Чӣ тавр варзиши олимпии вазнбардорӣ пайдо шуд?

Имрӯз як мусобиқаи вазнбардорииро тамошо кунед ва шумо ду ҳодисаро мебинед: ки ба он ҷо дуздида ва тоза ва бесавод. Ин на ҳамеша чунин буд барномаи олимпӣ як бор панҷ лифтро ҷудо кард ва сеюмро партофт, зеро доварон дигар онро одилона баҳо дода наметавонистанд. Ин аст тарзи тазоҳуроти импровизатсионии соли 1896 ба ду ҳаракате, ки шумо дар толори варзишӣ мекунед, табдил ёфт.

Афина соли 1896: бардоштани мошинҳо бе синфҳои вазн

Дар аввалин Бозиҳои муосир, вазнбардорӣ дар дохили варзиши сабук ҷойгир буд ва ду чорабинӣ дошт: як даст ва ду даст бардошта мешавад. Дар ин ҷо ягон категорияи вазни ҷисмонӣ вуҷуд надошт як 65 кг баландкунандаи 100 кг баландкунандаи мустақиман рақобат мекард. Дар ин мусобиқаи ду даст, Viggo Jensen ва Launceston Elliot ҳарду 111,5 кг бардоштанд ва ҳайати доварон онро ба Ҷенсен барои иҷрои тозатар доданд. Эллиот бо 71 кг дар як дастӣ ғолиб омад.

Ду чизро аз ин ҷо гирифта метавон: қоидаҳо тасодуфӣ буданд ва натиҷа аз назари касе ба услуби шумо вобаста буд. Ҳарду мушкилот ҳама чизро, ки баъдтар буд, ташаккул доданд.

Антверпен 1920 ва Париж 1924: панҷ лифт

Вазнинии вазнини 1900, 1908 ва 1912 бозиҳоро аз даст дод ва соли 1920 дар Антверпен баргашт ин дафъа бо панҷ категорияи вазни бадан, ки аз 60 кг сар мешавад. Ин аввалин ислоҳоти воқеӣ буд: натиҷаи шумо дигар аз вазн вобаста набуд.

Дар Париж соли 1924 барнома ба панҷ лифт васеъ карда шуд: як дастро кашида, як дастро кашида, ду дастро пахш кунед, ду дастро кашида ва ду дастро тоза кунед ва кашида гиред. Ин хеле ҷолиб ба назар мерасад, то он даме ки шумо дарк мекунед, ки мусобиқаҳо соатҳо давом мекарданд, ҳар як бардоштани бардоштани бардоштаҳо бо меъёрҳои гуногун баҳо дода мешуд ва бардоштани як дастӣ ба як сохтори мушаххас бештар аз қувваи хом мукофот медод. То Амстердам дар соли 1928 барнома ба се кам карда шуд: пахш кунед, бигиред ва тоза кунед ва ҷарроҳӣ кунед. Ин якҷоягӣ сеяккашии олимпӣ 44 соли пурра давом кард.

Соли 1972: чаро матбуот аз кор монда шуд

Дар рӯи коғаз матбуот сахтгир буд: Бар ба китфҳо, як қатъи намоён, сипас болои сарро бо ҳеҷ гуна пой ва бе ақибгаштаи ақиб. Дар амал, дар тӯли солҳои 1950 ва 60 бардоштани бардошташудагон боз ҳам бештар ба қафо такя карданд, то он даме ки ҳаракат асосан як преси нишасти нишаст буд. Доварон дар як ҳайати доварон дар як кӯшиши гуногун қарор доданд ва фосилаи байни чароғаки сафед ва сурх одатан медалҳоро ҳал мекард.

Федератсияи байналмилалӣ ин лифтро соли 1972 бекор кард. Аз соли 1973 инҷониб, мусобиқаҳо танҳо гирифтани ва тоза ва ва ҳамаи умумии қаблӣ як шабонарӯз беҳамто шуданд, тақрибан сеяки онро коҳиш доданд.

Таҷҳизоти истифодашуда техникаро муайян кард.

Дастпӯшакҳои гардишӣ, ки дар солҳои 30-ум стандартӣ шуданд, ҳама чизро тағйир доданд. Бе онҳо бар дар зери дасти шумо гардиш карда наметавонад, бинобар ин, дастгиркунии муосири squat-under қариб ғайриимкон аст. Имрӯз мушаххасоти он муқаррар карда шудааст: санги мардон 20 кг, 2,20 м дарозу 28 мм ғафс аст; санги занон 15 кг, 2,01 м ва 25 мм аст. Плитаҳо бо рангҳо мувофиқи масофа 25 кг сурх, 20 кг кабуд, 15 кг зард, 10 кг сабз. Платформа 4 x 4 м аст, ҳар як бардоранда се кӯшишро дар як бардоштан мегирад, бар бояд дар байни кӯшишҳо ҳадди аққал 1 кг боло равад ва соат барои ҳар як кӯшиш 60 сония ё 120 сонияро иҷозат медиҳад, агар шумо худро пайравӣ кунед.

Ба барномаи олимпии Сидней соли 2000 бо ҳафт категория ба варзиши вазнбардории занон ҳамроҳ шуд. Дар Париж 2024 панҷ категория барои ҳар як ҷинс мавҷуд буд. Барои миқёс: Рекорди ҷаҳонӣ дар синфи вазнинтарин дар 225 кг дар партофта ва дар 267 кг дар тоза ва рехта ҷойгир аст.

Ин барои омӯзиши шумо чӣ маъно дорад?

Таърих танҳо номаълум нест чанд қисми он ба варзишгоҳ мустақиман тарҷума мешаванд.

• Техника пеш аз боркунӣ. Пеш аз он ки шумо як табақ илова кунед, 3 маҷмӯи 5 болои сарро бо бар пуч (20 кг ё 15 кг) иҷро кунед. Агар шумо наметавонед, ки бандро дар миёнаи пой нигоҳ доред, маҳдудият ҳаракат аст, на қувват.
• Буҷа 6-8 ҳафта пеш аз ба даст овардани вазн, дар 2 то 3 маротиба дар як ҳафта аз 60 то 75 дақиқа.
• Бозгашти кам. Сатч ва тоза ва ҷарроҳӣ дар 4 то 6 маҷмӯи 1 то 2 такрор бо 70885% ҳадди аксар, дар 2 то 3 дақиқа истироҳат мекунанд. Дар ин ҷо 8 ё 10 маҷмӯа маъно надорад техникаи шумо хеле пеш аз он ки шумо ба хастагии фоиданок бирасед, вайрон мешавад.
• Матбуот аз омӯзишҳо нопадид нашуд. Бастаи қатъии рост, 3 то 4 маҷмӯи 5 такрор дар тақрибан 4050%50% тоза ва рехтаи шумо, ҳанӯз ҳам роҳи бевосита барои сохтани китфи устувор аст.
• 10 дақиқа гарм кардан пӯшидани китфҳо, камарҳо ва камарҳо барои ҳаракатҳое, ки бо як барраи пуршуда дар болои сари шумо анҷом меёбанд, ихтиёрӣ нестанд.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

Бардоштани болои сар ба кафи дасту китф ва поёни қафо нисбат ба дигар машқҳо вазнинтар аст. Боз санҷида шавад:

• дарди китф зиёда аз 2-3 ҳафта давом мекунад ва бо кам шудани вазн кам намешавад;
• шумо дар дастҳо хирагӣ ё бемории дилхоҳ пайдо мекунед, ки пас аз якчанд дақиқа давом мекунад;
• дарди қафо аз поён то зону поён меравад ё дар пой заифӣ пайдо мешавад;
• дар давоми 24 соати омӯзиш зонуи шикам;
• дарди китф баъди 7 то 10 рӯзи истироҳат нест мешавад.

Ҳамон рӯз, фавқулодда: фишори сина ё дард, бедарак шудан ё нобино будан ҳангоми кӯшишҳои вазнин ё сар дарди шадид, ки ногаҳон дар зери фишор рух медиҳад.

Нусхаи кӯтоҳ

• Соли 1896: ду мусобиқа, ягон синфҳои вазн, ва ғолиб қисман дар бораи услуб қарор дода шуд.
• Соли 1924: панҷ лифт; то соли 1928 танҳо сето боқӣ монданд матбуот, кашидан, тоза кардан ва кашидан.
• Соли 1972: матбуот аз байн бурда шуд, зеро он ба як ақибгароӣ табдил ёфта буд, ки онро пайваста баҳо додан мумкин набуд.
• Дастпӯшакҳои гардиш, 20 кг ва қоидаи се кӯшиш техникаи муосирро бештар аз ягон мактаби мураббӣ ташаккул доданд.
• Барои шумо дар толори варзиш: 1 2 такрор, 4 то 6 маҷмӯа, 2 то 3 дақиқа истироҳат ва 6 то 8 ҳафта техника пеш аз таъқиби рақамҳо.