Спирулина: ки он дар ҳақиқат чӣ кор мекунад, миқдори он ва оё он ба он арзанда аст

Спирулина ҳамчун доруи доруворӣ фурӯхта мешавад. хӯрокҳои барҷаста дар давоми се даҳсола, ва аксари одамоне, ки онро мегиранд, наметавонанд ба шумо бигӯянд, ки онҳо бояд чӣ эҳсос кунанд. Ҳақиқат дар миёна ҷойгир аст: якчанд таъсири воқеан дар озмоишҳои клиникӣ чен карда шудааст ва бисёре аз даъвоҳо ҳеҷ чиз надоранд. Ин аст он чӣ он мекунад, дар кадом миқдор ва вақте ки он дар ҳақиқат пули худро арзанда аст.

Спирулина дар ҳақиқат чист?

Спирулина дар маънии ботаникӣ шӯрбо нест, балки сианобактерия аст (Артроспира платенсис), ки дар ҳавзҳои паст парвариш карда шуда, филтр карда ва ба хока хушк карда мешаванд. Вазни хушк тақрибан 5570%70% сафеда, илова бар бета-каротин, оҳан, баъзе витаминҳои B ва пигменти кабуд фикоцианин мебошад, ки эҳтимолан барои аксари таъсири ченшуда масъул аст.

Он чизе, ки қариб ҳама аз даст медиҳанд: вояи маъмулӣ аст 3 грамм дар як рӯз- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Ҳар як рақами аҷибе, ки дар 100 грамм оварда шудааст, ба 33 тақсим карда мешавад. Аз ин рӯ, спирулина сарчашмаи сафеда ё сарчашмаи оҳан буда наметавонад, новобаста аз он ки дар лавҳа чӣ гуфта шудааст.

Он чизе ки озмоишҳо нишон медиҳанд

Липидҳои хун

Ин таъсири беҳтарин ба қайд гирифташуда аст. Мета- таҳлилҳои озмоишҳои тасодуфӣ, ки асосан дар давоми 4-12 ҳафта 1 8 г дар як рӯз истифода бурда буданд, нишон доданд, ки холестерини LDL тақрибан 81212 мг/дл ва триглицеридҳо аз ҳисоби 152525 мг/дл- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Таъсир дар одамоне, ки аллакай арзишҳои баланд доранд ва дар одамоне, ки дорои панели тоза мебошанд, ба сифр наздик аст. Барои муқоиса, дози стандартӣ статин LDL-ро 305050% паст мекунад, аксар вақт 4070 мг/дл. Спирулина як илова дар маржа аст, на ивазкунанда.

Фишори хун

Дар як рӯз аз 2 г ба боло, дар як озмоиш фишори систолии мағзи сар тақрибан 2 грамм паст шудааст. 455 ммГГ ва 2 mm3 ммHg, боз ҳам асосан дар одамоне, ки аллакай баланд аст. Ин тақрибан аз даст додани 4,5 кг ё нисфи истеъмоли намак аст. Муфид, вале агар шумо дар 160/100 нишаста бошед, ин басанда нест.

Ринти аллергиявӣ

Дар якчанд озмоишҳои хурдтар, ки дар давоми 12-24 ҳафта 2 г дар як рӯз истифода мешуданд, камтар ҳассос, бинӣ ва хирс ба қайд гирифта шуд. Андозаи намунаҳо хурд аст, одатан 50150150 нафар, аммо самт мутобиқ аст. Ин яке аз камтарин соҳаҳоест, ки одамон ба таври субъективӣ фарқиятро мушоҳида мекунанд.

Машқ ва тобоварӣ

Дар ин ҷо далелҳо камтар ҳастанд. Якчанд озмоишҳои хурд, дар 20 нафар, ки дар он 6 грамм дар як рӯз дар давоми 4 ҳафта вақти аз кор хасташавиро бо чанд дақиқа дароз кард. Таъсири нишондодашуда ба қувват, гипертрофия ё барқароршавӣ байни маҷмӯаҳо вуҷуд надорад. Агар ҳадафи шумо 5 кг бештар дар каҷравӣ ё ду бор боз дар каҷравӣ бошад, спирулина ҳеҷ фоида надорад.

Чӣ кор намекунад спирулина

• Ин манбаи сафеда нест. 3 г хока тақрибан 1,8 г сафеда медиҳад. Як тухм 6 грамм, як қошуқи сутораи хук тақрибан 24 грамм дорад. Барои гирифтани 20 г сафеда аз спирулина ба шумо дар як рӯз 33 г хока лозим аст, ки зиёда аз 60 таблеткаи 500 мг мебошад.
• Он B12-ро ислоҳ намекунад. Аксари B12 дар спирулина псевдовитамин аст, аналоги он, ки бадани шумо онро истифода карда наметавонад. Агар шумо веган бошед, шумо ба иловаи ҳақиқии витамини B12 ниёз доред.
• Ин ягон чизро аз заҳролудкунӣ пок намекунад. Кишвар ва гурдаҳо ин корро мекунанд. Тадқиқот оид ба пайвастшавии металлҳои вазнин дар ҳайвонот бо вояи бе алоқа анҷом дода шуд.
• Ин дору барои кам кардани вазн нест. Озмоишҳое, ки ягон талафоти вазнро сабт мекунанд, дар тӯли 12 ҳафта 1 2 кг ва қариб ҳамеша дар баробари парҳези камкалорияро нишон медиҳанд.
• Ин бемории бемории хунро ислоҳ намекунад. 3 г тақрибан 0, 9 мг оҳан медиҳад. Ниёз ба 8 мг барои мардон ва 18 мг барои занони синни репродуктивӣ дар як рӯз аст.

Доза ва чӣ гуна онро гирифтан мумкин аст

1. Аз 1 г дар як рӯз дар давоми 34 рӯз то бубинам, ки чӣ гуна онро таҳаммул мекунед. Дар ҳафтаи аввал бемориҳо бештар ба ташнагӣ ва фарбеҳӣ гирифтор мешаванд.
2. Ба боло ҳаракат кунед 3 г дар як рӯз, ки 6 таблеткаи 500 мг ё тақрибан як қошуқи чой аз хока мебошад. Беҳтариҳои иловагии зиёда аз 5 г барои липидҳо ё фишори хун вуҷуд надоранд.
3. Онро бигиред. бо хӯрокНа бо меъдаи холӣ. Хокаро ба чизи бо таъми қавӣ омехта кунед; дар танҳоӣ он ба як ҳавз монанд аст.
4. Бидиҳед онро 12 ҳафта- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Пеш аз ва баъд аз санҷиши липидҳо ё се субҳ дар як ҳафта фишори хунро чен кунед. Агар чизе ҳаракат накарда бошад, бас кунед.

Математикаи амалӣ: 3 г дар як рӯз тақрибан 90 г дар як моҳ, ё каме бештар аз 1 кг дар як сол аст. Хока одатан 2 3 маротиба арзонтар аз як грамм аз таблеткаҳо мебошад.

Сифат ва ифлосшавӣ

Ин як соҳаест, ки дар он спирулина метавонад воқеан мушкилот дошта бошад. Дар ҳолати нодуруст назорат карда шудани парвариш бо дигар сианобактерияҳое, ки микроцистинҳо, ки заҳрҳои ҷигар мебошанд, истеҳсол мекунанд, олуда шуда метавонанд. Ғайр аз ин, спирулина зуд сурб, ртубӣ ва арсенро аз об ва муҳити афзоишӣ мегирад.

• Барои маҳсулоте, ки санҷиши мустақили лаборатория барои микроцистинҳо ва металлҳои вазнинро дорад, ҷустуҷӯ кунед.
• Аз маҳсулоте, ки аз гиёҳҳои сабз-бузурги дарёҳои табиӣ истеҳсол шудаанд, канорагирӣ кунед. Ин организми дигар аст ва хавфи микроцистин хеле баландтар аст.
• Хокаи бе пайдоиши муайяншуда ва бе санҷиш арзиши пули сарфакардаатонро надорад.

Кӣ бояд аз он канорагирӣ кунад?

• Фенилкетонурия (PKU) 3 г спирулина тақрибан 100 мг фенилаланин дорад. Аз он комилан канорагирӣ кунед.
• Бемориҳои худмуҳофизати Фикоцианин қисмҳои системаи масуниятро ҳавасманд мекунад ва маълумоти бехатарӣ барои бемориҳое, ба монанди Хашимото, лупус ё МС вуҷуд надорад.
• Табобати варфарин Спирулина витамини К-ро дар бар мегирад ва метавонад INR-ро тағйир диҳад.
• Гитра ва гемохроматоз пурин ва оҳани иловагӣ.
• Ҳомиладорӣ ва ширдиҳӣ маълумоти кофӣ нест, онро партофтан.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

Агар шумо дарди дил дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. зард шудани пӯст ё чашмҳо, оббозӣ сиёҳ, дарди зери қабати синаи рост ё хастагии ногаҳонӣ пас аз оғози спирулина. Ин метавонад аз зарари ҷигар аз маҳсулоти олудашуда ишора кунад ва бояд фавран кор карда шавад.

Ҳамчунин ба духтур муроҷиат кунед. пеш аз он агар шумо доруҳои зидди коагулянтӣ ё масуниятшиканро истеъмол кунед, бемории худмуҳофизатии ташхисшуда дошта бошед ё дар назар доред, ки ба ҷои доруҳои холестерин ё фишори хун спирулина истифода баред. Як чизи дигар: Агар шумо хастагӣ ҳис кунед ва аз сабаби оҳан ба спирулина расидан мехоҳед, аввал ба шумо пурраи хун, ферритин ва B12 санҷед. Хастагӣ як даҳ сабаб дорад ва ҳеҷ яке аз онҳо бо тахмин ҳал намешавад.

Нусхаи кӯтоҳ

• Таъсири воқеӣ кам аст: LDL тақрибан 81212 мг/дл паст шуд, триглицеридҳо 1525 мг/дл паст шуданд, фишори систолӣ 45 ммСк паст шуд, асосан дар одамоне, ки шумораи онҳо аллакай баланд аст.
• Дози оқилона 3 г дар як рӯз бо хӯрок аст, ки дар тӯли 12 ҳафта бо ченкунӣ пеш ва баъд аз он санҷида мешавад.
• Ин на сафеда, на оҳан, на B12 аст ва барои қувват ё гипертрофия ҳеҷ коре намекунад.
• Танҳо дар асоси санҷиши мустақили микроцистинҳо ва металлҳои вазнин интихоб кунед; кишти ҳайвоноти сабз-сабз аз табиат варианти хатарноктар аст.
• PKU, бемориҳои худмуҳофизати, варфарин, ҳомиладорӣ ва ширдиҳӣ сабабҳои онро партофта ё аввал ба духтур муроҷиат кардан мебошанд.