Қуркӯбӣ: он чӣ кор мекунад, чӣ миқдор ва оё арзанда аст ё не

Куркума яке аз камтарин иловаҳои растаниест, ки дар паси он озмоишҳои клиникӣ гузаронида шудааст ва инчунин яке аз фурӯхтани бештар аст. Дар бозорҳо онро ҳамчун доруи ҳама чиз аз мушакҳо то масуният мефурӯшанд; тасвири воқеӣ тангтар ва мушаххастар аст. Ин аст он чӣ он мекунад, чӣ қадар ба шумо лозим аст, ва кӣ бояд дар ҳақиқат халал расонад.

Куркума куркумин нест.

Куркума як ҳанут аст решаи заминӣ. Маҳсулоти фаъоли он curcuminoids номида мешавад ва онҳо тақрибан 25%5% аз вазни ҳанутҳои хушк- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Дар амал: як қошуқи чой аз куркума (тақрибан 3 грамм) ба шумо дар як ҷо дар атрофи медиҳад 60150150 мг куркуминоидҳо- Бале, ман ҳам ҳамин хел.

Озмоишҳое, ки истифодаи таъсирбахшро нишон медиҳанд 5002,0002000 мг куркуминоидҳо дар як рӯз- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Барои ба даст овардани ин маблағ аз зарфи ҳанутҳо ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз 15-40 грамм хурмо бихӯред. Ҳеҷ кас ин корро намекунад. Пас, туркума дар ғизо як ҳанут аст, на табобат. Агар шумо таъсири дар таҳқиқот тасвиршударо хоҳед, шумо дар бораи истихроҷ дар капсула сӯҳбат мекунед.

Дар асл он чӣ кор мекунад

Дарди мушакҳо

Ин ҷост, ки далелҳо аз ҳама қавӣ мебошанд. Мета- таҳлилҳои озмоишҳои тасодуфӣ дар остеоартрити зону ба таври мунтазам дарди кам ва сангиниро дар дозаҳои 1000-1500 мг куркуминоидҳо дар як рӯз дар давоми 4-12 ҳафта- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Якчанд озмоишҳои муқобили ибупрофен (1,200 мг дар як рӯз) таъсири монандро ба дард бо камтар шикоятҳои меъда пайдо карданд.

Ҳушдодҳо муҳим мебошанд: ин озмоишҳо асосан хурд (60150150 иштирокчӣ), кӯтоҳ ва баъзе аз онҳо аз ҷониби саноат маблағгузорӣ карда мешаванд. Таъсир воқеӣ аст, вале миёна дар миқёси 1 2 дар миқёси 0 10 дард. Ба қадри кофӣ, ки шумо онро пайгирӣ кунед, вале на ба қадри кофӣ, ки ба ҷои табобати духтур муроҷиат кунед.

Бемории илтиҳобӣ ва барқароршавии машқҳо

Баъзе озмоишҳо нишон медиҳанд, ки CRP ва IL-6 пас аз 8-12 ҳафтаи истифода коҳиш меёбанд. Барои дарди баъди машқ (DOMS), вояи 1501,1,500 мг дар як рӯз Дар давоми 247272 соати аввал дарди субъективиро тақрибан як хол дар миқёси 010 кам мекунад ва каме ба қувват бармегардад.

Ба омӯзиши шумо тарҷума: шумо онро пас аз як рӯзи ғайриоддӣ дидан хоҳед кард бигӯед, 5 × 5 squats пас аз се ҳафтаи истироҳат на дар давоми як ҳафтаи мунтазам, ки шумо ҳеҷ гоҳ ба таври амиқ дард надоштаед.

Чӣ кор намекунад

Он мушакҳоро ба даст намеорад, таркиби баданро тағйир намедиҳад, бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории ба ҷигар ё бемории музмин муолиҷа карда мешавад. Агар шумо 5 соат хоб кунед, 0,8 грамм сафеда дар як кило истеъмол кунед ва бе нақша машқ кунед, куркумин мушкили шумо нест ва ягон вояи он инро тағйир намедиҳад.

Дозаги, мушаххасан

1. 500-1000 мг куркуминоидҳо дар як рӯз дар байни ҳудудҳои мувофиқ барои барқароршавӣ ва дарди умумӣ аст; 10001,1500 мг дар як рӯз агар шумо дарди муштаракро ҳадаф қарор диҳед.
2. Онро ба ду вояисаҳар ва шом аз хун зуд тоза мешавад.
3. Онро бигиред. бо хӯроке, ки на камтар аз 101515 г равған дорад- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Куркумин дар об қариб ҳал намешавад; дар меъдаи холӣ шумо қисми зиёди онро аз даст медиҳед.
4. Дар болои мактуб хонед: 1000 мг хокаи куркума 1000 мг куркуминоид нест. Барои нишондиҳандаи стандартизатсия (одатан 95% curcuminoids) ҷустуҷӯ кунед.
5. Бидиҳед онро 81212 ҳафтаПас, довар. Агар пас аз 12 ҳафта дарди шумо ва шифо ёфтан фарқ накунад, бас кунед барои чизе, ки барои шумо кор намекунад, пул пардохт кардан фоида надорад.

Мушкили ситонидан

Куркумин дар таркиби хун хеле кам ҷаббида мешавад танҳо қисми ками он ба хун мерасад. Аз ин рӯ, қариб ҳар як маҳсулоти ҷиддӣ барои ислоҳи он чизеро дар бар мегирад: пиперин (иқтибоси ќаламфури сиёҳ, одатан 52020 мг) сатҳи хунро якчанд маротиба баланд мекунад ва фосфолипид ё таркиби зарраҳои нозук бе ќаламфури ба ҳамин монанд аст.

Як тарафи дигар вуҷуд дорад: Пиперин инчунин вайроншавии дигар доруҳоро суст мекунад. Агар шумо ягон доруи мунтазам истеъмол кунед, ин танҳо сабаби он аст, ки пеш аз оғоз кардан бо духтур ё дорусоз муроҷиат кунед.

Таъсири тарафайн ва ҳамкории байниҳамдигарии он

• Ҳиссаҳои рӯҳӣ: дарди дил, хокистар ва рефлюкс маъмултарин аксаран дар болои 1500 мг ва бо меъдаи холӣ.
• Қимачаи хун: Куркумин ба таври сабук ҷамъшавии тромбоцитҳоро суст мекунад. Бо варфарин, антикоагулянтҳои нав ё аспирин онро ба худ илова накунед.
• Дарди шикам: он озодии заҳрро ба вуҷуд меорад, ки агар шумо сангҳои заҳролуд дошта бошед, ин метавонад ба ҳамла оварда расонад.
• Заҳро: он оҳани ғизоро ба худ мепайвандад. Агар феритини шумо паст бошад, хӯроки куркумин ва хӯроки дорои заҳро дар фосилаи на камтар аз 2 соат гузаред.
• Бадании ҷигар: Дар мавридҳои нодир, вале ба ҳуҷҷатҳо асос ёфтани ҳолатҳои осеби ҷигар, асосан бо маҳсулоти босуръат ба муддати моҳҳо гирифташуда, гузориш дода шудааст.
• Ҷарроҳӣ: бас кунед 2 ҳафта пеш аз ягон амалиёти ба нақша гирифташуда.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• дарди муштарак, ки бештар аз 6 ҳафта, ё як муштарак, ки рехта, сурх ва гарм аст.
• Сӯхтани субҳ аз 30-45 дақиқа, ё дарди якчанд пайвастҳо дар як вақт ки бояд таҳқиқ карда шавад, на илова карда шавад.
• Шумо доруҳои зидди кандашавӣ, доруҳои диабети қанд, табобати ҷигар ё кимиотерапия мегиред.
• Сафедии чашм ё пӯст, оббозӣ торик, хастагии доимӣ ё дарди зери камарбанди рост пас аз оғози қатъ кунед ва фавран тафтиш кунед.
• Ҳомиладорӣ ва ширдиҳӣ миқдори иловагиҳо хуб омӯхта нашудаанд, гарчанде ки ҳанут дар ғизо хуб аст.

Пас оё ин баҳо дорад?

Бале, дар як қатор ҳолатҳои ночиз: дарди дасту камар ва дарди дасту камар, ки дар он шумо дар якҷоягӣ бо физкультура ва кори қувва мехоҳед ё машқҳои вазнин, ки ба шумо дарди зиёд меоранд. Дар ин ҳолат ин як озмоиши семоҳаи арзон ва нисбатан бехатар аст.

Агар шумо интизор бошед, ки дар варзиш беҳтар мешавед, вазн кам мешавед ё аз бемориҳо эмин мешавед, ин кори беҳуда аст. Барои ҳамаи ин, хоб, 1,6 г сафеда барои ҳар килограмми вазни бадан ва сарфаи пайвастаи пешрафтаи зиёдтар аз ҳар як капсула пардохт мекунанд.

Нусхаи кӯтоҳ

• Як қошуқи чой аз куркума (3 г) 60150150 мг куркуминоид медиҳад; озмоишҳо 5002,0002,000 мг ҳанутро истифода мебаранд, ки ин як вояи он нест.
• Беҳтарин далел дарди остеоартрит аст: Дар давоми 4 12 ҳафта ҳар рӯз 1500 мг бо таъсири миёна.
• Онро дар ду вояи бо хӯроки дорои равған ва бо пиперин ё доруи боэътимод истеъмол кунед.
• Аз доруҳои зидди коагулянтӣ, сангҳои ғалтак, кам будани ферритин ва ҷарроҳии банақшагирифташуда эҳтиёт шавед (ду ҳафта пеш аз он қатъ кунед).
• Онро барои 812 ҳафта санҷед; агар чизе тағйир наёбад, бас кунед он дору нест ва ба саломатӣ мусоидат намекунад.