Мака: он чӣ дар ҳақиқат мекунад, чӣ қадар ба гирифтани, ва оё он арзанда аст

Мака якбора якчанд чизро фурӯхта мешавад: энергия, ҷинсӣ, мувозинати гормонҳо, омӯзиши беҳтар. Тасвири воқеӣ тангтар аст якчанд таъсирҳо хуб омӯхта шудаанд, боқимондаҳо тахминҳо мебошанд. Ин аст он чизе ки далелҳо нишон медиҳанд, чӣ қадар бояд гирифт ва барои кӣ он дар ҳақиқат фоида меорад.

Мака чист?

Maca (Lepidium meyenii) як сабзавоти реша дар оилаи сафедаҳо мебошад, ки дар байни 3500 ва 4500 метр баландӣ дар Перу парвариш карда мешавад. Он дар он ҷо асрҳост, ки ҳамчун ғизои оддӣ, пухта ё хушк, дар ҳаҷми якчанд даҳ грам дар як рӯз истеъмол карда мешавад. Он чизе ки шумо ҳамчун илова харидорӣ мекунед, решаи хушкшуда ва майдашуда аст ғизо дар шакли хокаи, на як пайвасти фаъол. Намудҳои зард, сурх ва сиёҳ мавҷуданд; сурх бештар барои простата, сиёҳ барои сперма ва хотира омӯхта шудааст, аммо фарқиятҳо байни онҳо ба таври қатъӣ тавре ки нишон медиҳанд, қариб нест.

Далелҳо чӣ нишон медиҳанд?

Либидо қисми пурқуввати ҳикоя аст

Ин як соҳаест, ки натиҷаҳо дар талошҳои мустақил такрор мешаванд. Дар якчанд озмоишҳои хурди тасодуфӣ, 1500 - 3000 мг дар як рӯз дар давоми 8 - 12 ҳафта хоҳиши ҷинсии худидоракунии мардон дар муқоиса бо плацебо афзоиш ёфт. Таъсир миёна аст ва бо пурсишҳо чен карда мешавад, на бо корҳои лабораторӣ. Тафсилоти муҳим: рӯй дод бе тағйир ёфтани истеростерон, эстрадиол ё LH- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Пас мака тестостеронро баланд намекунад он чизи дигареро мекунад, эҳтимолан тавассути системаи асабии марказӣ.

Дарёфти дуюм, ки такрор шуд: Дар заноне, ки антидепрессантҳои SSRI мегирифтанд ва дар натиҷаи он онҳо аз даст додани либидо гирифтанд, тақрибан 3000 мг дар як рӯз дар давоми 12 ҳафта ба як қисми иштирокчиён кӯмак кард. Андозаи намуна аз 30 то 50 нафар буд, бинобар ин онро ҳамчун арзандаи кӯшиш, на ҳамчун табобат.

Сперма ва ҳосилхезӣ

Дар як қатор тадқиқотҳои хурд, ки дар давоми 12 ҳафта 1500 - 3000 мг дар як рӯз истифода бурда буданд, афзоиши шумораи сперматозоид ва ҳаракат дар мардони солим муайян карда шуд. Ин тамоюл мутобиқ аст, аммо намунаҳо хурд мебошанд ва аксари корҳо аз як гурӯҳи таҳқиқотӣ меоянд. Агар ҳосилхезӣ мушкили воқеӣ бошад, таҳлили насл ва уролог пеш аз хокаи хом омадаанд.

Муомила

Натиҷаҳо тақсим карда шудаанд. Баъзе озмоишҳо дар 2000 то 3500 мг дар як рӯз камтар гармшавӣ ва рӯҳияи беҳтарро гузориш медиҳанд; дигарон чизе ба ҷуз плацебо намеёбанд. Ҳормонҳо боз ҳам ба ҳаракат намеоянд. Агар шумо аз аломатҳои он ранҷ мекашед, як озмоиши 12 ҳафтаи ин дору мувофиқ аст, аммо ҳеҷ чизи ба терапияи гормон наздикро интизор нашавед.

Қувват, мушакҳо ва тобоварӣ

Ин минтақаи заифтарин аст. Як тадқиқоти зуд-зуд зикршуда дар бораи ҳашт велосипедрон вуҷуд дорад, ки пас аз 14 рӯз каме зудтар 40 км вақт нишон медиҳад ҳашт мавзӯъ, такрор нест, асоси қарор нест. Маълумот вуҷуд надорад, ки нишон диҳад, ки мака 1RM, гипертрофия ё барқароршавиро беҳтар мекунад. Агар шумо иловаи иловагиро мехоҳед, ки то ҳадди назаррас дар толори варзишӣ тағйир диҳад, креатини моногидратӣ дар 3 то 5 грамм дар як рӯз ва кофеин дар 3 мг дар як килограмми вазни бадан тақрибан 45 дақиқа пеш аз машқ далелҳои як қатор пурқувваттар доранд.

Энергия ва рӯҳия

Мака маводи ҳавасмандкунанда нест: Кафеин нест, суръати дил баланд намешавад. Интихоботи энергияи одамон субъективӣ аст ва аксар вақт бо ҳамон пурсишҳо, ки кайфиятро чен мекунанд, ба даст оварда мешавад. Беарзиш нест, вале онро бо қаҳва муқоиса накунед.

Доза, шакл ва давомнокии он

Миқдори доруҳо ҳазорҳо миллиграмм аст, бинобар ин ҳисоб кардан бо грамм осонтар аст:

• Маблағи: 1,5 то 3 г дар як рӯз. Аз 3 г боло ягон фоидаи иловагӣ вуҷуд надорад.
• Вақти иҷро: як маротиба дар як рӯз бо хӯрокхӯрӣ ё ду вояи 1,5 г. Муайян карда шудааст, ки вақти рӯз муҳим нест; хӯрок хӯрдан ба рӯда осонтар мегардад.
• Шакл: хокаи гелатинозшуда (дар гармӣ коркардшуда) нисбат ба хом осонтар ҳазм мешавад. 500 мг капсулаҳо 3 то 6 капсула дар як рӯзро ташкил медиҳанд ва нархи як грамм нисбат ба хокаи хом зиёдтар аст.
• Давомнокии он: озмоишҳое, ки ягон чизро пайдо карданд, 8 то 12 ҳафта давом карданд. Агар пас аз 12 ҳафта ягон ҳодиса рух надода бошад, ин ҷавоби шумост.
• 10: 1 истихроҷҳо: ягон моддаи фаъоли стандартизатсияшуда барои табдил додани вояи он вуҷуд надорад, бинобар ин муқоиса бо хокаи оддӣ боэътимод нест. Ба хока ва граммҳо нигоҳ доред.

Чӣ тавр онро дар худ санҷидан мумкин аст

Панҷ чизро якбора оғоз кунед ва шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки кадом кор кор мекунад. Танҳо мака илова кунед ва ҳама чизи дигарро барои 12 ҳафта устувор нигоҳ доред: ҳамон ҷадвал (барои мисол 3-4 маротиба дар як ҳафта), ҳамон ҷадвалҳои асосӣ дар 3-4 маҷмӯи 5-8 такрор, ҳамон вақти хоб 30 дақиқа зиёд ё камтар. Як маротиба дар як ҳафта аз 1 то 10 ҷинсӣ ва энергетикӣ илова бар вазнҳои кории худро дар ду лифтҳои асосӣ нависед. Дар охир се ҳафтаи аввалро бо се ҳафтаи охир муқоиса кунед. Ин ба таҷрибаи шахсӣ ба қадри имкон наздик аст, ки шумо бе лаборатория ба даст меоред.

Таъсири тарафайн ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст

Мака одатан хуб таҳаммул карда мешавад; шикоятҳои маъмултарини он фарбеҳӣ, газ ва мушкилоти хоб шудан мебошанд, агар онҳо дар вақти бегоҳӣ гирифта шаванд. Аммо баъзе ҳолатҳо аввал чизи дигареро талаб мекунанд:

• Ширкати қалмоқ: Мака як растании салиб аст ва глюкозинолатҳоро дар бар мегирад. Агар шумо бемории қалмкарда дошта бошед ё аз йоди кам истифода мебаред, пеш аз он ки 3 грамм дар як рӯз барои моҳҳо кор кунед, бо духтур муроҷиат кунед.
• Паст шудани ногаҳонии ҷинсӣ дар баробари хастагӣ, талафоти қувват ва норасоии хоб ба хун (testosterone, TSH, оҳан, глюкоза), на иловагӣ лозим аст.
• Мушкилоти эрексия Ин аксар вақт нишонаи аввалини бемории рагҳост. Агар ин мунтазам рӯй диҳад, санҷиши дилу рагҳо афзалият дорад.
• Ҳомиладорӣ ва шир додан: маълумоти бехатарӣ дар дозаҳои иловагӣ онро партофта кунед.
• Бемориҳои ҳассоси ба гормонҳо моил ва табобатҳопеш аз он пурсед, на баъд аз он.

Пас оё ин баҳо дорад?

Бале, вале ба таври ночиз. Агар ҳадафи махсуси шумо ҷинсӣ бошад ва шумо омода бошед, ки ба он дар давоми 12 ҳафта дар 1,5 то 3 грамм дар як рӯз диҳед, имконияти дидани чизе воқеӣ аст ва хатар кам аст. Агар ҳадаф вазни бештар дар бар бошад, истеостерони баландтар ё ҳушёриро, пули шумо дар ғизо, хоб ва креатин бештар кор мекунад. Мака арзон, бехатар ва хоксор аст; мушкилот танҳо вақте сар мешавад, ки одамон онро бо интизори чизи дигар харидорӣ мекунанд.

Нусхаи кӯтоҳ

• Доза: 1,5 то 3 г дар як рӯз бо ғизо дар давоми 8 то 12 ҳафта; аз 3 г зиёдтар ягон далел вуҷуд надорад.
• Далели мустаҳкамтарин: дар мардон ва занон, аз ҷумла талафоти хоҳиши бо SSRI алоқаманд.
• Он тестостерон ё эстрогенро иваз намекунад ва ягон далели қувват, мушакҳо ё барқароршавӣ вуҷуд надорад.
• Онро дар давоми 12 ҳафта бо қайдҳои ҳарҳафтаина танҳо санҷед; бе таъсир қатъ карданро маънои онро дорад.
• Барои: бемории қалмӯча, нохуш шудани ҷинсият бо хастагӣ, норасоии эрексия, ҳомиладорӣ.