Гарсиния: он чӣ кор мекунад, миқдори он ва оё он арзанда аст

Гарсиния яке аз он иловаҳоест, ки ҳар чанд сол якбора ба мода бармегардад, одатан бо даъвои он ки он истеҳсоли равғанро маҳкам мекунад- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Дар паси ин иддао як молекулаи воқеӣ ва якчанд даҳҳо тадқиқот вуҷуд дорад, ки, бо тарзи хуб гуфтан, қонеъкунанда нестанд. Дар ин ҷо он чизе, ки дар ҳақиқат маълум аст, чӣ гуна вояи истифодашуда ва чӣ арзише дорад.

Garcinia чист ва он бояд чӣ кор кунад

Ин як истихроҷи меваи Гарсиния гумми-гутта, як растании тропикӣ, ки бо номи қадимаи худ Garcinia cambogia маълумтар аст. Маҳсулоти фаъол ин аст: кислотаи гидроксиситрик (HCA), ва истихроҷҳои тиҷоратӣ одатан ба 5060%60% HCA стандартизатсия карда мешаванд.

Назария чунин аст: HCA лиазаи ATP- ситратро, ферментро, ки дар табдил додани карбогидрат ба равған (липогенез) иштирок мекунад, бозмедорад. Фаъолияти ферментҳо камтар, ва равғани нав камтар. Даъвои дуюм ин аст, ки HCA серотонинаро зиёд мекунад ва аз ин рӯ иштиҳоро коҳиш медиҳад.

Мушкили ин назария дар он аст, ки дар одамоне, ки ғизои мухталиф мехӯранд, липогенези нав ба вазни умумии бадан хеле кам мусоидат мекунад. Равғани шумо асосан аз равғани ғизоӣ меояд ва он вақте ҷамъ мешавад, ки шумо дар зиёдати калория ҳастед. Интиқоли фермент, ки ба ҳар ҳол кори зиёде намекунад, тағйири зиёд намекунад.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки

Мета-таҳлилҳо, ки тақрибан 912 озмоишҳои тасодуфӣ, дар маҷмӯъ чандсад иштирокчӣ, ки аз 2 то 12 ҳафта давом мекунанд, дар ин ҷо ҷойгир мешаванд: тақрибан 0,9 кг вазни бештар аз плацебо гум карда мешавад., бо фосилаи боварии калон ва далелҳои сифати паст дар маҷмӯъ.

Озмоиши калонтарин ва тозатарин (135 нафар, 12 ҳафта, 1500 мг HCA дар як рӯз) ҳеҷ фарқе наёфт ҳарду гурӯҳ 344 кг аз даст доданд, ки пурра аз ҳисоби парҳези онҳо дода шуданд. Озмоишҳое, ки таъсир нишон доданд, одатан хурд (206060 нафар), кӯтоҳ ва аксар вақт аз ҷониби истеҳсолкунанда маблағгузорӣ карда мешаванд.

Дар амал татбиқ карда мешавад: 900 грамм дар давоми се моҳ дар дохили садои худи вазн ҷойгир аст. Масораи бадани шумо дар як рӯз аз об, намак ва маводи дарунӣ 1 2 кг меафзояд.

Агар иловаги дар се моҳ камтар аз як килограмм ба шумо таъмин кунад ва шумо истеъмоли ғизои худро назорат накунед, шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки оё он ягон чизро таъмин кардааст.

Дози дар тадқиқот истифодашуда

Агар касе мехоҳад онро санҷад, ин рақамҳо аз адабиёт мебошанд, на тавсия:

• 1000282800 мг истихроҷ дар як рӯз, ба 5060%60% HCA стандартизатсия шудааст
• ки ба кор мебарояд ба 500151500 мг HCA дар як рӯз
• ба 2 3 воя тақсим карда мешавад, 30 60 дақиқа пеш аз хӯрокхӯрӣ, бо як шиша об
• Дар мавриди истифодаи дарозтар маълумот мавҷуд нест.
• дар як рӯз аз 2800 мг зиёдтар истеъмол карда намешавад

Як мушкили иловагӣ вуҷуд дорад: санҷишҳои мустақили маҳсулот борҳо нишон доданд, ки миқдори воқеии HCA аз нишондиҳандаҳо фарқ мекунад, баъзан аз он хеле пасттар аст.

Бехатарӣ: ки хатарҳои воқеӣ дар он ҷо ҳастанд

Таъсири тарафайни кӯтоҳмуддат асосан сабук ташнагӣ, фарбеҳ, исҳол, дарди сар дар тақрибан 101515% истифодабарандагон мебошанд.

Сигнали ҷиддӣтар, вале камтар аз ин ҷигар аст. Garcinia ҳамчун сабаби эҳтимолии осеби пешоб дар рӯйхат оварда шудааст, ки дар он ҳолатҳои пешобҳои шадид, аз ҷумла вазнин гузориш дода шудаанд. Аксари ин ҳолатҳо ба бисёр компонентҳо алоқаманданд. сӯзандории чарб омехтаҳо ба ҷои истихроҷи ягона. Хатари мутлақ паст аст, аммо онро бояд нисбат ба фоидаи камтар аз як килограмм тарозу кард.

Муносибатҳое, ки набояд нодида гирифта шаванд:

• доруҳои зидди депрессия Дар ин ҷо, дар бораи ин доруҳо маълумот дода шудааст.
• доруҳои диабети қанд эҳтимоли коҳиши глюкозаи хун бо сабаби иловагӣ
• варфарин ва дигар доруҳои хунрезакунанда
• ҳомиладорӣ ва шир додан истифода набаред

Дар ҷои ин чӣ кор кардан лозим аст?

Рақамҳои мушаххасе, ки воқеан миқёсро ба ҳаракат меоваранд, бо тартиби он ки онҳо чӣ қадар муҳим мебошанд:

1. Норасоии 300-500 ккал дар як рӯз ба шумо 0,3 0,5 кг дар як ҳафта медиҳад. Агар аз ин ҳам сахттар равед, мушакҳоятон гум мешаванд.
2. Сафеда дар 1,62.22,2 г дар як килограмми вазни бадан дар 80 кг, ки 13017175 г дар як рӯз аст, дар 3454 хӯроки 304545 г паҳн карда мешавад.
3. Омӯзиши қувва 3 маротиба дар як ҳафта 41806 машқ дар як ҷаласа, 3 маҷмӯа, 612 такрор, 90180180 сония истироҳат.
4. 70000,00010 000 қадам дар як рӯз ки 250-400 ккал аст шумо ҳеҷ гоҳ сӯхтани онро намебинед.
5. Ду маротиба дар як ҳафта 20-30 дақиқа машқ кунед. бо суръати муътадил.
6. 799 соат хоб дар давоми 6 соат гуруснагиро зиёд мекунад ва ҳиссаи вазни аз даст додашударо ҳамчун чарб кам мекунад.
7. Субҳ пас аз ба ҳаммом рафтан худро вазн гиред ва ин маълумотро хонед. Миёнаи 7 рӯзҲеҷ гоҳ як рӯз.

Ҳар яке аз ин маводи мухаддир, ки ҳашт ҳафта пайваста истифода мешаванд, 0,9 кг-ро якчанд маротиба мезананд.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Сафедии чашм ё пӯст, оббозӣ торик, хокистар, дарди зери камарбанди рост ё хастагӣ ва ғазаб, ки зиёда аз 2-3 рӯз давом мекунад, ҳангоми гирифтани илова фавран қатъ кунед ва тафтиш кунед- Бале, ман ҳам ҳамин хел.
• Пеш аз оғози ягон кор агар шумо доруҳои зидди депрессия, доруҳои диабети қанд, доруҳои хунро пасткунанда ё доруҳои қалмоқро истеъмол кунед.
• Агар шумо дар давоми 61212 ҳафта бе кӯшиш зиёда аз 5% вазни бадани худро гум карда бошед.
• Агар ИМТ-и шумо аз 30 боло бошад ё камар аз 102 см (мардон) ё 88 см (занон) пеш аз оғози ягон кор санҷиши хун, глюкоза, липидҳо ва фишори хунро ба назар гиред.

Нусхаи кӯтоҳ

• Гарсиния дорои HCA мебошад, ки ферментро, ки карбогидратро ба равған табдил медиҳад, бозмедорад - роҳи кам дар одамоне, ки ғизои муқаррарӣ мехӯранд.
• Беҳтарин нишондиҳандаҳо нишон медиҳанд, ки тақрибан 0,9 кг бештар аз плацебо дар тӯли 2 12 ҳафта, бо маълумоти пастсифат, ки дар озмоиши калонтарин ҳеҷ чиз пайдо нашудааст.
• Дозаҳои озмоишӣ: 1000282800 мг истихроҷ дар як рӯз, яъне 500151500 мг HCA, ки ба 23 вояи пеш аз хӯрок додан тақсим карда шудааст, на бештар аз 12 ҳафта.
• Ногуфта намонад, ки ин бемориҳо ба ҷигар зарар мерасонанд ва ҳамчунин бо доруҳои зидди депрессия ва диабети қанд ҳамкорӣ мекунанд.
• Норасоии 300-500 ккал, 1,6-2,2 г сафеда дар як килограмм ва се маротиба дар як ҳафта ба даст овардани нерӯи зиёд, бе капсулаҳо.