Ҳикояҳои аҷиби қувват: Рақамҳое, ки дар асоси афсонаҳо вуҷуд доранд

Ҳикояҳои қувваи ниҳоӣ одатан бе ягон рақам такрор карда мешаванд, ки чаро онҳо мисли афсонаҳо садо медиҳанд. Килоҳо, вазни бадан ва солҳои омӯзиширо ба онҳо илова кунед ва он хеле равшантар мешавад, ки чӣ воқеан имконпазир аст ва чӣ фольклор аст. Инҳоянд чанд маврид бо рақамҳои мушаххас ва он чизе, ки шумо метавонед аз онҳо ба омӯзиши худ гиред.

Бо ҳуҷҷатҳои тоза кор кардан

Наим Сулаймоноғлу соли 1988 дар синфи 60 кг дар Сеул рақобат кард. Вай 152,5 кг ва тоза ва 190 кг кашид, яъне ӯ зиёда аз се маротиба вазни бадани худро дар болои сарф кард. Ҳаҷми умумии 342,5 кг-аш 30 кг пеш аз ҷои дуюм буд, ки дар вазни баланд кардан фосилаи калон аст.

Ламар Гант 299 кг вазни ҷисмиашро ба 60 кг баробар карда, 5 маротиба вазнро ба даст овард. Вай бемории сколиоз дошт, ки дастҳояш нисбат ба бадани ӯ дарозтар мешуданд: Дар ин ҷо, он ба болотар оғоз ёфт, бинобар ин масофа ба маҳкамкунӣ чанд сантиметр кӯтоҳтар шуд. Сохтмон қисми қисса буд, аммо дар паси он тақрибан 15 соли омӯзиш буд.

Ян Тодд аввалин зане шуд, ки дар соли 1979 сангҳои Диниро бардошт, 332,5 кг дар маҷмӯъ дар ду дастгоҳи нобаробар. Эдди Ҳолл аввалин шуда дар соли 2016 500 кг дар боркаши ҷонӣ кашид, пас аз басташавӣ ба ҳам афтод, аз бинӣ хун рехт ва як муддат бедарак шуд. Ҳафтор Бьёрнссон дар соли 2020 501 кг вазн дошт, аммо дар як бар дарозтар бо камтар шиканҷа, бинобар ин ин ду лифт мустақиман муқоиса карда намешаванд.

Ҳикояҳое, ки аз санҷишҳо наҷот намеёбанд

Аз ҷумлаи машҳур ин аст: Пол Андерсон ва соли 1957 бардоштани қафо: гӯё 1290 кг аз платформа бо пушти худ бардошта шудааст. Он ҳеҷ гоҳ мустақилона чен карда нашуд ва дар ниҳоят аз китобҳои расмии рекордҳо хориҷ карда шуд. Луис Сир дар соли 1895 бо 890 кг, бо ҳуҷҷатҳои каме беҳтар.

Масъала дар он нест, ки мардум дурӯғ мегӯянд. Масъала дар он аст, ки доираи ҳаракат нисфи ҳикоя аст. Баробари ба даст овардани бор, бор 2-3 сантиметр ҳаракат мекунад ва аксари корро қувваи бардошта мекунад. Дар толори варзиш низ ҳамин чизро мебинед: кашидани дастгоҳ аз болои зону одатан аз 20 то 30 фоиз вазнинтар аз кашидани дастгоҳ барои ҳамон шахс аст. Ҳар вақте ки касе рақамеро иқтибос мекунад, бипурсед, ки вазн дар ҳақиқат чанд сантиметрро тай кардааст.

Қувваи истерики ва мошинҳои бардошташуда

Анжела Кавалло соли 1982 аз писараш як мошини "Шевролет Импала"-ро бардошт ва онро тақрибан панҷ дақиқа нигоҳ дошт, дар ҳоле ки ҳамсояҳо зери он як ҷарроҳӣ карданд. Тим Бойл дар соли 2006 дар Тусон як мошини "Камаро"-ро аз болои дучархарон бардошт.

Арифметика аз ҳикоя камтар аҷиб аст. Мошини 1500 кг вазни худро ба таври баробар бардошта наметавонад ва вақте ки шумо бампер ё пардаро мегиред, шумо як кунҷи онро тавассути фишанг бардоред. Боркашии самаранок аксар вақт ба 100 то 250 кг дар болои 10 то 20 сантиметр баробар мешавад. Ин ҳанӯз ҳам зиёд аст, вале он дар доираи як шахси қавӣ дар толори варзишӣ кор мекунад. Фарқияти аслӣ дар он аст, ки адреналин муваққатан дард ва эҳсоси заҳматро қатъ мекунад, ки чаро одамоне, ки дар чунин ҳолатҳо ҳастанд, одатан бо мушакҳои кандашуда ё осеби қафои худ ба охир мерасанд, ки онҳо танҳо рӯзи дигар эҳсос мекунанд.

Ин чӣ арзише дорад дар омӯзиши шумо

• Қувваи нисбӣ меъёри ростқавл аст. Ҳадафҳои воқеӣ барои аксари одамон пас аз ду то чор соли омӯзиши ҷиддӣ: 2 маротиба вазни баданро бардоред, 1,5 маротиба ба поён нишинед, 1,2 маротиба ба боло нишинед.
• Сохтори он хеле дилгиркунанда аст. Се маротиба дар як ҳафта, бардоштани асосӣ 4 то 5 маҷмӯи 3 такрор бо 80 то 85 фоизи ҳадди аксар, сипас 3 маҷмӯи 8 бо аксессуар.
• Ба он ба қисмҳои хурд вазн илова кунед. Дар давоми 8 то 12 ҳафтаи аввал ба squat ва deadlift 2,5 кг дар як ҳафта илова кунед, пас аз он ҳар ҳафтаи дуюм ё сеюм 2,5 кг илова кунед.
• Одатан, ин мушкили асосӣ аст. Сафарҳои деҳқонӣ, 3 маҷмӯи 40 метр бо 2 маротиба 32 кг, илова бар 3 маротиба 45 сония овезон.
• Барқароршавӣ ҷузъиёти муҳим нест. Аз 1,6 то 2,2 грамм сафеда барои ҳар килограмми вазни бадан, 7 то 9 соат хоб ва аз 200 то 300 калорияи иловагӣ, агар шумо қасдан рақамҳоро меҷӯед.
• Озмоиши ҳадди аксарро доимо бас кунед. Ҳар 10 то 12 ҳафта як бор такрор кунед ва дар байни 3 то 5 такрор тақсим кунед.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

Дар ҳолати вазнин ба кор машғул шудан фишори хун ба шиддат меафзояд, бинобар ин баъзе нишонаҳо бояд интизор нашаванд.

• Дарди сина ё фишор ҳангоми фишор, махсусан агар он ба манаҳ ё дасти чап паҳн шавад: фавқулодда.
• Бедаракӣ, нобиноӣ ё дарди шадиди сар, ки дар лаҳзаи бардоштани он рух медиҳад.
• Дар кафи рӯда ё атрофи пуст шиддат пайдо мешавад ва ҳангоми хобидан боз ба он дохил мешавад. Ин ба гулӯла монанд аст ва ба ташхис ниёз дорад.
• Ҳиссиёти нохуш, заифӣ ё нобудшавии эҳсосот дар даст ё пой, ки зиёда аз 24 соат давом мекунад.
• Оббозӣ бо ранги кола бо рехтани шадид ва сахтшавӣ 24 то 72 соат пас аз ҷаласаи шадид: дар ҳамон рӯз табобат ёбад, ки метавонад рабдомиолзи бошад.
• Агар фишори хуни шумо ҳамеша аз 140/90 боло бошад ё шумо бемории дил дошта бошед, пеш аз санҷиши ҳадди аксар санҷиш гиред.

Нусхаи кӯтоҳ

• Сулёманоғлу 190 кг вазни худро дар 60 кг ва Гант 299 кг вазни худро дар 60 кг санҷида, сабтҳои кӯҳнаи бардоштани қафоро асосан тасдиқ накардаанд.
• Бо ҳар як даъво аз доираи ҳаракат пурсед: як кашиши кӯтоҳ бо истифодаи хуб ба осонӣ рақами барро ду баробар мекунад.
• Баровардани мошин воқеӣ аст, аммо бори самаранок одатан аз 100 то 250 кг дар масофаи 10-20 сантиметр аст, ки адреналин дардро пинҳон мекунад.
• Як чиз, ки ҳар як ҳикояро муштарак мекунад, вақт аст: 10-15 соли кор, ягон барномаи олиҷаноб нест.
• Дарди сина, бедаракӣ, шиддати нав дар девори шикам ё оббозии торик пас аз тамрин маънои духтурро дорад, на маҷмӯи дигар.