Пробиотикҳо: ки онҳо дар ҳақиқат чӣ кор мекунанд, чӣ миқдор ва оё онҳо ба ин арзанда аст

Пробиотикҳо яке аз камтарин иловаҳое мебошанд, ки таҳқиқоти ҷиддӣ дар бораи онҳо гузаронида шудааст аммо танҳо барои як қатор ҳолатҳои ночиз муайян карда шудаанд, на барои "саломатии рӯда". Аксарият онҳоро як моҳ мегиранд, ҳеҷ чиз эҳсос намекунанд ва онҳоро ҳамчун қаллобӣ ҳисоб мекунанд. Одатан онҳо навъи нодурустро гирифтанд, дар дози хеле паст, барои мушкилоте, ки пробиотикҳо ҳал намекунанд.

Он чӣ дар ҳақиқат ҳастанд

Пробиотик микроорганизми зинда мебошад, ки ҳангоми истеъмоли миқдори кофӣ таъсири ченшаванда дорад. Доза дар CFU (яккачаҳои ташаккули колония) чен карда мешавад ва дар тамғаҳо одатан дар байни 1 ва 50 миллиард CFU дар як капсула номбар карда мешавад.

Он чизе, ки истеҳсолкунандагон таъкид намекунанд: таъсир ба навъ тааллуқ дорад, на ба ҷинс."Лактобактерия" дар тамға чизеро, ки фоиданок аст, намегӯяд. Муҳим он аст, ки номи пурраи барои мисол Lactobacillus rhamnosus GG (бачаи лактобактерии рамонзус) ё Saccharomyces boulardii CNCM I-745- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Агар дар ин сатр танҳо ҷинс ва намудҳо номбар шуда бошанд, шумо наметавонед санҷед, ки оё онҳо омӯхта шудаанд ё не.

Ду маҳсулоти як навъ ва як шумораи CFU метавонанд комилан фарқ кунанд. Штамл ин компоненти фаъол аст, на "пробиотикӣ" ҳамчун категория.

Дар куҷо далелҳо воқеан ҷойгир мешаванд

Ба таври оқилона устувор

• Диареяи бо антибиотикҳо алоқаманд. Қувватмандтарин ҳолат. Таҳлилҳои васеъ нишон медиҳанд, ки гирифторӣ аз тақрибан 18 то 8 ҳолат дар ҳар 100 нафар коҳиш меёбад. Дозаҳои истифодашуда 54040 миллиард CFU дар як рӯз буданд, ки дар рӯзи якуми курсҳои антибиотикӣ оғоз ёфта, 71414 рӯз пас аз охирин таблетка идома ёфт.
• Диареяи сироятии шадид. Маълумоти кӯҳна тақрибан 24 соат давомнокии кӯтоҳтарро нишон доданд, аммо ду озмоиши бузурги соли 2018 дар кӯдакон ҳеҷ фоидае наёфтанд. Дар асл, таъсири он аз он ки солҳо пеш гуфта мешуд, камтар аст.
• Синдроми рӯдаҳои хашмгин. Таъсири миёна ба дард ва фарбеҳӣ. Дар маҷмӯъ, дар бораи 1 аз 7 нафар, онҳо беҳтар мешаванд, ки онҳо аз плацебо намегирифтанд.

Заиф ё ҳеҷ чиз

• Аз даст додани вазниниҳо. Фарқиятҳои таҳқиқотӣ дар давоми 81212 ҳафта камтар аз 1 кг мебошанд. Ин дар дохили садои мизони ҳаммом аст.
• "Таъмини системаи муқовиматӣ". Беҳтарин чизе, ки шумо мебинед, як хунук аст, ки 1 2 рӯз кӯтоҳтар аст. На чизе, вале сабаб нест, ки барои ҳамеша капсулаҳо харед.
• Қувват, гипертрофия, барқароршавӣ. Ҳеҷ далеле нест, ки пробиотик ба таври худкор ба фаъолият мусоидат кунад. Агар 2 грамм сафеда дар як кило ва 78 соат хоб дар ҷои худ набошанд, як капсула ҳеҷ чизро ислоҳ намекунад.
• Бадании шахсе, ки бе ташхис аст. Сабабҳои маъмултарини ин беморӣ: 4 қаҳва дар як рӯз, 300 грамм сабзавот дар давоми шабонарӯз ё ширинкунандаҳо ба монанди малтитол ва сорбитол илова карда мешавад.

Доза ва чӣ гуна онро гирифтан мумкин аст

• Истифодаи умумӣ: 1 CF10 миллиард CFU дар як рӯз. Бештар аз ин худ ба худ беҳтар нест.
• Дар баробари антибиотикҳо: 104040 миллиард CFU дар як рӯз, дар байни онҳо ҷойгир карда шудааст 23 соат ба ғайр аз миқдори антибиотикҳо.
• Хурд С. булардия: 250500500 мг дар як рӯз (тақрибан 51010 миллиард CFU). Афзалияти он аст, ки антибиотикҳо онро намекушанд.
• Вақти иҷро: бо хӯрокхӯрӣ ё 20-30 дақиқа пеш аз хӯрокхӯрӣ кислотаи меъдаро буфер мекунад ва организмҳои бештар аз сафар наҷот меёбанд.
• Санҷиши тамға: шумораи CFU-ро ҷустуҷӯ кунед дар охири мӯҳлати истифодаи он, на "дар вақти истеҳсол". Ин фарқият метавонад даҳ баробар зиёд бошад.

Ба ҷои як соли кӯр гирифтани онҳо онҳоро чунин санҷед:

1. Се нишонаи худро нависед ва ҳар якеро аз 0 то 10 баҳо диҳед.
2. Ҳамарӯза дар давоми 4 ҳафта (дар сурати IBS то 8 ҳафта) ҳамон дору ва ҳамон миқдор бигиред.
3. Дар давоми ин ҳафтаҳо ягон тағйироти асосӣ дар ғизои худ накунед.
4. Боз баҳо диҳед. Агар ягон чиз на камтар аз 2 хол паст наравад, бас кунед ин 152525 евро дар як моҳ аст, ки ба ҳеҷ ҷо намеравад.

Ғизо ба ҷои капсулаҳо

Хӯроки ферментсияшуда фарҳангҳои зиндаро илова бар сафеда, калсий ва нахи хӯрок медиҳад. Ин стандартӣ нест, аммо он арзонтар аст ва ба ғизои муқаррарӣ мувофиқат мекунад.

• Кефир: 200250250 мл дар як рӯз
• Ёгурт бо маданияти зинда: 150200200 г
• Қуруғи сирко ё кимчии бепастеризатсияшуда: 50100100 г
• Дарахти нав: 100 г

Як нуктаро зикр мекунам: ҳама чизҳое, ки пас аз ферментсия пастеризатсия шудаанд, ягон бактерияи зинда надоранд. Кӯлоби консервшуда ва "йогурт" бо 12 г шакар дар 100 г ҳисоб карда намешавад. Дар озмоиши соли 2021, одамоне, ки дар як рӯз дар давоми 10 ҳафта тақрибан 6 порсия ғизои ферментсияшуда мехӯранд, гуногунии микробҳои калонтар ва нишондиҳандаҳои камтари илтиҳобро нисбат ба гурӯҳи танҳо афзоиши нахи хӯрокворӣ нишон доданд.

Одатан нафт муҳимтар аст.

Агар шумо интихоб кунед, ки дар куҷо кӯшиш кунед, нахҳои ба бактерияҳое, ки шумо аллакай доред, таъмин мешаванд. Ҳадаф 25-30 г дар як рӯз барои занон ва 30-38 г барои мардон; миёнаи истеъмол дар атрофи 15-20 г аст.

• 100 г фасод ё пиёз пухта: тақрибан 7 г
• 50 г равғанҳои овезон: тақрибан 5 г
• 1 тозаи бо пӯст: тақрибан 5 г
• 30 г минда: тақрибан 3,5 г

Афзоиш ба 5 г дар як ҳафта, бо 2 2,5 литр моеъ. Аз 15 то 35 грамм як шабонарӯзӣ ба шумо се рӯз аз шиддат ва хулосаи нодуруст, ки шумо "бадани худро ба бодомҳо тоб намедиҳед", медиҳад.

Таъсири тарафайн

Дар одамони солим, шикояти маъмулӣ газ ва фарбеҳӣ дар давоми 37 рӯзи аввал аст. Агар он аз 2 ҳафта зиёдтар давом кунад ё бадтар шавад, бас кунед. Дар ҳолатҳое, ки ба бемории бактерияҳои рӯдаи хурд шубҳа доранд, пробиотикҳо метавонанд вазъиятро бадтар кунанд.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Хун дар фарш ё фарши сиёҳ
• Талафоти нохост зиёда аз 5% вазни бадан дар давоми 6 моҳ (дар 80 кг ин 4 кг аст)
• Диареяе, ки зиёда аз 14 рӯз давом мекунад ё диареяе, ки шуморо шабона бедор мекунад
• Сурх аз 38,5 °C бо таназзули шадид, махсусан ҳангоми ё пас аз табобати антибиотикӣ
• Системаи масунияти заиф кимиотерапия, маводи иммуносупрессор, ВНМО, катетери рагҳои марказӣ, панкреатити шадид ва ҷарроҳии ахири рӯда. Дар ин ҳолатҳо пробиотикҳо бояд истифода шаванд. бе маслиҳати духтур истифода набаред.Дар як озмоиш дар панкреатити шадид марги бештари одамони гурӯҳи пробиотикӣ муайян карда шуд.

Нусхаи кӯтоҳ

• Шакл бо рамзи пурраи он муҳим аст, на ҷинс ва на шумораи калонтарин дар қуттиҳо.
• Беҳтарин фоидаҳо - идонаи бо антибиотик алоқаманд: 10 40 миллиард CFU ҳар рӯз, бо фосилаи 2 3 соат аз антибиотик, 7 14 рӯз пас аз курс идома ёфт.
• Барои талафоти вазн, қувват ва "муҳофизат" таъсири он ночиз аст онҳоро барои он харидорӣ накунед.
• Ба онҳо 4 ҳафта бо нишондиҳандаҳои нишонаҳо пеш ва баъд диҳед; тағйироти аён маънои қатъро надорад.
• 253838 г нахи як рӯз ва 200 мл кефир арзонтар ва эҳтимолан аз як капсула фоиданоктар аст.