Пойафзоли варзишӣ: он чизе ки шумо дар ҳақиқат лозим аст

Барои бардоштан, устуворӣ аз пахш муҳимтар аст. Аз ин рӯ, пойафзоли барои давидан мувофиқ, аксар вақт зери сандуқҳо ба роҳ намеояд.

Мушкили пойафзолҳои давидан

Пойчаи гели мулоим дар зери бори мисли болои матрас хам шуда, нобаробар фишор меёбад. Шумо ҳис кардани заминро гум мекунед ва дар маҷмӯаҳои вазнин тавозуни худро гум мекунед.

Чӣ бояд ҷустуҷӯ кард

• Бачаи ҳамвор ва устувор пойафзоли қолин, сабки Конверс ё чизе бо пойафзоли тунук.
• Қуттии паҳнои ангушт то ки ангуштони пойҳоятон бишикананд ва аз замин даст гиранд.
• Муқоисаи пойҳои устувор ки ба канори худ намегардад.

Оё баланд кардани пойафзолҳо ба ин арзанда аст?

Пойафзолҳо бо пои баланд (52020 мм) ба одамоне, ки пиёдаҳои танг ё устухонҳои дароз доранд, кӯмак мерасонанд дар ҷойгиршавӣ рост мондан осонтар аст. Онҳо муҳим нестанд, вале агар:

• ҳангоми каҷ кашидан пояҳои баланд бардоштани пойҳо,
• кафидани шумо ба як deadlift монанд аст (бештари пеш ба пеш),
• шумо дар пеши болои боло ё бардоштани олимпиро иҷро мекунед.

Бо пойҳои барафшон ё бо ҷома

Аз ҳама устувор, вале бисёре аз толорҳои варзишӣ ба ин барои сабабҳои гигиенӣ ва аз сабаби хатари ба пои шумо афтодани табақ иҷозат намедиҳанд. Ин як пойафзоли нозук ва ҳамвор аст.

Чӣ тавр дар бораи кардио

Ин ҷост, ки пойафзоли давиданӣ бояд ба он ҷо дохил шавад. Агар дар машқ ҳам бардоштани сабукӣ ва ҳам давидан бошад, ҳардуи онҳоро ҳамроҳ кунед ё қисми асосии машқро интихоб кунед.

Нусхаи кӯтоҳ

• Барои бардоштан ҳамвор ва устувор, барои кор кардан ҳамвор.
• Бо баланд кардани пои пойҳо пиёда кардани пиёдаҳо осон мегардад.
• Пеш аз он ки шумо бидонед, ки чӣ чиз шуморо дар ҳақиқат ташвиш медиҳад, маблағҳои зиёде сарф накунед.