Оё креатин боиси рехтани мӯй мешавад?

Креатин моногидрат иловаи аз ҳама бештар омӯхташудаи варзишгоҳ аст ва он то ҳол бо номи аз сар рехтани мӯй машғул аст. Ин обрў ба як манбаи мушаххас бармегардад: як таҳқиқоти хурди соли 2009 ки ҳеҷ гоҳ мӯйро дида намешуд. Ин аст он чизе, ки дар асл гуфта шудааст, он чизе, ки дар амал гуфта нашудааст ва чӣ бояд кард.

Маҳалли пайдоиши талабот

Соли 2009 муҳаққиқони Африқои Ҷанубӣ дар бораи 20 нафар футболбозони ҷавони футбол таҳқиқот гузарониданд. Протокол 3 ҳафта давом кард: 20 г креатини ҳаррӯза дар давоми 7 рӯзи аввал (4 дози 5 г), сипас 5 г дар як рӯз дар давоми 14 рӯзи оянда. Ин бозёфт аст, ки ҳанӯз ҳам такрор мешавад: Дигидротестостерон (DHT) пас аз ҳафтаи боркунӣ тақрибан 56% афзоиш ёфт ва дар давоми ду ҳафтаи баъдӣ тақрибан 40% аз сатҳи ибтидоӣ боло монд. Ҳаҷми умумии тестостерон ба таври назаррас тағйир наёфт.

Се ҷузъиёти кам дар сарлавҳаҳо ҷойгиранд:

• Омӯзиши 20 нафар дар давоми 3 ҳафта хеле кӯтоҳ буд, ки ягон чизро дар бораи мӯй ошкор кунад.
• Ҳеҷ кас мӯи ягон нафарро намебинад. На акс, на ҳисоби мӯй, на ченкунии зичии он.
• Арзишҳои DHT дар доираи муқаррарии муқаррарӣ нигоҳ дошта шуданд. Афзоиш аз нимаи поёнии диапазон ба нимаи болоӣ рафт, на аз болои он.

Чаро DHT муҳим аст?

Дар алопесияи андрогенӣ, фоликулҳои тоҷ ва танаҳо аз ҷиҳати генетикӣ ба DHT ҳассос мебошанд. Ҳар як давраи афзоиш кӯтоҳтар мешавад, ҳар як мӯй зеботар ва сабуктар мешавад ва дар ниҳоят, фоликул хурд мешавад. Калимаи асосӣ ин аст: аз ҷиҳати генетикӣ: бе ин ҳассосиятҳои ворисишуда, DHT ба мӯйҳоятон ягон таъсир намерасонад. Аз ин рӯ, баъзе мардони дорои сатҳи баланди DHT то синни 60-солагӣ мӯйҳои худро пур мекунанд, дар ҳоле ки дигарон бо сатҳи миёна дар синни 25-солагӣ мӯйҳои худро ба таври намоён кам мекунанд.

Пас аз соли 2009 чӣ шуд?

Ин натиҷа ҳеҷ гоҳ такрор нашуд. Аз ду даҳ тадқиқоти назоратӣ, ки тестостерон ва креатинаро чен карданд, аксарияти онҳо ягон тағйиротро пайдо накарданд. Дар танҳо якчанд озмоишҳо DHT мустақиман чен карда шудааст ва ҳеҷ яке аз онҳо ҳамон намунаро нишон надодаанд. Дар даҳҳо тадқиқоти клиникӣ, ки ҳазорҳо нафарро фаро мегирифт ва то 5 сол давом мекард, талафоти мӯй дар натиҷаи таъсири манфии гузоришшуда пайдо нашуд.

Ҳолати ҳозираи далелҳо: дар ягон тадқиқот касе зичии мӯйро дар одамоне, ки креатин мегиранд, чен накардааст ва муайян накардааст, ки он бадтар шудааст.

Чаро одамон то ҳол ин дуро пайваст мекунанд

Аксаран вақт. Мардон одатан дар синни 18 то 28 ба машқ ва истеъмоли креатин шурӯъ мекунанд, ки маҳз дар он вақт аст, ки мӯйҳои генетикӣ ба он майл доранд, ба ҳаракат шурӯъ мекунанд. Дар синни 50-солагӣ тақрибан нисфи мардон алопесияи андрогенӣ пайдо мекунанд ва барои бисёриҳо он даҳсола ё бештар пештар оғоз меёбад.

Сабаби дигар ин аст, ки якчанд стрессҳои воқеии мӯй дар як давраи якҷоя бо ваннаҳои креатин пайдо мешаванд:

• Диетаи хашмгин. Норасоии ҳаррӯзаи 800-1000 ккал ва аз даст додани зиёда аз 1 кг дар як ҳафта метавонад эфлувиуми телогенро рехтани диффузиро ба вуҷуд орад, ки пас аз 2 то 3 моҳ пас аз стресс оғоз меёбад ва якчанд моҳ давом мекунад.
• Ферритин кам аст. Дар сатҳи зери 30 нг/мл мӯй аксар вақт паст мешавад, хусусан дар занон ва одамоне, ки дар як ҳафта 40+ км давида мераванд.
• Мушкилоти шушҳои қалмоқ. Ҳам гиперактив ва ҳам гиперактивӣ боиси паст шудани вазни қалмоқ мегарданд, ки одатан дар баробари хастагӣ ва тағйирёбии вазн ба амал меояд.
• Стеридҳои анаболитикӣ. Инҳо аз ҳама чизи дигар alopecia androgenetic-ро хеле суръат мебахшанд ва креатин аксар вақт ягона иловаест, ки касе эътироф мекунад.

Чӣ тавр креатин истеъмол кардан мумкин аст?

1. Дози нигоҳдорӣ: 3-5 г моногидрат дар як рӯз, ҳар рӯз, аз ҷумла рӯзҳои истироҳат. Аз 90 кг боло 5 г-ро ҳамчун замин ҳисоб кардан лозим аст.
2. Боркунӣ ихтиёрӣ аст. Агар шумо шитоб доред: 20 г дар як рӯз ба 4 вояи 5 г дар давоми 5-7 рӯз тақсим карда мешавад. Бе боркунӣ шумо дар 3-4 ҳафта ба ҳамон сершавии мушакҳо мерасед.
3. Вақт муҳим нест. Онро ба хӯроке, ки ҳеҷ гоҳ аз он дур намешавед, танҳо ҳамчун як одат илова кунед.
4. Дучархаронӣ ва бекорӣ ҳеҷ мақсаде надоранд. Агар шумо тамом кунед, сатҳи мушакҳо дар давоми тақрибан 4-6 ҳафта ба сатҳи ибтидоӣ бармегарданд.
5. Дар ду ҳафтаи аввал аз +1 то +2 кг дар миқёс интизор шавед. Ин об дар дохили ҳуҷайраҳои мушак аст, на дар зери пӯст.

Агар ин ҳанӯз ҳам шуморо ташвиш медиҳад

Дар оина гапи худро такрор накунед ва андоза гиред. Таҷҳизоти сар ва мӯйро дар зери як равшании якхела, аз ҳамон мавқеъ, бо мӯйҳои хушк, ҳар 8-12 ҳафта сурат гиред. Аз 50 то 100 мӯйро дар як рӯз гум кардан муқаррарӣ аст, бинобар ин чанд мӯй дар остона чизе намегӯяд.

Агар шумо санҷиши воқеиро хоҳед, 12 ҳафта креатинаро тарк кунед ва аксҳоро муқоиса кунед. Интизориҳои воқеӣ: шумо 1-2 кг вазни баданро аз даст медиҳед ва 1-2 такрорро дар маҷмӯаҳои 6-10 ва мӯйҳои шумо ҳамон чизеро, ки аллакай кор мекард, иҷро мекунанд, зеро он дар як моҳ тақрибан 1 см меафзояд ва ба ҳама чиз оҳиста ҷавоб медиҳад.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Партофтани мӯйҳо дар як гурӯҳ ё зиёда аз 100 мӯй дар як рӯз дар муддати зиёда аз 6 ҳафта.
• Баргҳои мудаввар ё сарпӯшӣ бо сурхӣ, хира, пӯст ё пӯсти сар. Ин алопесияи андрогенӣ нест ва ба ташхис ниёз дорад.
• Аз даст додани мӯй дар якҷоягӣ бо хастагӣ, эҳсоси хунук, тағйирёбии вазн ё ҳайзҳои номуқаррарӣ. Барои пурра санҷиши хун, ферритин, TSH ва витамини D пурсед.
• Агар шумо бемории гурда дошта бошед ё доруҳое истеъмол мекунед, ки ба гурдаҳо таъсир мерасонанд, пеш аз оғози истеъмоли креатин бо духтур муроҷиат кунед. Инчунин дар бораи он, ки ҳангоми гирифтани намунаҳои хун истеъмол мекунед, зикр кунед, зеро креатин метавонад ба таври нодуруст сатҳи креатининро баланд кунад.
• Агар шумо дар ҳақиқат аз кам шудани вазн ранҷ мекашед, дар ин ҷо баъзе доруҳо мавҷуданд, ки самарабахш мебошанд. Ҳар қадар ки шумо барвақт оғоз кунед, мӯйҳои бештарро нигоҳ медоред.

Нусхаи кӯтоҳ

• Тамоми ин иддао ба як таҳқиқоти соли 2009 дар бораи 20 нафар асос ёфтааст, ки 3 ҳафта гормонҳоро пайгирӣ карданд ва ҳеҷ гоҳ мӯи касеро таҳқиқ накарданд.
• Аз он вақт инҷониб ягон таҳқиқот нишон надодаанд, ки креатин мӯйро паст мекунад ва талафоти мӯй дар байни таъсири тарафайни он нишон дода нашудааст.
• Сарпӯшӣ аз ҳисоби ҳассосияти меросӣ ба DHT, на аз ҳисоби иловагӣ ба вуҷуд меояд. Синну сол бо сар кардани омӯзиши одамони беақл ҳамбаста аст.
• Дозаи амалиётӣ 3-5 г дар як рӯз, ҳар рӯз аст; боркунӣ бо 4 x 5 г дар давоми 5-7 рӯз ихтиёрӣ аст ва велосипедронӣ бефоида аст.
• Рафтани мӯй, пӯсти сар, саргардонӣ ё рехтани мӯй бо хастагӣ ва тағйирёбии вазн маънои ташрифи духтур ва илова бар феритин, TSH ва санҷиши хунро дорад.