Чӣ тавр ба интихоби толори варзишӣ

Беҳтарин толори варзишӣ он нест, ки беҳтарин таҷҳизот дошта бошад он он аст, ки шумо воқеан ба он меравед. Ҳама чизҳои дигар дар ҷои дуюм қарор доранд.

1. ба даст овардани Масофа қарор медиҳад

Оморҳо бераҳмонаанд: Агар толори варзишӣ аз хона ё коргоҳ беш аз 15 дақиқа дур бошад, эҳтимоли аз он даст кашидан дар се моҳи аввал хеле зиёд мешавад. Ба наздикӣ ва миёнагӣ ба дурӣ ва комилӣ мерасад.

2. ба даст овардани Таҷҳизоти ҳадди ақалли лозима

• Ҳадди ақал ду адад дона бо барбелҳо ва табақҳо.
• Банч (ҳамвор ва каҷ).
• Ҳадди аққал 30 кг.
• Ба поён кашидан, кабелҳои кабелӣ, пойҳои пой.
• Якчанд дастгоҳҳои кардио.

Агар дар он ҷо ҷойи нишастан набошад, ин як толори фитнес аст, на толори варзишӣ барои бардоштани сангҳо.

3. Дар бораи чӣ? Чӣ қадар дар вақти шумо серкор аст

Дар вақти муқаррарӣ дар вақти муқаррарӣ машқ кунед. Агар шумо барои ҳар як мошин 10 дақиқа интизор шавед, барномаи шумо аз ҳам меафтад.

4. Дар бораи Шартнома

• Барои се моҳи аввал як моҳ пешниҳод кунед бинед, ки оё шумо мемонед.
• Санҷед, ки оё аъзо шуданро метавон банд кард (беморӣ, сафар).
• Барои навсозии худкор ва мӯҳлатҳои огоҳкунӣ эҳтиёт шавед.

Се савол дар мизи корӣ

1. "Оё ман метавонам дар соати 6 ба мурофиаи судӣ биёям?" (соати бадтарин беҳтарин санҷиш аст)
2. "Оё ҷаласаи муаррифии бо мураббӣ дохил карда шудааст?"
3. "Давоми дарози бекор кардани аъзо кадом аст?"

Тафсилоте, ки баъдтар ба назар мерасанд

• Тозагии ҳуҷраҳои либоспӯшӣ ва душ.
• Оё барои пешрафти хурд 1,25 ва 2,5 кг табақҳо кофӣ ҳастанд ё не.
• Ҳаво дар тобистон.
• Соатҳои кор дар рӯзҳои истироҳат ва ид.

Нусхаи кӯтоҳ

• Наздикӣ > таҷҳизот > нарх.
• Ҳамеша дар вақти муқаррарии худ ба ҷаласаи озмоишӣ ҳозир шавед.
• Дар аввал ҳар моҳ пардохт кунед ва сиёсати бандшавиро санҷед.