Аҷибтарин тамоюлҳои бадан дар таърих ва он чӣ ки онҳо ба мо таълим медиҳанд

Дар давоми 150 соли охир саноати фитнес миқдори зиёди таҷҳизотро фурӯхтааст, ки аз ҷиҳати физиологӣ наметавонад ваъдаҳои худро иҷро кунад. Тарзи амалан ҳеҷ гоҳ тағйир намеёбад: натиҷаҳо бе талош, мошини ба шумо ларзонда, гарм ё зап, пас хомӯш чанд сол баъд. Инҳоянд мисолҳои аҷиб ва он чизе ки шумо метавонед аз онҳо гиред.

Қуттии ларзиш: 15 дақиқа ба ҷои машқҳо ларзиш мехӯранд

Аз солҳои 30-ум то охири солҳои 60-ум, толори варзишӣ пур аз мошинҳо буд, ки тасмаҳои қолин дар канори миён ва моторе дошт, ки тасмаро 10 то 15 дақиқа кашида буд. Таъкид мешуд, ки ларзиш майро аз худ канда мекунад. Ин тавр кор намекунад: Равғани мазкур дар мушакҳо ва ҷигар ҳангоми норасоии энергия оксид карда мешавад, на аз бофтаи зери пӯст хориҷ карда мешавад.

Шумораҳо хеле зиёд аст. 15 дақиқа дар як дастгоҳ истода истодан ба андозаи дар ҷойи хомӯш нишастан, тақрибан 15 то 25 калорияро месӯзонад. Ҳамон 15 дақиқаи қадамзании босуръат бо суръати 5,5 то 6 км/соат барои шахси 80 кг 80 то 100 ккалро месӯзонад. Ин чорчандон фарқ мекунад ва пиёда рафтан ҳеҷ арзиш надорад.

Либосҳои шиноварӣ ва тасмаҳои сауна

Либосҳои резинӣ, ки барои "гудохтани чарб" дар онҳо машқ мекунанд, ҳадди аққал аз солҳои 50-ум вуҷуд доранд ва то имрӯз ҳамчун рӯйпӯшҳои миён фурӯхта мешаванд. Дар давоми 45 то 60 дақиқаи кор дар як шумо дар ҳақиқат аз 1 то 2 кг талаф медиҳед, аммо он об аст. Пас аз нӯшидани 1,5 то 2 литр моеъ, ҳамааш дар давоми 12 то 24 соат ба шумо бармегардад.

Мушкилот дар он аст, ки қувват, диққат ва таҳаммул бо гум шудани танҳо 2 фоизи массаи бадан, ки барои шахси 80 кг танҳо 1,6 кг аст, паст мешавад. Варзишҳои ҷангӣ ин корро бо мақсад ва мухтасар, пеш аз вазн истифода мебаранд. Барои талафоти вазн ин бемаънӣ аст ва дар ҳавои гарм хеле хатарнок аст.

Таъсири барқ: ҳангоми тамошои телевизор

Тасмаҳои электродӣ, ки "абс бе машқ" ваъда медиҳанд, дар аввали солҳои 2000-ум ба авҷи худ расиданд. Соли 2002 Комиссияи Федеролии Тиҷорати ИМА якчанд истеҳсолкунандагонро барои даъвоҳое, ки "дар чор ҳафта шаш килограммро гум мекунанд", ба даст оварданд, ки дар натиҷа харидорон миллионҳо долларро пардохт карданд ва баргардониданд.

Таъсирбахшии барқӣ худ як қаллобӣ нест; он дар муолиҷаи одамоне, ки мушакҳои худро ба таври фаъол танг карда наметавонанд, истифода мешавад. Аммо таҳқиқоти назоратӣ нишон медиҳанд, ки бе тағйири парҳез он ҳаҷми миён ва ё фоизи чарби баданро ба таври назаррас тағйир намедиҳад. Чӣ кор мекунад: 3 маротиба дар як ҳафта, 3-4 маротиба аз 8 то 12 такрор бардоштани бардоштани мушакҳо, илова бар камбуди ҳаррӯзаи 300 то 500 ккал. Барои ба таври махсус ба тахта барои 3 маҷмӯи 30 то 45 сония ва мурғҳои мурда барои 3 маҷмӯи 8 такрор дар як тараф.

Пойафзолҳое, ки "ба шумо мувофиқанд"

Аз соли 2009 то соли 2011 даҳҳо миллион ҷуфти пойафзол бо пойафзолҳои мудаввар ва ноустувор фурӯхта шуданд, ки бо даъвои он ки онҳо поёни худро қавӣ мекунанд ва ҳангоми рафтан калорияҳои иловагиро месӯзонанд. Ду созишномаи бузурги танзимкунанда, дар соли 2011 ва 2012, мувофиқан 25 ва 40 миллион долларро ташкил медоданд, ки пул ба харидорон баргардонида шуд. Чанде аз мустақилҳои фаъолшавии мушакҳо ва истеъмоли оксиген дар муқоиса бо мураббиёни муқаррарӣ ягон фарқиятро пайдо накарданд.

Равандҳое, ки дар асл хуб буданд

На ҳамааш шарроҳӣ буданд. Юнониёни қадим истифода мекарданд гардонандаҳо, санг ё вазни металлӣ тақрибан 2 то 9 кг, ҳам барои қадами дур ва ҳам ҳамчун омӯзиши мустақил. Қиссаи Милои Кроттонӣ, ки ҳар рӯз ҳамон гӯсоларо мекашид то он даме ки ба буз табдил ёфт, аввалин тасвири навиштаи аз ҳад зиёд пуршавии такмилӣ аст, принсипи ҳар як барномаи ҷиддӣ то ҳол амал мекунад.

Клубҳои Ҳиндустон, ки дар асри 19 тавассути артиши Бритониё маъмул гардиданд, одатан 0,5 то 2 кг вазн доштанд ва дар 2 то 3 маҷмӯи 30 то 60 сония гардиданд. Онҳо имрӯз ба ҳайси кормандони рақобатӣ ба назди мо меоянд. Густав Зандер аввалин дастгоҳи дастгоҳро дар солҳои 1860 сохта буд, ки пешвоёни ҳар як мошини варзишгоҳи муосир мебошад.

Ҳавопаймоҳои ҳавоӣ: Нима ҳақ, нима ноҳақ.

Тасвирҳои видеоӣ аз соли 1982 ба машқҳои 6 рӯз дар як ҳафта, 60 дақиқа дар як вақт, бо бисёр парвозҳо, аксар вақт дар бетон зери килими нозук ва дар пойафзолҳои бе пахш оғоз карданд. Ҳисоботҳо аз охири солҳои 1980 нишон доданд, ки то се чоряки мураббиён ҳадди аққал як ҷароҳати марбут ба синфро, аксар вақт зону, пойҳо ва пойҳо доштанд.

Танҳо худи вояи он зинда монд: 150 дақиқа дар як ҳафта машқҳои миёна ҳавоӣ ҳанӯз ҳам тавсия дода мешавад. Он чизе ки мурдааст, ин бовар аст, ки он бояд дард кунад ва се рӯзи истироҳат дар як моҳ барои барқарор шудан кофӣ аст.

Чӣ тавр ба тамоюли навбатии бефоида муайян кардан мумкин аст

1. Ин бе тағйири парҳез ва зиёд шудани вазн натиҷа медиҳад.
2. Он дар як қисми бадан амал мекунад. Кам шудани равғани равған вуҷуд надорад.
3. Далелҳо аз шарҳҳо ва аксҳои қабл ва баъд, на ченкунӣ мебошанд.
4. Барои тағйири он, ки одатан моҳҳо тӯл мекашад, дар як рӯз камтар аз 10 дақиқа вақт лозим аст.
5. Он калимаҳои "токсинҳо", "фаъолкунӣ" ва "тавсифкунӣ" -ро бе як рақам истифода мекунад.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

Аксари ин безарар аст, вале баъзе ҳолатҳо ба инсофӣ кор кардан арзанда нестанд:

• Дарди сина, нафаскашӣ ё бедаракӣ ҳангоми заҳмат кашидан. Ба зудӣ равед, интизор нашавед.
• Ҳар гуна дастгоҳи барқ, агар шумо дастгоҳи дилшикаста, дефибриллятори ҷойгиршуда, эпилепсия ё ҳомиладор бошед. Пеш аз истифодаи аввал пурсед.
• Саргардонӣ, тангшавӣ ё дилхушӣ пас аз кор дар костюми шиноварӣ. Ин нишонаҳои беобшавӣ аст.
• Дарди муштарак ё сутун, ки зиёда аз 2 ҳафта давом мекунад ё дар хоби худ пайдо мешавад.
• Аз даст додани беихтиёр зиёда аз 5% массаи бадан дар давоми 6 моҳ, новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекардед.

Нусхаи кӯтоҳ

• Тавҷҷуб, шикаст ва зарбаи барқ фарбеҳиро сӯзонда наметавонад. Норасоӣ ва бори механикӣ ба кор мерасанд.
• 15 дақиқаи қадамзании тез 80 то 100 ккал сӯзонда мешавад; 15 дақиқаи камарбанди ларзишдиҳанда тақрибан 20 ккал сӯзонда мешавад.
• 1 то 2 кг, ки дар костюми ширешӣ гум мешавад, об аст ва дар давоми 12 то 24 соат бармегардад.
• Ҳалтерҳо, клубҳои ҳиндӣ ва аз ҳад зиёд пур кардани пешрафта тамоюлҳои кӯҳна мебошанд, ки зинда мондаанд, зеро онҳо ченшавандаанд.
• Агар маҳсулот ягон кӯшиш, вақт ва тағйири парҳезро талаб накунад, он набояд пули шуморо низ ба даст орад.