Чӣ қадар бе ғизо зиндагӣ кардан мумкин аст?

Ҷавоб ба ин савол, ки "одам то кай бе ғизо метавонад зиндагӣ кунад" аз оне ки аксари одамон интизор мешаванд, хеле зиёд аст - аз чанд ҳафта то зиёда аз як сол. Муҳим ин нест, ки шумо чӣ қадар вазни худро доред ва оё об менӯшед. Ин дастури рӯзадорӣ нест, танҳо як роҳнамои он чӣ дар дохили бадан рӯй медиҳад вақте ки калорияҳо аз дохил шудан қатъ мешаванд.

72 соати аввал

Қалби ҷигар тақрибан 80120120 г гликоген, тақрибан 400500500 ккал. Ин ягона шакар аст, ки онро ба хун ворид мекунад. Мушакҳо 300-500 грамм дигарро нигоҳ медоранд, аммо ин захира ба мушак баста шудааст ва ҳеҷ гоҳ ба гардиши хун ҳамчун глюкоза барнамегардад.

Тадбир одатан чунин аст:

• 01616 соат: гликоген дар ҷигар сӯхта мешавад. Ҳеҷ чизи назаррас рӯй намедиҳад, ба ғайр аз он ки шумо гурусна ҳастед.
• 163636 соат: Гликоген дар ҷигар ба таври самаранок холӣ аст. Глюконеогенез организм глюкозаро аз кислотаҳои амино, глицерол ва лактат сохтааст. Дар ин марҳила ба мағзи сар дар як рӯз 120 грамм глюкоза лозим аст.
• 24 рӯз: китонҳо боло мераванд. Дар рӯзи сеюм майнаи мо 30% энергияи худро аз кетонҳо мегирад, дар рӯзи ҳафтум зиёда аз 60% -ро. Талаботи глюкоза аз 120 г ба 30-40 г дар як рӯз паст мешавад.
• Пас аз 7 рӯз: Таъмири сафедаҳои мушакӣ аз 60 90 г дар як рӯз ба 15 25 г дар як рӯз паст мешавад. Суръати мубодилаи моддаҳо дар давоми чанд ҳафта 15-25% паст мешавад.

Дар он ҷое ки маҳдудияти воқеӣ аст

Дар ин бора аз тарафи Angus Barbieri аз Шотландия маълумот дода мешавад. 382 рӯз бе ғизо дар соли 1965666 зери назорати тиббӣ буд. Ӯ бо вазни 207 кг оғоз ва бо 82 кг ба охир расид, ки бо об, чой, қаҳва, витаминҳо ва ивазкунии электролитҳо зиндагӣ мекард. Бе ин иловаҳо ӯ аз он зинда намемонд.

Дар тарафи дигар гуруснанишинӣ аст. Дар одамони вазнҳои муқаррарии бадан одатан марг ба амал меояд. байни рӯзи 45 ва рӯзи 75- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Дар давоми зарбаҳои гуруснанишинии Ирландияи соли 1981, аз рӯзҳои 46 то 73 даҳ нафар мардҳо мурданд. Ҳадди ақал бо талафоти 35~40% массаи бадан ё индекси массаи бадан дар атрофи 13 дар мардон ва 11 дар занон мувофиқат мекунад.

Арифметика ин фосиларо шарҳ медиҳад. Як килограмм бофтаи чарб дар бораи 7 700 ккал, бинобар ин 15 кг фарбеҳӣ ба 115,000 ккал дар бонк монанд аст. Мушкили он аст, ки бадан танҳо метавонад дар як килограмм бофтаи чарб дар як рӯз 31 ккал барои 15 кг чарб, тақрибан 465 ккал дар як рӯз гирад. Ҳама чиз аз болои он бо мушакҳо пардохт мешавад, аз ҷумла мушакҳои дил. Аз ин рӯ, одами танбаз нисбат ба одами вазнин зудтар вайрон мешавад.

Об як соати комилан дигар аст.

Бе об шумо рӯзҳо ҳисоб мекунед, на ҳафтаҳо: 377 рӯз дар шароити муқаррарӣ ва танҳо 233 рӯз дар гармӣ ё бо кори ҷисмонӣ. Шумо ҳар рӯз 2 3 литрро тавассути оббозӣ, шикаст ва нафас гум мекунед ва гурдаҳо барои тоза кардани партовҳо ҳадди аққал 500 мл оббозӣ талаб мекунанд. Ғайр аз ин, 20-30 фоизи оби маъмули шумо одатан аз хӯрок меояд, бинобар ин ҳар касе, ки хӯрок намехӯрад, бояд 500-800 мл иловагӣ бинӯшад.

Чӣ гуна як камбуди дарозмуддат ба сари шумо мерасад

Таҷрибаи гуруснагии Миннесота дар солҳои 1944-45 то ҳол равшантарин тасвир аст. 36 марди солим 24 ҳафта дар як макони мусофирбарӣ буданд. 1,570 ккал дар як рӯз дар ҳоле ки дар як ҳафта 35 км роҳ меравад. Онҳо тақрибан 25% массаи бадани худро аз даст доданд, суръати дил дар дам аз 55 ба 35 зарба дар дақиқа паст шуд ва суръати мубодилаи моддаҳо тақрибан 40% паст шуд.

Ҷониби психологӣ аз ҷисмонӣ бадтар буд: фикру андешаҳои ғаразнок дар бораи хӯрок, хашмгинӣ, дур шудан аз ҷомеа, бепарвоӣ. Дар давоми шифоёбӣ бисёриҳо моҳҳо аз ҳад зиёд хӯрок мехӯранд ва барои барқарор кардани муносибати муқаррарии худ бо ғизо мубориза мебаранд. Дарси ҳар як мураббӣ: камбудиҳои тӯлонӣ ва шадид на танҳо баданро вайрон мекунанд.

Омӯзиши бекорӣ

Рӯзадори кӯтоҳи 162424 соат дар қувваи ҳадди аксар қариб ҳеҷ чизро талаб намекунад коҳиши як такрор ба ҳадди аксар одатан камтар аз 5% аст. Он чи зарар мебинад, ҳаҷм ва таҳаммулпазирии кор аст: такрорҳо дар маҷмӯаҳои минбаъда тақрибан 101515% коҳиш меёбанд ва тобоварӣ баъд аз 609090 дақиқа ба таври назаррас паст мешавад.

Дар амал: 4 маҷмӯи 5 такрор аз squats хуб рӯза аст. 20 маҷмӯи кори гипертрофия ё 90 дақиқаи фосилаҳо нестанд. Агар шумо дар як норасоии ва мехоҳед, ки ба нигоҳ доштани мушакҳои, нигоҳ доред 1,62.22,2 г сафеда барои ҳар килограмми вазни бадан, камбуди 300500500 ккал дар як рӯз, суръати талафоти 0,5%% вазни бадан дар як ҳафта ва 23 ҷаласаи қувва дар як ҳафта.

Бозгашт ба хӯрокхӯрӣ

Пас аз 5 рӯз ё бештар бе ғизо хатар на гуруснагӣ аст балки хӯроки аввал аст. Вақте ки инсулин баланд мешавад, фосфат, калий ва магний ба ҳуҷайраҳо мегузаранд ва сатҳи онҳо дар хун ба поён мерасад. Ин синдроми такрорӣ аст ва метавонад аритмия ва норасоии қалбро ба вуҷуд орад.

Протоколи беморхона дар 10 ккал дар як килограмми вазни бадан дар як рӯз (5 ккал/кг дар ҳолатҳои хавфнок), ки тадриҷан дар давоми 47 рӯз боло меравад, бо 200300300 мг тиамин пеш аз хӯроки якум дода мешавад. Агар шумо як ё ду рӯзро аз даст дода бошед, ҳеҷ яке аз ин ба шумо дахл надорад танҳо хӯроки аввалини худро ба ҷои 1500 400 600 ккал кунед.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Дарҳол, ҳолат фавқулодда: бедаракӣ, нофаҳмӣ, номуқаррарӣ ё тезтар задани дил, дарди сина, шиддати мушакҳо бо заъф.
• Пеш аз рӯзадорӣ: агар шумо бемории диабети гирифтор ҳастед, ки бо инсулин ё сулфонилюреяҳо табобат карда мешавад, бемории рӯда ё ҷигар, ё агар шумо диуретикҳо, литий, доруҳои фишори хун ё варфарин истеъмол кунед.
• Бе маслиҳат рӯза нагиред. ҳангоми ҳомиладорӣ ё шир додан, то 18 солагӣ ё бо ягон бемории ғизохӯрӣ.
• Ҳамеша тафтиш кунед: талафоти нохост зиёда аз 5% вазни бадан дар давоми 61212 моҳ.
• Рӯзҳои зиёда аз 487272 соат рӯза доштан Ин танҳо бо назорат ва назорати электролитҳо маъно дорад.

Нусхаи кӯтоҳ

• Бе ғизо, аммо бо об ва электролитҳо, одами солим ва вазни муқаррарӣ одатан 457575 рӯз давом мекунад; ҳадди мушкил аз даст додани 3540%40% массаи бадан аст.
• Бе об 3-7 рӯз аст, дар гармӣ камтар. Оби ҳамеша пеш аз хӯрок меояд.
• Маҳсулоти равғанӣ ҳама чизро ҳал мекунанд 31 тақрибан 31 ккал дар як килограмм равған дар як рӯз истифодашаванда аст ва боқимондаро бо мушакҳо пардохт мекунанд.
• Рӯзадории 16 24 соат ба қувваи шумо зарар намерасонад, аммо он ҳаҷми машқро тақрибан 10 15% кам мекунад.
• Пас аз 5+ рӯз бе ғизо, хӯрокҳои аввал аз рӯза бо назорати тиббӣ дар як рӯз 10 ккал / кг хатарноктар мебошанд.