Матои машқ: ғафсӣ, мавод ва андозаи, ки дар ҳақиқат муҳим аст

Мато аз ҳама арзонтарин таҷҳизотест, ки шумо доред ва он хомӯшӣ қарор мекунад, ки оё шумо дар хона машқ мекунед ё ду дақиқа ба зону афтодан дар рӯи сахти замин даст мезанед. Аксари одамон аз рӯи ранг ва нарх харидорӣ мекунанд, дар ҳоле ки ғафсӣ ва андозаҳо воқеан муҳим мебошанд. Ин аст тарзи интихоб.

Чӣ кор мекунад ва чӣ кор намекунад

Ин се чизро иҷро мекунад: фишорро дар нуқтаҳои муоширати устухонҳо (туғён, сутун, камар, устухонҳои гардан) паҳн мекунад, ҳангоми шино кардан аз ғалтакӣ пешгирӣ мекунад ва садои зарбаро, ки ба поён меравад, кам мекунад.

Ин ба шумо бемории бемории рӯда ва рӯдаро намебахшад. Дар ҳақиқат, ки як матрит мулоимтар шуморо камтар дар каҷравӣ, каҷравӣ ва ҳар коре, ки дар ростӣ анҷом дода мешавад, боқӣ мемонад, зеро пойҳоятон меафтад ва пояашро аз даст медиҳанд.

Аз ин рӯ, як матои якҷоя камтар ҳама чизро фаро мегирад. Агар шумо корҳои ҳаракат, кор дар ошёна ва бардоштаниро анҷом диҳед, онро ба ҷои як хариди алоҳида ду ё се харид ҳисоб кунед.

Ғафсӣ: 4, 6, 10 ё 15 мм

• 3-4 мм - йога, ҳаракат, тавозуни як пой, ҳар чизе, ки шумо мехоҳед, ки дар он ҷо дар поён ҳис кунед. Барои се маҷмӯи тахтаҳои 45-секундӣ хеле нозук аст.
• 6 мм - беҳтарин созишномаи умумиҳадафӣ. Бо мушакҳои мурда 3х12 кор мекунад, тахтаҳо, дарозкунӣ ва аксари кори вазнҳои бадан, дар ҳоле ки барои шикастани дастҳо кофӣ аст.
• 10-15 мм - барои корҳое, ки зону ва сутунҳои сутунҳои сутунҳо ба онҳо фишори мустақим медиҳанд: ба зонуҳо, ба сагҳои парранда 3x12, ба гарданиҳо 3x15, ба ҳама чизҳо дар чорчӯба. Дар ин ҷо на ба поён афтонед ва на ба поён нишинед.
• Плитаҳои резинӣ 20-40 мм - на матрит барои машқ, балки ошёнаи барои минтақаи бардоштани.

Пеш аз харид санҷиши амалӣ: бар он зону кунед ва дар давоми 60 сония дар ҷои худ бимонед. Агар нуқтаи тамос пеш аз гузаштани дақиқа ба сӯхтан сар кунад, ба шумо ғафсӣ лозим аст.

Маводҳо ба амал оварда мешаванд

• PVC - аз ҳама устувор, 3-5 сол дар чор ҷаласа дар як ҳафта. Манфиатҳо: Вақте ки шумо сахт хунук мешавед, он ба шикофӣ табдил меёбад.
• TPE - сабук (0,9-1,3 кг), бӯи паст, мулоим дар зери зону. Ҳаёти воқеӣ 1-2 сол аст ва дар ниҳоят, сӯзанҳои зону доимӣ мешаванд.
• Пардаи NBR - одатан 10-15 мм, арзон ва бароҳат, аммо канори пас аз 8-12 моҳ мешиканад ва барои кори истода бефоида аст.
• Каламчаи табиӣ - дар вақти шино кардан беҳтарин дастгир аст, аммо он 2-3 кг вазн дорад ва дар 7-14 рӯзи аввал бӯй дорад. Агар ба латекс аллергия дошта бошед, онро партоед.
• Қуттиҳои EVA-и ба ҳам пайвастшуда - 20-40 мм, роҳи арзон барои фарогирии 2-4 метри мураббаъ, аммо пайвастҳо бо қувваи паҳлӯ ҷудо мешаванд.

Андоза - дар он ҷое ки аксари одамон онро нодуруст мефаҳманд

Матои стандартӣ 173 x 61 см аст, ки барои шахсе, ки то 175 см баланд аст, сохта шудааст. Агар шумо баландтар бошед, 183 x 66 см ё 190 x 100 см дар ҳолати дар рӯи замин ҳаракат кардан ҷустуҷӯ кунед.

Онро санҷед: ба қафои худ хобида, дастҳоятонро ба 45 дараҷа кушоед. Агар латтаҳо ё пояҳоятон ба замин афтоданд, пас он ҷо хеле хурд аст ва шумо инро дар ҳар як ҷаласа мебинед. Барои гӯшаи омӯзишии хона, на камтар аз 200 x 100 см фазои холӣ ба нақша гиред.

Агар шумо дар хона бардоред

Матои 6 мм ошёнаи шуморо аз 20 кг киттлбелл ҳифз намекунад. Барои ин як хишти резинӣ 20-30 мм лозим аст, ки тақрибан 900-1000 кг дар як метри мукааб ё дутои онро дар зери як раф гузоштаанд.

Дар як манзил, киштӣ садои зарбаро коҳиш медиҳад, аммо ҳеҷ коре ба ларзиш дар дохили плитаи бетонӣ намекунад. Баланд кардани вазнҳо дар зери назорат аз ҳама ғафсии резинӣ ҳалли бештарро фароҳам меорад.

Тозакунӣ ва мӯҳлати истифода

1. Пас аз ҳар як ҷаласа онро тоза кунед ва пеш аз чарх задан 20-30 дақиқа онро ҳамвор гузоред.
2. Як маротиба дар як ҳафта бо 1 қисми сиркои сафед ба 4 қисми об шустан. Бо сабзи хӯриш дастҳоятон аз он холӣ мешаванд.
3. Ҳеҷ гоҳ мошинро бишӯед ва ҳеҷ гоҳ дар офтоби мустақим хушк накунед; ҳардуи онҳо вайроншавии печро суръат медиҳанд.
4. Онро дар шакли печонидашуда нигоҳ доред, на дар шакли печонидашуда - пӯсидаҳо ҳамешагӣ мебошанд.

Агар шумо аз ҷой хеста, дасту поятон аз 10 сония зиёдтар дароз шавад, агар аз зери нохунҳояш пардаҳо рехта шаванд ё агар шумо ҳатто бо устухон хушк шуда, ба болояш рехта равед, онро иваз кунед.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Дарди зону ё остин, ки зиёда аз 2 ҳафта давом мекунад ва дар 6 мм ва 15 мм якхела ҳис мешавад - мушкилот дар матрас нест.
• Ҳангоми кор дар ошёна дар даст ё пойҳо бедардӣ ё сӯзанҳои сӯзандору сӯзандору пайдо мешаванд.
• Дард аз поёни пушт ба поён, аз поён ба поён ба поён.
• Хуруш, сурхӣ ё гармии муштарак, ки пас аз машқ зиёда аз 48 соат давом мекунад.
• Дар байни ангуштони пойҳо зуком, пӯст ё хирс, ки дар давоми 2 ҳафта нест намешавад - матрасҳои муштараки варзишгоҳ манбаи маъмули сироятҳои занбӯри ва сармояҳои сармо мебошанд.

Дар болои ҳамдигарро ҳамеша дастмол гузоред ва дар ҳуҷраи либоспӯшӣ пойпашӯй нагардед.

Нусхаи кӯтоҳ

• 6 мм барои аксари машқҳо; 3-4 мм барои тавозуни ва ҳаракат, 10-15 мм танҳо барои зону ва пушт кор мекунад.
• 173 x 61 см стандартӣ аз 175 см баландӣ хеле кӯтоҳ аст - 183 x 66 см ё калонтар.
• Баландтар беҳтар нест: Пардаи ғафс ба шумо дар ҳар як машқи рост истодан устуворӣ медиҳад.
• Пас аз ҳар як ҷаласа тоза кунед, ҳар ҳафта бо сирко ва об шуста, онро пӯшида ва хушк кунед.
• Агар дардҳо новобаста аз ғафсии он, пас аз 2 ҳафта давом ёбанд, ба ҷои харидани чархҳои дигар ба духтур муроҷиат кунед.