Чаро вазнбардории олимпиро чунин меноманд?

Аз сабаби сабаби хеле бюрократикӣ, "Олимпӣ лифт" номида мешавад: онҳо ягона ду сабқати барбел мебошанд, ки дар Бозиҳои олимпӣ баргузор мешаванд. Ном чизе дар бораи он намегӯяд, ки онҳо чӣ қадар таркандаанд ё чӣ қадар вазнро ҳаракат мекунанд он танҳо сабт мекунад, ки сад соли тағйироти қоидаро чӣ гуна наҷот додааст. Қиссаи он чизе, ки бурида шуд, аз он чизе, ки боқӣ монд, ҷолибтар аст.

Ном категорияи озмун аст, на тавсиф

Вақте ки касе бардоштани вазнро дар Олимпиада меномад, онҳо ба варзиши расман ба номи бардоштани вазн, ки дар ду бардоштани вазн баргузор мешавад, ишора мекарданд. Беҳтарин дуздии шумо ва беҳтарини тоза ва беҳтарини шумо ба шумораи умуми мерасанд ва медалҳо ба шумораи умуми мерасанд. Ҳама чизи дигаре, ки шумо бо бар мекунед - squats, deadlifts, bench press - на аз сабаби он ки он пасттар аст, балки аз он сабаб, ки он ҳеҷ гоҳ дар барнома набуд.

Ин нишондиҳандаро каме гумроҳ мекунад. Ин лифтҳо барои Бозиҳо ихтироъ нашуданд; онҳо дар сиркҳо, майдонҳои варзишӣ ва клубҳои варзишии Олмон ва Фаронса даҳсолаҳо пеш аз соли 1896 вуҷуд доштанд. Бозиҳои олимпӣ ба онҳо як қоида, қоиданома ва номи мушаххас доданд.

Соли 1896: ду ҳодиса, ки ҳеҷ яке аз онҳо дуздидан нест.

Дар аввалин Бозиҳои муосир дар Афина дар соли 1896 дар барномаи варзиш вазниниҳо ҷой дошт ва ду чиз бардошта шуданд: бардоштани ду даст (натиҷаи ғолиб тақрибан 111 кг) ва бардоштани як даст (тақрибан 71 кг). Дар ин ҷо ягон синфҳои вазн вуҷуд надошт ҳама бо ҳама рақобат мекарданд, новобаста аз он ки онҳо 65 кг ва ё 110 кг вазн доштанд.

Баъдтар ин варзиш дар солҳои 1900, 1908 ва 1912 аз барнома хориҷ шуд ва дар соли 1920 ба Антверпен баргашт. Шумораи чорабиниҳо дар ҳоли пешрафт буд: се нафар дар соли 1920, панҷ нафар дар Париж дар соли 1924. Танҳо дар Амстердам дар соли 1928 се формати болобардории ду дастӣ ба пресси болои сари истода, гирифта ва тоза ва рехта ҷойгир шуданд. Ин тарҳ 44 сол давом кард.

Чаро дар соли 1972 матбуотро партофтанд

Бардоштани сеюм бояд санҷиши қувваи холис бошад: Барро то китфҳо тоза кунед, дар ҷои худ истода, пас онро дар болои сар бо ҳеҷ гуна пой ва бе такя ба қафо. Мушкили он буд, ки он ба таври одилона баҳо дода намешавад. Вақте ки натиҷаҳо боло мерафтанд, бардорандагон барои аз сина дур кардани бар боз ҳам ба қафо такя мекарданд, то он даме ки дар солҳои охир он ба як преси каҷ назар меомад, на ба як рост. Ду довар як кӯшишро тамошо мекунанд ва ду лифти гуногунро мебинанд.

Мюнхени соли 1972 охирин бозиҳо бо матбуот буд. Он аз соли 1973 ба баъд бардошта шуд ва аз он вақт инҷониб танҳо ду лифт мавриди баҳс қарор гирифтааст. Ин ҳам сабаби он аст, ки сабтҳои солҳои шаст дар ҳамон ҷадвалҳое, ки имрӯз ҷойгиранд, ҷойгир нестанд: ҳам бардоштаҳо ва ҳам синфҳои вазни бадан тағйир ёфтанд, ки дар соли 1993, 1998 ва 2018 таҷдиди назарҳои асосӣ гузаронида шуданд.

Занон бори аввал дар Бозиҳои соли 2000 дар Сидней бардоштанд. Федератсияи байналмилалӣ ҳоло дар ҳар як синф барои мардон ва занон даҳ синфро баргузор мекунад, аммо танҳо панҷ нафар дар ҳар як ҷинс ба барномаи олимпӣ мувофиқанд.

Агар ин варзиши олимпӣ бошад, пас чаро варзиши дигарро пауэрлифтинг меноманд?

Ин ҷост, ки номҳо дар ҳақиқат ба таври нофаҳмо табдил меёбанд. Ба номи худ, қувваи баланд бардоштани қувваи барқ (сукут, панчпресс, deadlift) дорад, аммо аз ҷиҳати физика ин се ҳаракат аз қувваи камтар дар ваттҳо нисбат ба як лағзиши қувваи барқ истеҳсол мекунанд. Қувват кори тақсимшуда аз вақти аст: Дар як лағзиши барқ тақрибан 1,5 метр дар камтар аз як сония ҳаракат мекунад, дар ҳоле ки баландшавии ҳадди аксар роҳи кӯтоҳтарро дар тӯли ду то се маротиба дарозтар мекунад. Қувваи баландтарини барқ дар баркашии вазнин аз 3000 ватт зиёдтар аст; дар баркашии суст он як қисми он аст. Пас Олимпик як тамғаи маъмурӣ аст, қувват як тамғаи маркетингии солҳои 50-ум аст ва ҳеҷ яке аз онҳо тасвир намекунад, ки бар дар ҳақиқат чӣ кор мекунад.

Чӣ гуна рақобат дар ҳақиқат ба назар мерасад

• Барки мардон 20 кг бо диаметри дастгирии 28 мм; Барки занон 15 кг бо диаметри 25 мм.
• Плитаҳо: сурх 25 кг, кабуд 20, зард 15, сабз 10, сафед 5, сиёҳ 2.5.
• Платформаи 4х4м аз он дур шавед ва кӯшиши он ҳисоб намешавад.
• Се кӯшиш дар як бардоштан, ҳадди аққал 1 кг зиёд.
• 60 сония дар соат, 120 агар шумо кӯшиш кунед.
• Се довар; ба шумо ду чароғи сафед аз се лозим аст.

Ин чӣ маъно дорад, агар шумо онҳоро ба омӯзиши худ илова кунед

Ягона чизе, ки дар муқоиса бо дигар барномаҳоятон тағйир меёбад, ин шумораи намояндагон аст. Бардоштани классикӣ дар маҷмӯаҳои 10 technique анҷом дода намешавад ва техника пас аз такрори сеюм вайрон мешавад ва техникаи вайроншуда бо бар болои он ягона қисми воқеан хатарнок аст.

• Бо як табақ холӣ (20 ё 15 кг) ё бо як табақ техникаи 10 кг омӯзед ва дар давоми 3 то 4 ҳафтаи аввал ягон табақ илова накунед.
• 5 маҷмӯи 3 барои гирифтани, 5 маҷмӯи 2 барои тоза ва рехта, истироҳат 90 ба 120 сония.
• Пас аз пур кардани он, кори техникиро дар 6075%75% ҳадди аксар нигоҳ доред; аз 85%, танҳо ягона ва дугона.
• 2 то 3 маротиба дар як ҳафта, 20 то 30 дақиқа дар оғози ҷаласа, вақте ки шумо тоза ҳастед.
• Санҷиши омодагӣ: Оё шумо метавонед як барро дар болои сар дар як squat чуқур 30 сония бо латтаҳо баста ва пояҳои поён нигоҳ доред? Агар ин тавр набошад, пеш аз ҳар як ҷаласа аввал 10 дақиқаро барои ҳаракати пиёда, китф ва сина сарф кунед.

Вақти воқеӣ барои он ки ҳаракат ба ҳаракат монанд шавад, 8 то 12 ҳафтаи кори пайваста аст. Видеои як тараф дар ҳар се сеанс ба шумо бештар аз он ки чӣ гуна эҳсоси лифтро ба шумо мегӯяд.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Дарди китф, китф ё зону, ки бо вуҷуди кам кардани бори он зиёда аз 2 ҳафта давом мекунад.
• Ҳисси фишоридан ё заифӣ дар ангуштон ё даст пас аз кори болоӣ.
• Дар давоми 24 соати аввал пас аз машқ шиддат ё камарбанди бе таъсири равшан.
• Дарди поёнии қафо, ки аз зери зону паҳн мешавад ё бо заъфи пойҳо ҳамроҳ мешавад.
• Саргармӣ, нобиноӣ, фишори сина ё дарди сар, ки махсусан дар зери фишор ҳамон рӯз пайдо мешавад, на якбора гузашт.

Агар шумо фишори баланди хун дошта бошед ё ба наздикӣ ҷарроҳии сутун, китф ё девори шикамро дошта бошед, пеш аз он ки ягон барро болои сар гузоред, аз он бехатар шавед.

Нусхаи кӯтоҳ

• Бардоштани сангҳои олимпӣ танҳо ин маъноро дорад: ду лифт дар Бозиҳои snatch, clean ва jerk рақобат мекунанд.
• То соли 1972 се адад буд; прессаи болоӣ аз сабаби он ки онро одилона арзёбӣ кардан мумкин набуд, қатъ карда шуд.
• Занҳо аз соли 2000 инҷониб рақобат мекунанд ва ҳоло дар Бозиҳо барои ҳар як ҷинс панҷ синф вазн баргузор мешавад.
• Ба номи худ қувваи барқ дорад, аммо ин қувваи барқ аз ҳар се қувваи барқ бештар ватт истеҳсол мекунад.
• Агар шумо онҳоро меомӯзед: Барчаи холӣ барои 344 ҳафта, маҷмӯаҳои 2 то 3 такрор, 23 маротиба дар як ҳафта барои 203030 дақиқа.