Вазни скелети инсон чӣ қадар аст?

Ин ба монанди саволи номаълум садо медиҳад, аммо ҷавоб ба пуррагӣ аз он вобаста аст, ки шумо чӣ андоза мекашед: устухони хушк бо ҳеҷ чиз дар дохили он, ё устухон бо меъда, хрушт ва об. Фарқи байни ин ду рақам тақрибан ду баробар аст, ки чаро шумо дар интернет рақамҳои хеле гуногунро пайдо мекунед. Инҳо рақамҳои мушаххас ва он чизе, ки шумо метавонед бо онҳо кор кунед.

Ҷавоби зуд

Барои марди калонсол вазни 80 кг, скелети пурра бо шумули меъда, хрушт ва об вазни тақрибан 11 то 12 кг, ё тақрибан 14 то 15 фоизи массаи бадан. Барои зани 65 кг он дар бораи 8 то 9 кг, тақрибан 12 то 13 фоиз.

Агар шумо ба ҷои он устухони хушк ва тозашударо гиред, ки аксари одамон ҳангоми гуфтани устухон тасвир мекунанд, рақам ба 4 то 5 кг барои мард ва 3 то 4 кг Барои зан, тақрибан 5 то 7 фоизи массаи бадан. Фарқияти он аст, ки дар он чӣ дар дохили: Танҳо меъдаи устухон дар одами калонсол 2,5 то 3,5 кг вазнида, илова бар об ва чарб дорад.

Дар амал: Агар вазни шумо 80 кг бошад, устухонҳоятон тақрибан 11 килограммро ташкил медиҳанд. Ин камтар аз он аст, ки аксари одамон гумон мекунанд ва хеле камтар аз он аст, ки ба он чӣ ки ба он "тухмҳои калон" ном доранд, айбдор мекунанд.

Он чизе ки дар асл дар скан DXA нишон дода мешавад

Агар шумо ягон бор ба шумо санҷиши таркибии бадан дода шуда бошад, шумо ба шумо рақами миқдори минералҳои устухон дода шудааст. Барои мардони калонсол ин аст 2,4 то 3,3 кг, барои занон 1,8 то 2,6 кг- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Ин вазн вазни устухонҳоятон нест, балки танҳо қисми минералӣ, асосан фосфати калсий, ки тақрибан 60 то 65 фоизи устухонҳои хушкро ташкил медиҳад. Боқимондаи он коллаген ва об аст. Пас ин рақамро бо 11 кг муқоиса накунед; онҳо чизҳои гуногунро чен мекунанд.

Чаро тахминҳо ин қадар фарқ мекунанд

• Усули ченкунӣ. Устухони хушк, устухони тоза ва устухони бо меъда 3 чавоби гуногун доранд.
• Баландӣ. Касе, ки 195 см баланд аст, аз 2 то 3 кг скелети бештар дорад, нисбат ба касе, ки 165 см баланд аст ва ҳамон сатҳи чарби бадан дорад.
• Ҷинсӣ. Дар баробари баландии мардон, онҳо тақрибан 10 то 15 фоиз бештар устухон доранд.
• Синну сол. Дар синни 30 то 70 синни бачагӣ шумо одатан 300 то 600 грамм минерали устухонро аз даст медиҳед.
• Таърихи боркунӣ. Одамоне, ки даҳсолаҳо ба ҳаракат машғуланд, нисбат ба ҳамсолони худ, ки фаъолият намекунанд, зичии тана ва сутунҳои сутунҳои сутунҳои сутун 5-10 фоиз зиёдтар аст.

Аз ҳама вазнин ва сабуктарин устухон

Аз ҳама санги вазнин устухони устухон аст: дар марди калонсол он вазн дорад 230 то 280 г хушк. Гулӯбача бо ҷонвар 800-1000 граммро ташкил медиҳад. Ба осонтарин аст stapes дар гӯш миёна дар 2 то 4 миллиграмм, тақрибан 0,003 г. Таносуби байни онҳо тақрибан 1 ба 80,000 аст.

Аз 300 устухон то 206 устухон кам шуд

Дар навзод тақрибан 270 то 300 унсури скелетӣ мавҷуданд, ки бисёре аз онҳо ҳанӯз ҳам хруштӣ мебошанд. Маводи минералии устухон дар навзод танҳо 70 то 95 г- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Дар синни калонсолӣ шумораи онҳо то 206 кам мешавад, зеро қисмҳои он қуттиҳои сар, тана, танаро мепайвандад. Қувваи асосӣ охирин аст, одатан дар синни 25-солагӣ. Ин ҳам тақрибан вақте аст, ки ба массаи баланди устухон расида мешавад.

Оё шумо метавонед ин массаро иваз кунед

Бале, вале оҳиста ва дар доираи маҳдудиятҳо. Ба даст овардани фоидаи воқеӣ ин аст: 1 то 3 фоиз дар зичии гардан ва сутунҳои сутунҳои сутунҳо дар давоми 8 то 12 моҳи кори ҷиддӣ. Дар мафҳумҳои мутлақ ин даҳҳо грамм минерал аст, на килограмм. Чӣ кор мекунад:

1. Машқҳои муқовимат, 2 то 3 маротиба дар як ҳафта. Банд, болобардошта, болобардошта: 3 то 5 маҷмӯи 5 то 8 такрор дар тақрибан 80 то 85 фоизи ҳадди аксар. Маҷмӯаҳои сабуки 20 нагз костиро ба қадри кофӣ барои ба даст овардани мутобиқшавӣ пур намекунанд.
2. Баланд кардани зарба. 40 то 50 фуруд дар як рӯз (партофтанҳо ба ҷои худ, партофтанҳо аз зинаҳои 20-30 см), 4 то 5 рӯз дар як ҳафта. Ин 3-4 дақиқаро мегирад.
3. Сафеда дар 1,6 то 2,2 г дар як килограмм вазни бадан ҳар рӯз. Қисми коллагенӣ аз кислотаҳои амино сохта шудааст, на аз кальций.
4. Калсий, аз 1000 то 1200 мг дар як рӯз аз хӯрок: 200 мл шир тақрибан 240 мг, 100 г панир сахт тақрибан 700 мг, 100 г сардинак бо устухон тақрибан 380 мг.
5. Витамини D. Аз моҳи октябр то апрел дар шимоли кишвар нурҳои офтоб ба ин кор намерасанд. Нишонаи хунро санҷед ва бо духтур ҳар гуна камбудиро муайян кунед.

Чӣ ба шумо зид аст: камбуди калорияҳо, тамокукашӣ, зиёда аз 2 нӯшокии спиртӣ дар як рӯз ва бекорӣ. Дар шароити сифрӣ ҳар моҳ 1 то 1,5 фоизи массаи устухони кайҳоннавардонро аз даст медиҳанд.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Ҳар гуна шикасти аз афтодан аз баландии рост пас аз синни 50 ки шикасти энергияи паст аст ва он бояд таҳқиқ карда шавад.
• Аз даст додани баландии зиёда аз 3 см аз баландтарин андозаи сабтшуда.
• Дарди ногаҳонии қафо бе осеб, хусусан агар ҳангоми истодан бадтар шавад.
• Истифодаи кортикостероидҳо барои муддати зиёда аз 3 моҳ бо 5 мгprednisone ё бештар аз он дар як рӯз.
• Дар занони бо машқҳои сахт машғуланд, ки пеш аз 45 солагӣ ба ҳайз намерасанд ё 3 моҳ ё бештар ҳайз намеоянд.
• Санҷиши мунтазам: занон аз 65 солагӣ, мардон аз 70 солагӣ, агар волидайн танашонро шикаста бошанд.

Худи санҷиш аз 10 то 15 дақиқа вақт мегирад ва нисбат ба рентгени синаи муқаррарӣ камтар радиатсия медиҳад.

Нусхаи кӯтоҳ

• Ҳайати пурраи 80 килограмм вазни калонсол тақрибан 11 то 12 килограмм ё 14 то 15 фоизи вазни баданро ташкил медиҳад.
• Устухони хушк бе меъда ва об танҳо 4-5 кг аст, ки аз он ҷо ин ихтилофи дучандон меояд.
• Шумораи DXA (2 то 3 кг) аз миқдори минералҳо вобаста аст, на аз вазни устухонҳо.
• Феймер аз ҳама вазнин аст, тақрибан 250 г; stapes аз ҳама сабук аст, тақрибан 3 миллиграмм.
• Устухон аз рӯи бор сохта мешавад: 2 то 3 маротиба дар як ҳафта бо 80 фоизи ҳадди аксар, 40 то 50 маротиба дар як рӯз, 1,6 то 2,2 г сафеда дар як килограмм ва 1000 то 1200 мг калсий.