Як тараф аз тарафи дигар пурзӯртар аст: Чӣ қадар ва чӣ тавр онро ислоҳ кардан мумкин аст?

Қариб ҳар касе, ки зиёда аз чанд моҳ тамрин мекунад, мебинад, ки як тарафи ҷисм беҳтар кор мекунад: дасти рост сахттар фишор мезанад, пои чап беҳтар мувозинат мекунад, як китф аввал дар болои тахтаи фишор боло меравад. То як дараҷа ин комилан муқаррарӣ аст ва ба ислоҳи тарсу ҳарос ниёз надорад. Мушкилот вақте сар мешавад, ки ин фосила калон аст, вақте ки он калон мешавад ё вақте ки дард бо он меояд.

Чӣ қадар фосилаи муқаррарӣ аст

Дар одамоне, ки дар гузашта ягон осеб надидаанд, фарқияти қувваи ҷисмонӣ аз 5 то 10 фоиз байни чап ва рост маъмул аст ва асосан дар омӯзиш ноаён аст. Фарқияти 10 то 15 фоизро бояд мушоҳида кард, вале ин огоҳии бесарусомон нест. Аз 15 фоиз болотар кори мақсаднок арзанда аст ва аз 20 фоиз болотар ҳадди аксар аз 10 фоиз камтар аст, пеш аз он ки ба кори вазнин баргардед.

Дараҷаи мушакҳо рақами алоҳида аст ва он бештар аз қувват гумроҳ мекунад. А. 1 то 2 см фарқияти доираи болои даст байни тарафи ҳукмрон ва ғайримутамарказ маъмул аст ва дар худ ягон чизи бад надорад.

Онро чен кун, на гумон кун.

Ҳиссиёт воситаи нодурусти ченкунӣ аст. Ин чор санҷишро дар як рӯз, дар вақти истироҳат анҷом диҳед ва рақамҳоро нависед:

1. Маҷмӯаи яккаратаи дастӣ: вазни ҳар як дастро барои 8 такрори тоза пайдо кунед. Килограммҳои ҳар як тарафи онро қайд кунед.
2. Ҷойгиршавии ҷудошудаи булғорӣ: ҳамон гандел дар даст (барои 10 кг), 2 сония паст кардан, ҳисоб кардани такрорҳо ба шикасти техникӣ дар ҳар пой. Дар 20 қатъ кунед.
3. Бастаи якпояи якпоя: такрорҳои ҳадди аксар бо нигоҳ доштани 1 сония дар боло, ҳар як поро алоҳида.
4. Бақияи пул: як пой бо чашмони баста, то 30 сония.

Ин фосиларо чунин ҳисоб кунед: (қувваттар - заифтар) тақсим карда бо қавӣ, бор 100 Агар чап 10 такрор ва рост 8 такрор кунад, фосила 20% мешавад.

Аз куҷо ин нобаробарӣ пайдо мешавад?

• Ҷониби ҳукмрон, ки шумо дар як рӯз ҳазор маротиба берун аз толори варзиш истифода мебаред.
• Як ҷароҳат ё ҷарроҳии кӯҳна, ҳатто яке аз 5 то 10 сол пеш.
• Техникаи истифода: сандуқ дар марказ нест, як камар ба қафои ҷойгиршавӣ мегузарад, як пой бештар ба берун баромада мешавад.
• Одатҳои ҳаррӯза: халта ҳамеша дар як китф, кӯдак ҳамеша дар як даст, вазифаҳои кории яктарафа.
• Фарқияти аниқи анатоми, ба монанди дарозии пойҳо камтар аз оне, ки одамон тахмин мезананд.

Қоидаҳои омӯзишӣ ҳангоми 10-20 фоиз фарқ кардан

1. Ба кори якҷониба илова кунед ҳадди аққал 2 машқ дар як ҷаласа, ки як тарафро дар як вақт омӯзонанд.
2. Ҳамеша аз тарафи заифтар оғоз намо. Ин ҳисоби намояндагонро муқаррар мекунад.
3. Ҷониби қавӣ ҳамон кореро мекунад, ки ҷониби заиф кардааст.Ҳатто агар имкон дошта бошад ҳам, як намояндаи дигарро намегирад.
4. Дозаи иловагӣ барои тарафи заиф: 1-2 маҷмӯи иловагӣ, ду маротиба дар як ҳафта. Аз ин бештар нест.
5. Ба болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои болои боло. Банд, банд ва матбуот дар нақша мемонанд.

Нақшаи 8 ҳафта

Ҳар ҳафта ду маротиба иловагӣ, ҳар як 20-25 дақиқа, ба тамрини ҳозираи шумо илова кунед.

Блок А қисми болоии бадан

• Маҷмӯаи яккаратаи дастӣ: 3 маҷмӯи 8-10 такрор (ҷониби заиф маҷмӯи 4-умро мегирад)
• Сатри яккарата: 3 x 10-12
• Кишоварзи яккарата: 4 x 20 метр бо 16-24 кг

Блок B қисми поёнии бадан

• Ҷойгиршавии ҷудошуда: 3 x 8-10 барои ҳар як пой (ҷониби заиф ба маҷмӯи чорум мерасад)
• Баланд бардоштани як пой дар Руминия: 3 x 10
• Ба болои мизи нишаст 35-40 см: 3 x 8 барои ҳар як поя

Раванд: 1 маротиба дар як ҳафта илова кунед, то ба баландии он расида бошед, сипас 2 то 2,5 кг илова кунед. Пас аз 8 ҳафта бори дигар санҷед. Интизориҳои воқеӣ: 18 фоиз фосила дар 8 то 12 ҳафта ба 8-10 фоиз коҳиш меёбад агар шумо пайваста бошед.

Чизҳои хурд, ки мушкили воқеиро пинҳон мекунанд

Худро аз пеши ва паҳлӯ бо ду маҷмӯи корӣ ва фишорҳо филм кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки оё санг дар маркази нишонаҳои каҷ аст, оё яке аз китфҳо аввал аз сина берун мешавад ва оё ҳангоми берун шудан аз каҷ, танаҳо чарх мезананд. Аксар вақт, он чизе, ки ба фарқияти қувват монанд аст, як фарқияти техника аст.

Ин ҷо низ барқароршавӣ муҳим аст: 1,6 то 2,0 г сафеда барои ҳар килограмми вазни бадан Ҳар рӯз 7 то 9 соат хоб кунед. Ҷониби заифтар сусттар мешавад, агар шумо дар як рӯзи 700 ккал камбудӣ дошта бошед.

Мақсад симметрияи комил нест. Мақсад ин аст, ки фосилаи кофӣ хурд бошад, ки техникаи шуморо тағйир надиҳад ва шуморо ба хатар намеандозад.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Дарди яктарафа, ки зиёда аз 2-3 ҳафта давом мекунад ё шабона бедор мекунад.
• Ҳисси нороҳатӣ, нороҳатӣ ё заъф дар даст ё пой.
• Аз як тарафи мушакҳо бе ягон танаффус аз тамрин.
• Ин як фосилаест, ки меафзояд бо вуҷуди 8 ҳафтаи кори мақсаднок.
• Аз як даст партофтани ашё ё ҳангоми роҳ рафтан пой гирифтан.
• Асимметрияи ногаҳонии чеҳра, нутқ ё як тарафи бадан ки вазъи фавқулодда аст, ба хадамоти ёрии таъҷилӣ занг занед.

Нусхаи кӯтоҳ

• Аз 5 то 10 фоизи фосилаи байни тарафҳо муқаррарӣ аст; аз 15 фоиз болотар кори мақсаднок аст.
• Ба ҷои ба эҳсоси он такя кардан онро бо санҷишҳо ва формула чен кунед.
• Аз тарафи заифтар сар кунед ва бигзор тарафи қавӣ ба ҳисоби намояндагии худ мувофиқат кунад.
• Барои тарафи заиф 1-2 маҷмӯи иловагӣ илова кунед, ду маротиба дар як ҳафта, дар давоми 8 ҳафта.
• Дард, хирс ва ё фосилаи васеъшавӣ маънои духтурро дорад, на маҷмӯаҳои бештар.