонарӯз гузаштан аст.
• Дар давоми шабонарӯз камтар аз 6 соат хоб кардан ду ё се шаб дар як қатор ва чеҳраи назар пуртар аст.
• Рӯзи серкарб пас аз чанд рӯзи камкарб одатан 11,5 кг дар як рӯз, ҳама об.

Аз ин рӯ, рӯйи шумо рӯзи сешанбе аз рӯзи шанбе тамоман дигар аст, гарчанде ки шумо дар ин муддат 200 грамм чарбро аз даст надода бошед.

Чун чеҳра ба ҷои танбазӣ, хушк ба назар мерасад.

Дар бораи чашмҳои сиёҳ, ки дар зери чашмҳо ҷойгир аст, одатан дар бораи он нест, ки тухм аст он дар бораи он аст суръат- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Ин вақте пайдо мешавад, ки шумо дар як ҳафта зиёда аз 1% вазни баданро аз даст медиҳед, вақте ки сафеда кам аст ва вақте ки ягон тамрини қувва вуҷуд надорад, мушакҳо ҳамроҳ бо чарб аз байн мераванд. Он одатан дар зери тақрибан 12% вазни бадан дар мардон ва 20% дар занон ба назар мерасад.

Агар чеҳраатон зудтар аз меъдаатон тағйир ёбад, ин табиист. Агар чеҳраи шумо тағйир ёбад ва дар давоми ҳафт рӯз ҳаҷм ҳаракат накарда бошад, шумо обро мебинед, на равғанро.

Ба роҳ мондани суръат

1. Ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз 300-500 калория кам кунед. Ин 0,47%0,7% вазни бадан дар як ҳафта аст.
2. Сафеда 1,62.22,2 г дар як килограмм барои як шахси 80 кг, ки 13017175 г дар як рӯз аст, дар 34 хӯрок тақсим карда мешавад.
3. Омӯзиши қувва 3 маротиба дар як ҳафта: 466 машқ дар як ҷаласа, 34 маҷмӯи 61212 такрор, бори, ки 13 такрор дар захира мемонад.
4. 8 000 - 10 000 қадам дар як рӯз пеш аз он ки ягон коркарди дил илова кунед.
5. 303535 мл об дар як килограмм (80 кг → 2,42,8 литр) ва намакро тақрибан дар як рӯз нигоҳ доред.
6. 7-9 соат хоб кунед ва баъди 8-12 ҳафтаи парҳезӣ дар нигоҳдорӣ 1-2 ҳафта вақт сарф кунед.

Онро пайгирӣ кунед, то оина шуморо фиреб надиҳад.

• Худро 3-4 саҳар дар як ҳафта пас аз ҳаммом вазн гиред ва ин маълумотро хонед. миёнаи ҳафтаӣҲеҷ гоҳ як рақам.
• Як маротиба дар як ҳафта, субҳ, беодам, камарро аз болои раг андозед.
• Ҳар 14 рӯз дар як равшании якхела, дар як вақт ва дар як ҳолате аксбардорӣ кунед.
• Пас аз шабҳои бад, хӯроки намакдор ё нӯшидани нӯшокиҳо, пешрафти худро аз рӯи чеҳраи худ баҳо надиҳед.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Хунукшавии зудтари рӯ, лабҳо ё забон, хусусан ҳангоми мушкилоти нафаскашӣ ин ҳолат фавқулодда аст, на парҳези шумо.
• Саҳарӣ чашмҳои пухшуда бо пойҳои рехта ё обшавии обшавии обшавӣ гурдаҳои худро санҷед.
• Чеҳраи мудаввар ва пур аз равған дар атрофи шикам ва гардан, рангҳои пурра ва пойҳои заиф барои санҷиши гормонҳо талаб мекунанд.
• Хастагӣ, ҳамеша сард будан, пӯсти хушк, сармо ва чеҳраи пухшуда фишори шушро тафтиш кунед.
• Аз даст додани зиёда аз 5% вазни бадан дар давоми 6 12 моҳ бе тағйири парҳез ва машқ.
• одатан мушкилоти дандон ё синуси; ин ташрифи дандонпизишк ё духтур аст, на мушкили варзиш.

Нусхаи кӯтоҳ

• Рагҳо дар ҷои худ намегузаранд, танҳо рӯ ба рӯ мешаванд. намоишҳо аввал аз он сабаб аст, ки қабати чарб нозук аст ва бевосита болои устухон ҷойгир аст.
• Аксари ин тағйироти аввалини чеҳра об аст, на чарб хоб, спирт ва намак онро дар давоми 24 соат ба вуҷуд меоранд.
• Ҳафтае як бор 0,5 кг аз даст додан ба 1 см камтар аз миён аст, бинобар ин дар он ҷо ҳеҷ чиз рӯй намедиҳад.
• Чеҳраи холиву хаста маънои онро дорад, ки суръати шумо хеле баланд ва сафедаҳо хеле кам аст, на он ки шумо танбал ҳастед.
• 300-500 ккал камбудиро нигоҳ доред, 1,6-2,2 г сафеда дар як кг ва се маротиба дар як ҳафта ба даст оред ва пешрафти худро бо тарозу ва лента, на бо оина, арзёбӣ кунед.