Шакерҳо ва шишаҳои об: интихоб, истифода ва тоза кардани онҳо

Шейкер ва шишаи об арзонтарин таҷҳизотест, ки шумо харида метавонед ва эҳтимол ягона чизҳое, ки шумо ҳар рӯз истифода мебаред. Ин ҷо аҷиб аст, ки чӣ қадар одамон соҳиби се ҷуфти пойафзолҳои варзишӣ ва як шайкер мебошанд, ки аз соли гузашта бӯи бад доранд. Дар ин ҷо он чизеро дида мебароем, ки ҳангоми интихоб, истифода ва нигоҳдории онҳо муҳим аст.

Шумо ба чӣ қадар моеъ ниёз доред?

Дар як рӯзи истироҳат асоси асосӣ ин аст: 30-35 мл барои ҳар килограмми вазни бадан- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Барои як шахси 80 кг, ки дар як рӯз аз 2,4 то 2,8 литр аст, аз ҷумла моеъ аз хӯрок, қаҳва ва чой.

Дар болои он омӯзиш низ лозим аст. Дар як соати кори ҷиддӣ шумо дар байни 0,5 ва 2 литр аз шикам вобаста ба ҳарорат ва шиддат гум мекунед. Масофаи амали ин аст: 400 то 800 мл дар як соати омӯзишӣ, ҳар 15 то 20 дақиқа 150 то 200 мл нӯшидан, на ним литр дар охири он.

Агар шумо ба ҷои тахмин рақами воқеиро хоҳед, ин санҷишро як маротиба иҷро кунед: Пеш аз машқ ва баъд аз он худро вазн гиред ва дар байни он чӣ қадар нӯшидаед, нависед. Ҳар килограмм талафот тақрибан як литр моеъро ташкил медиҳад. Иваз кардан 1,25 - 1,5 литр барои ҳар килограмм талафот дар давоми 2 то 4 соати оянда.

Кадом андозаро харидан лозим аст?

• 500 то 600 мл - як қолаби стандартӣ сафеда. Барои 30 г хока ва 300 то 400 мл об кофӣ аст, бо ҷой барои сар то омехта воқеан кор кунад.
• 700 то 1000 мл - як шишаи омӯзишӣ. Як бор пур кардани об як маротиба пурра аст, бинобар ин шумо барои ҷустуҷӯи об вақти истироҳатро кӯтоҳ намекунед.
• 1,5 то 2 литр - як шишаи мизи. Афзалияти он аст, ки шумо метавонед бидуни ҳисоб кардани шишаҳо истеъмоли худро бинед.

Вазни худро дар хотир доред: як литр об як килограмм аст. Як шишаи 2 литрӣ дар болишти пуштӣ дар паҳлӯи ноутбук фарқияти кашидаи китфро нишон медиҳад.

Маводҳо

Пӯлоди пластикӣ

Бартарӣ ва арзонтарин. PP ё рақами 5 дар секунҷаи поя ё тританро ҷустуҷӯ кунед. Норасоиҳо: он бӯи бо мурури замон ва кашиданиро мехӯрад ва ин кашиданиҳо маҳз дар ҷое ҳастанд, ки боқимондаҳо ҷойгиранд. Ба он моеъи гарм рехта, дар мошин дар офтоб нагузоред. Машинаи шустани табақ танҳо дар болои дастгоҳ ва дар давраи то 60 дараҷа.

Аз пӯлоди зангногир

Барои 18/8 ё 304 ҷустуҷӯ кунед. Он бӯй надорад ва аз партофтани он дар платформаи бардошташуда наҷот меёбад. Шӯрбои дуҷониба обро то 12 то 24 соат сард нигоҳ медорад. Дар ҳолати холӣ, он аз 300 то 500 грамм вазн дорад, ки аз се то панҷ маротиба зиёдтар аз пластикӣ аст. Маҳсулоти газидаро ба шишаи вакуумӣ бо сарпӯши винт гузошта нашавед ва нӯшокиҳои шириро дар он зиёда аз 2 соат нагузоред.

Шиша

Таъсири бештари бетараф ва осонтар барои тоза кардан, вале вазнин ва шикаста. Бале, барои ошёнаи варзишгоҳ хуб нест, барои миз хуб аст.

Ҳоло тамғаи бе BPA стандартӣ аст ва дар бораи худ хеле кам маълумот медиҳад. Чӣ гуна шумо бо шиша муносибат мекунед, муҳимтар аст: гармӣ ва кашиши амиқ мушкили калонтар аз навъи пластикӣ мебошанд.

Аз гиреҳҳо халос шудан

1. Аввал моеъ, баъд хока. Дар тарафи дигар шумо як қабати бетонӣ дар поён пайдо мекунед, ки даҳ дақиқаи ларзиш вайрон намешавад.
2. Таносубе, ки барои аксари маҳсулоти сироят кор мекунад: 250 то 350 мл дар як пиёла 30 г- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Омехтаи казеин ва нахи 400-500 мл лозим аст.
3. Бо истифода аз тӯби сим ё воридкунии тор. Бе он, ларзиш кам фоида дорад.
4. Барои 15 то 20 сония, на се. Пеш аз нӯшидан як дақиқа гузоред ва кафк ором мешавад.

Гигиена, қисми он ки ҳама онро фаромӯш мекунанд

Шир, сафеда ва шакар дар ҳарорати хона барои бактерияҳо мусоид аст. Як ларзае, ки нишастааст зиёда аз 2 соат дар ҳарорати 25 дараҷа, ё шабона дар халтаи варзишӣ, набояд маст бошад, новобаста аз он ки чӣ қадар муқаррарӣ ба назар мерасад.

• Шейкерро бо об шӯед. дар давоми 30 то 60 дақиқа истифода бурдани. Ин танҳо 80 фоизи мушкилоти бӯйро ҳал мекунад.
• Онро бишӯед. ҳар рӯз бо оби гарм, тозакунанда ва шӯрбои танг. Гумбаз ба канори поён намерасад.
• Қуфшро ҷудо кунед: сатрҳо, клапанҳо, ғалтаки силиконӣ. Қариб ҳамаи боқимондаҳо дар он ҷо ҷамъ мешаванд ва қариб касе ин қисмҳоро нест намекунад.
• Як маротиба дар як ҳафта қисмҳои ҷудошударо ба об резед. 15 то 20 дақиқа дар як tablespoon soda барои 500 ml оби гарм ё дар сиркои сафед, ки бо андозаи 1:3 маҳдуд карда шудааст.
• Онро ҷудо кунед, кушоед ва сар ба замин кунед. Дар як ошхона як ошхонаи обдор ва баста ба зудӣ ба қолаб табдил меёбад.

Агар шумо дар ғалтаки силикон нуқтаҳои сиёҳ ё гулобӣ бинед, вақти худро барои тоза кардан сарф накунед. Маҳз дар ин ҳолат, ки ба шумо лозим аст, ки ба он муроҷиат кунед.

Электролитҳо ва дигар чизҳое, ки ба он дохил мешаванд

Барои ҷаласаҳои камтар аз як соат об хуб аст. Барои омӯзиш дарозтар аз 60-90 дақиқа, дар тобистон, ё вақте ки шумо як суитер вазнин ҳастед, илова кардани натрий маъно дорад: 300 - 700 мг натрий дар як литр, ки тақрибан 0,75 то 1,75 г намаки ошӣ мебошад. Дар ҷаласаҳои тӯлонӣ, 30 то 60 грамм карбогидрат дар як соат дар як шиша якбора сӯзишворӣ ва моеъро истифода мебаранд.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Хоҳиши доимӣ ва беохир бо зуд-зуд оббозӣ ва талафоти вазн - қандро дар хун санҷед.
• Сари дард, дилхароши, саргардонӣ ва ё тангшавӣ пас аз нӯшидани якчанд литр об дар як муддати кӯтоҳ - ин метавонад гипонатримия ва эҳтиёҷоти фаврӣ ғамхорӣ.
• Ҳангоми бадан дарди сахт дар мушакҳо пайдо мешавад - ҳамон рӯз ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо бемории гурда ё дил дошта бошед, шумо бояд бо духтур мулоқот кунед, ки чӣ қадар моеъро дар як рӯз истеъмол мекунед; тавсияҳои умумӣ татбиқ намешаванд.
• Мушкилоти такрории ҳозима пас аз хуруҷи сафеда - пеш аз он ки шишаро гунаҳкор кунед, норасоии лактозаро санҷед.

Нусхаи кӯтоҳ

• Ба буҷа 30 то 35 мл дар як килограмм дар як рӯз, илова бар 400 то 800 мл дар як соати омӯзиш; як шишаи 700 то 1000 мл як ҷаласаро фаро мегирад.
• Аввал моеъ, сипас хока, 250 то 350 мл дар ҳар 30 г, ҳамеша бо тӯб ва 15 то 20 сония ларзиш.
• Дар давоми як соат шуста, ҳар рӯз шуста, сарпӯшро ҷудо кунед ва онро кушода ва сар ба замин хушк кунед.
• Пластик сабук аст, вале бӯи худро нигоҳ медорад, пӯлод 12 то 24 соат сард мемонад, шиша дар миз ҷой дорад, на дар рӯи толори варзиш.
• Натрияи 300 то 700 мг дар як литр танҳо барои ҷаласаҳои 60-90 дақиқа арзиш дорад.