Аввалин бодибилдер ки буд?

Агар шумо ягон бор ҷаноби Ҷоми Олимпиа, шумо аллакай ҷавобро дидаед ки ҳайкалча Юген Сэндоу аст. Мардони пурқувват пеш аз ӯ низ вуҷуд доштанд, вале онҳо аз рӯи он ки чӣ қадар бардоштаанд, на аз рӯи намуди зоҳирии худ баҳо дода мешуданд. Ин аст вақте ки ин ҷудоӣ воқеан рӯй дод ва шумо метавонед аз он ба омӯзиши худ истифода баред.

Ҷавоби кӯтоҳ: Юген Сандов

Сандов 2 апрели соли 1867 дар Кенигсберг таваллуд шудааст. Фридрих Вилхелм Мюллер, ва дар соли 1925 дар синни 58-солагӣ вафот кард. Вай дар зери роҳбарии Людвиг Дурлахер, ки бо номи "Профессор Аттила" маъруф аст, омӯхта шуд, ки ӯро низ ба гирифтани номи саҳна даъват кард.

Нуқтаи гардиш дар Лондон дар соли 1889 ба амал омад, вақте ки ин ҷавони 22-сола аз байни шунавандагон баромад ва ду марди маъруфи сахнаро, ки ҳамчун "Сэмпсон" ва "Cyclops" баромад мекарданд, шикаст дод. Баъд аз он ӯ театрҳоро пур кард, аммо на танҳо бо бардоштан. Қисми зиёди ҳунарнамоии ӯ танҳо зери чароғҳо буд, мушакҳои мустаҳкам ва ҳеҷ чизи дигар. Ин оғози он буд.

Андозаҳое, ки он вақт ба ӯ дода мешуданд: баландии тақрибан 175 см, вазни бадан 809090 кг, сина тақрибан 122 см, миён тақрибан 76 см, болои даст тақрибан 43 см, камар тақрибан 61 см. Бо онҳо бодиққат муносибат кунед. Дар он замон касе ба меъёрҳои муқаррарӣ мувофиқат намекард ва Сандов беҳтарин шӯъбаи маркетинги ӯ буд.

Чаро ӯ ва на касе пештар

Одамон ҳазорсолаҳост, ки барои қувват омӯзиш медиҳанд. Милои Кроттон (асри VI пеш аз милод) ривояти аслии аз ҳад зиёд пур кардани пешрафта аст гӯё ҳар рӯз ҳамон гӯсоларо то ба буз табдил ёбад. Аммо ҳадафи ӯ мубориза будан буд, на зоҳир. Инчунин ба мардони қудратии асри 19 ба монанди Луи Сир ё Артур Саксон дахл дорад: Онҳо аз рӯи вазни барҳо баҳо дода мешуданд.

Сандоу аввалин касе буд, ки кори дигареро анҷом дод: ӯ иҷозатномаи пулакӣ барои худи мақомот- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Симетрия, муайянкунӣ, таносуб. Ин муайянномаи бодибилдинг аст ва аз ин рӯ ӯ ҳамчун аввалин ҳисоб карда мешавад, на ҳар як аз мардони пеш аз ӯ.

Озмуни аввал: 14 сентябри соли 1901

Сэндоу "Мусобиқаи бузургро" дар Толори Шоҳии Алберт дар Лондон ташкил кард. Якчанд тафсилоти донистани арзанда:

• Толори мазкур пур шуд Тахминҳо нишон медиҳанд, ки мардум тақрибан 15 ҳазор нафар буданд.
• Ҳайати доварон худи Сэндоу, ҳайкалтарош Чарлз Лоуз ва нависанда буданд. Артур Конан Дойл, офаринандаи Шерлок Холмс.
• Ғолиб Уилям Л. Мюррей аз Нотингем.
• Ҷоиза як ҳайкали тиллоии Сандов буд ҳамон як шахсе, ки дар ҷашни ҷаноби Сандув тақдим шудааст. Олимпиа аз соли 1977.

Ду сол баъд, дар соли 1903, Бернар Макфэдден дар Madison Square Garden дар Ню Йорк озмуни шабеҳро оғоз кард; Ал Трелоар онро дар соли 1904 ба даст овард ва ҳазор доллар ба хона овард, ки он вақт пули ҷиддӣ буд. Ҷаноби Худи Олимпиа танҳо соли 1965 ба вуҷуд омад, ки онро Ҷо Вайдер ба кор даровард.

Чӣ тавр Сандов дар ҳақиқат омӯхт

Ин қисмат аксари одамонро ба ҳайрат меорад. Системаи дар китоби 1897 навиштааш тарбияи сахт набуд: Дунблҳо тақрибан аз 2 то 4 кг, тақрибан 18 машқ, маҷмӯаҳои аз 50 то 100 такрор, ҳар рӯз, бо таъкиди зиёд дар фишор додани мушакҳо, пас аз оббозӣ хунук. Ӯ дар саҳна вазнинро бардошта буд, аммо ин чизе нест, ки ӯ ба одамон дар хона фурӯхтааст.

Се одат аз ӯ дар ҳақиқат зинда мондааст: ӯ ченкунӣ ва сабтҳо мекард, бори худро оҳиста-оҳиста зиёд мекард ва ба ҷои он ки дар вақти дилхоҳ машқ мекард, ба ҷадвали худ мувофиқат мекард. Ҳама чиз дар давоми сад соли охир аз нав сохта шудааст.

Он чӣ имрӯз ҳам ба он иҷозат дода мешавад

Агар шумо натиҷаҳоро хоҳед, ин рақамҳоянд, ки 100 такрори Сандовро бо як гантел 2 кило иваз карданд:

1. 102020 маҷмӯи сахт барои ҳар як гурӯҳи мушакӣ дар як ҳафта, дар давоми 34 ҷаласа паҳн карда шудааст.
2. Аз 5 то 30 такрор, ки ҳар як маҷмӯаро 1 3 такрор қатъ мекунад.
3. Раванд: Вақте ки шумо ба болои қатори такрорҳоятон дар ҳар як маҷмӯъ расидед, бори дигар 2,5 кг ё як такрор илова кунед.
4. Сафедаҳо 1,62.22,2 г дар як килограмми вазни бадан дар як рӯз барои баландкунандаи 80 кг, ки 12817176 г аст.
5. 7-9 соат хоб кунед. Ин як шиор нест, ин шароитест, ки дар он омӯзиш кор мекунад.
6. Ҳар 812 ҳафтаи дигар чен кунед, на ҳар 5 рӯз. Даст, миён, сина, китф, илова бар вазни бадан дар саҳар.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

Агар шумо пас аз танаффуси тӯлонӣ аз нав оғоз кунед, аз 40 боло бошед ё дар оилаи шумо бемории дил вуҷуд дошта бошад, пеш аз пур кардани бар, санҷиши асосӣ ва фишори хун гиред.

• Дарди сина ё фишор, нафаскашӣ нисбат ба заҳмат, бедаракӣ ё саргардонӣ дар нимаи фавран қатъ кунед ва ба табобати фаврӣ муроҷиат кунед.
• Дарди муштарак, ки зиёда аз 2 ҳафта давом мекунад ё дар ҳолати истироҳат аст.
• Дар кафи рӯда ё атрофи пуст баъди бардоштани пайдо шудани шикам, ки метавонад гулӯла бошад.
• Бемориҳои бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемори бемори бемори бемории бемори бемори бемори бемори бемории бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори
• Агар шумо доруҳои фишори хун ё доруҳои дил истеъмол мекунед, ба духтур дар бораи бардоштани маводи мухаддир ва нигоҳ доштани нафас дар ҳолати вазнин муфассал маълумот диҳед.

Нусхаи кӯтоҳ

• Аввалин бодибилдер Юген Сандов (1867251925), зодаи Фридрих Вилхелм Мюллер.
• Мардони пурқувват пеши ӯ омада буданд, вале онҳо ба қувват, на ба зоҳирӣ, баҳо дода мешуданд.
• Аввалин озмуни воқеӣ 14 сентябри соли 1901 дар Короли Алберт Холл бо Артур Конан Дойл дар ҳайати доварон баргузор шуд.
• Ҷаноби Ҷоми Олимпиа як ҳайкали Сандов аст хатти мустақим ба он шаб.
• Он чизе, ки ҳанӯз ҳам аз усули ӯ татбиқ мешавад, ин мутобиқат, ченкунӣ ва боркунии тадриҷӣ аст; бо 2 кг гантел 100 такрорро партофта, ба даст оред.