Либосҳои фишурдашуда: он дар ҳақиқат чӣ кор мекунад

Дастгоҳҳои фишорӣ барои ҳама чиз аз пойҳои қавӣ то ду маротиба зудтар барқароршавӣ фурӯхта мешаванд. Тасаввуроти воқеӣ тангтар ва бетафовуттар аст: якчанд ҳолатҳое, ки он ба таври муайян кӯмак мекунад ва бисёр ҳолатҳое, ки он танҳо як ҷома аст. Ин аст он чизе, ки маълум аст, бо рақамҳо.

Чӣ фишор дар асл мекунад

Матоъ одатан нейлон ё полиэстер бо 1525%25% эластан аст. Фишор ба бофтаи мулоим се таъсире дорад, ки шумо метавонед онро чен кунед:

• Ин ошуфтани мушакҳоро коҳиш медиҳад. Вақте ки шумо медавидед, пас аз ҳар як ламс ба замин, камар ва чорпоятон меҷунбонанд. Фишор ин ларзишро паст мекунад, ки он ба зарари каме камтар ба мушакҳо дар масофаи дур алоқаманд аст.
• Он бозгашти рагҳоро дастгирӣ мекунад. Фишори тадриҷӣ дар поён ба канори камар, поён ба канори зону ба таври механикӣ ба хун ва лимфа кӯмак мекунад, ки ба боло ҳаракат кунанд.
• Ин эҳсоси мавқеи муштаракро шифо мебахшад. Фишор ба пӯст ба мағзи сар маълумоти иловагӣ дар бораи ҷойгиршавии зону ё камар медиҳад.

Чӣ кор намекунад: он аз болои он чарбро сӯзонда наметавонад, он ба таври доимӣ нест навсозӣ ва он ба ҷои 81010 дақиқа гарм кардан нест.

Чӣ қадар фишорро бояд ҷустуҷӯ кард

Фишор дар миллиметрҳои ртут (ммГ) чен карда мешавад ва ин ягона рақам дар тамға аст, ки ягон чизро маънои онро дорад:

• 81515 ммHg сабук, барои тамоми рӯз ва сафарҳои дур.
• 15 mm20 ммHg стандарти варзиш ва диапазоне, ки дар аксари тадқиқоти барқарорсозӣ истифода мешавад.
• 203030 ммHg синфи тиббии 1; барои шиддат ва мушкилоти рагҳо муфид аст, аммо аввал бо духтур муроҷиат кунед.
• 304040 ммГГ ва зиёда аз он танҳо дар ҳудуди дорухат.

Қисми зиёди фишор Пойафзол ва болопӯшҳо дар мағозаҳои варзишӣ ҳеҷ фишор надоранд ва воқеан 5 mm10 ммHg медиҳанд. Ин либоси танг аст, на фишор. Агар дар нишондод нишондиҳандаи mmHg набошад, онро ҳамчун маҷмӯи оддӣ қабул кунед ва ҳеҷ чизи махсусро интизор нашавед.

Оё ин ба иҷрои корҳо мусоидат мекунад?

Ҷавоби кӯтоҳ: Ба қарибӣ. Таҳлилҳои тадқиқотҳои давидан фарқиятҳоро дар иқтисодиёти давидан ва 5 км ё 10 км дар тартиби 011% пайдо мекунанд, ки дар доираи тағирёбии муқаррарии рӯз аз хоб ва обёрии рӯз ҷойгир аст. Барои баландии парвоз, қувваи ҳадди аксар ва ҳисоби такрорҳо асосан чизе нест як 5x5 squat дар 85% ба хотири колготкаҳоят ҳаракат намекунад.

Агар фишор ба шумо пеш аз мусобиқа худро ором ҳис кардан ё аз 20 км зиёдтар аз он ки камарҳоятон харошида шаванд, кӯмак мекунад, ин як сабаби комилан хуб барои пӯшидани он аст. Танҳо барои он дуюм вақт сарф накунед.

Барқароркунӣ: ки ҷойи худро ба даст меорад

Дарёфти бештари мутобиқатшуда дар бораи барқароршавӣ пас аз кори вазнин ва мураккаб аст: Раванди поёнрави, мусобиқаи тӯлонӣ, аввалин ҷаласаи сахт пас аз чанд ҳафтаи истироҳат. Бо истифода аз фишор барои 122424 соат баъдан одатан дарди мушакҳо ва печидани дарди худ дар миқёси 0 то 10 тақрибан 1 хол пасттар дар 24 ва 48 соат меояд. Ин кам аст, вале агар шумо дар як ҳафта 5 маротиба машқ кунед, онро эҳсос мекунед.

Дар амал:

1. Пас аз давидан ба масофаи зиёда аз 15 км ё як ҷаласаи монанди 5x5 squats plus 3x12 lunges, дар давоми 30 дақиқа ҷомаҳои фишорӣ пӯшед.
2. Онҳоро 122424 соат, аз ҷумла шабона, агар ин бароҳат бошад, пӯшед; барои хоб, 1520 ммHg ҳадди аксар аст.
3. Рӯзи дигар онҳоро барои 2-3 соат кашед ва пӯстатонро санҷед ҳеҷ гуна аломатҳои амиқ, ҳеҷ гуна сӯзан ва сӯзанҳо.

Ба андозаи дуруст расидан

Андоза аз рӯи давра интихоб карда мешавад, на аз рӯи баландию вазн. Субҳ пеш аз пайдо шудани ҳар гуна шиддати ҳаррӯза чен кунед:

• нуқтаи тангтарин, тақрибан 2 см аз болои устухони пой;
• гӯсфанда нуқтаи васеътарин;
• 10 см болотар аз болои зону.

Агар шумо дар байни ду андоза қарор дошта бошед, ҷурбаҳои дараҷадор аз андозаи камарбанд фарқ мекунанд ва дар ҳолати шубҳа варианти фишори пасттар бехатартар аст. Санҷиш пас аз 30 дақиқаи пӯшидан: ҳеҷ гуна хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хирсу хири хирсу хирсу хири хирсу хирсу хирсу хири хирсу хири хири хири хирсу хирсу хири хири хири хири хирсу хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири хири

Нигоҳубин ва умри дароз

Эластан ба нармкунандаи матоъ, гармӣ ва хушккунандаи хушккунӣ аз даст медиҳад. Бо 30 °C шустан, аз истифодаи мулоимкунак гузаштан, дар соя хушк кардан ва либосро аз радиаттор дур нигоҳ доштан. Бо истифодаи 344 дар як ҳафта, пеш аз он ки фишор ба таври назаррас коҳиш ёбад, 699 моҳ ё 507070 шустанро интизор шавед. Ду либоси дар гардиш буда аз либоси доимо пӯшида бештар давом мекунад.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

Маҳдудият дар ҳама ҳолатҳо безарар нест. Пеш аз истифодаи мунтазам ё фавран, агар шумо:

• дар як пой танҳо шиддат, бо дарди пиёда, сурхӣ ва гармӣ махсусан пас аз ҷарроҳӣ, гипс ё парвоз дар тӯли 4 соат (шояд тромбози рагҳои амиқ);
• бемории маъруфи артерияи перифери, ки дар он фишор метавонад ҷараёни хунро боз ҳам кам кунад;
• диабет бо невропатия ё ягон талафоти эҳсосот дар пой;
• захмҳои кушод, экзема ё сирояти пӯст дар зери матоъ;
• дарди сарди пойҳо, дарди сарди пойҳо ё дарди сарди пойҳо, ки ҳангоми пӯшидани либос зиёд мешавад онро фавран кашед;
• дар ҳарду пойҳо, ки бе омӯзиш пайдо мешаванд (ки сабабро талаб мекунад, на пӯшонидан).

Нусхаи кӯтоҳ

• Ҳеҷ гуна mmHg нишон дода нашудааст, ки либоси танг, на фишор; диапазони варзишӣ 152020 mmHg мебошад.
• Таъсири иҷрои 01% нақшаи дар атрофи он.
• Манфиати аслӣ барқароршавӣ аст: 12-24 соат пас аз мусобиқаи тӯлонӣ ё ҷаласаи эксентрикӣ.
• Андоза аз рӯи гирди пой, шикам ва камар, ки субҳ чен карда шудааст.
• Ҳисси сӯзандору сарди пойҳо, як пои рехта ё дарди камар онро кашед ва ба духтур муроҷиат кунед.