Хлорелла: он чӣ кор мекунад, миқдори он ва оё он арзанда аст

Хлорелла як растанӣ якҳуҷайрагии оби ширин аст, ки хушк карда мешавад ва ҳамчун хокаи сабзи торик ё таблеткаҳои хурд фурӯхта мешавад, ки қариб ҳамеша дар тамғаи он даъвои детоксиксия оварда шудааст. Қисми ин ҳикоя дастгирии клиникӣ дорад, қисми он маркетинги тоза аст. Ин аст он чи ки маълум аст, дар кадом миқдор дар таҳқиқот истифода шудааст ва чӣ гуна шумо метавонед дар давоми ду моҳ муайян кунед, ки оё он ягон чизро иҷро мекунад.

Хлорелла чист ва чаро девори ҳуҷайраҳои шикаста муҳим аст?

Хлорелла дорои девори ҳуҷайраҳои сахт аст, ки онро рӯдаи инсон вайрон карда наметавонад. Аз ин сабаб истеҳсолкунандагон онро ба таври механикӣ шикаста, ки дар тамға нишон медиҳад, ки девори ҳуҷайраҳои шикаста ё шикастани девори ҳуҷайраҳо- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Бе он, қисми зиёди мундариҷаи он бе истифода ба воситаи он мегузарад. Ин ростқавлона ягона мушаххасоти техникии бастаест, ки натиҷаро тағйир медиҳад.

Худи хока аз 5060%60% сафеда аз рӯи вазни хушк, илова бар хлорофилл, каротеноидҳо (лютеин ва зеаксантин), оҳан, миқдори назарраси витамини K1 ва вобаста аз истеҳсолкунанда, баъзе витамини B12 иборат аст.

Он чизе ки дар лавҳа гуфта шудааст ва он чизе ки шумо дар ҳақиқат мегиред

Ин ҷост, ки аксари одамон ҳисобро хато мекунанд. Хлорела дар ҳақиқат 55% сафеда дорад, аммо миқдори шумо 100 г нест, 5 г аст. Ин ба кор мебарояд ба тақрибан 2,533 г сафедакамтар аз ним тухм. Барои касе, ки дар як рӯз дар як килограмм вазни бадан 1,6-2,2 грамм сафеда истеъмол мекунад, ин хатогии гирдсохт аст, на хӯрок.

Барои ҳама чиз ҳамон мантиқ аст. Панҷ грамм тақрибан 2 10 мг оҳан (ин дар байни партияҳо ва брендҳо хеле фарқ мекунад), якчанд сад микрограмм лутеин ва одатан аз якчанд даҳ то зиёда аз сад микрограмм витамини K1 таъмин мекунад. Агар шумо кам оред, оҳан муҳим аст. Витамини К1 сабаби он аст, ки хлорелла барои ҳама безарар нест.

Қоидаи асосӣ: ҳар вақте ки шумо дар ванна фоизи онро мебинед, онро ба миқдори воқеии гирифтаатон зиёд кунед. Хлорелла як тару тоза аст, на манбаи макроэлементҳо.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки

Холестерол, фишори хун, шакари хун

Ин қисми мустаҳками парванда аст, гарчанде ки озмоишҳо хурд мебошанд. Таҳлилҳои якҷояи тадқиқотҳои тасодуфӣ, ки дар давоми 4 то 16 ҳафта 4 то 10 г дар як рӯз истифода бурдаанд, беҳтаршавии муътадил, вале такроршавандаро нишон медиҳанд: Холестерини LDL тақрибан 51010 мг/дл, фишори хуни систоликӣ тақрибан 24 ммHg ва коҳиши хурди глюкоза дар рӯза. Ҳақиқист, аммо ба ҳамон андоза, ки 30 дақиқа дар як ҳафта 5 рӯз бо суръати баланд роҳ меравад ва хеле камтар аз 5 кг вазни зиёдатӣ аз даст медиҳад.

Витамини В12

Баъзе партияҳои хлорелла аз ҷиҳати биологӣ фаъол B12-ро ба ҷои аналогҳои ғайрифаъол дар бар мегиранд ва озмоишҳои хурд бо истифода аз тақрибан 9 г дар як рӯз кислотаи метилмалоникӣ дар растанипарварон паст карда шуданд. Мушкили он аст, ки мундариҷа стандартизатсия нашудааст ва аз истеҳсолкунанда то истеҳсолкунанда тағйир меёбад. Агар шумо аз растаниҳо истеъмол кунед, бо иловаи махсус ва санҷиши хун ба B12 муроҷиат кунед ва хлореларо ҳамчун илова бар он истифода баред.

Детрокс ва металлҳои вазнин

Пайвастшавии металлҳои вазнин ва диоксинҳо асосан дар ҳайвонот ва дар якчанд тадқиқоти хурди инсон нишон дода шудааст. Дар шахси солим, ки ғизои муқаррарӣ мехӯрад, барои ҳалли хлорела ягон мушкили ченшаванда вуҷуд надорад. Калимаҳои "детоксикация" дар ванна маънои клиникиро надоранд.

Омӯзиш ва барқароршавӣ

Маълумот дар бораи қувват, тобоварӣ, VO2 max ё илтиҳоби пас аз машқ ночиз ва суст аст. Бо умеди як маҷмӯи беҳтарини squats chlorella харидорӣ накунед.

Доза ва чӣ гуна онро гирифтан мумкин аст

Дозаҳои омӯзишӣ 310 г дар як рӯз, аксаран 5 г. Одатан, таблетҳо 250 ё 500 мг мебошанд, бинобар ин 5 г маънои гул кардани 10 то 20 таблет дар як рӯзро дорад, ки аксари одамонро ногаҳон мегирад.

1. Рӯзи 15: 1 г дар як рӯз (244 таблетка) бо хӯрок, то бубинем, ки чӣ гуна рӯдатон онро идора мекунад.
2. Ҳафтаи 2: 3 г дар як рӯз, ба ду воя тақсим карда мешавад (масалан, 1,5 г дар нисфирӯзӣ ва 1,5 г дар шом).
3. Ҳафтаи 3 ва баъдтар: 5 грамм дар як рӯз агар ҳама чиз хуб бошад. Аз 688 г боло барои аксари одамон ягон фоидаи иловагӣ вуҷуд надорад.
4. Онро бо хӯроке, ки каме равған дорад, барои каротеноидҳо истеъмол кунед.
5. 8-12 ҳафта интизор шавед, пас қарор қабул кунед.

Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки ин плацебо нест: пеш аз оғози ва баъди 10-12 ҳафта санҷиши липид ва фишори хун гузаронед ва дар байни он машқ, вазни бадан ва парҳезро тағйир надиҳед. Бе он ҳама чизе, ки шумо доред, як эҳсосот аст.

Таъсири тарафайн ва кӣ бояд онро партояд

• Ҳиссакунӣ: газ, фарбеҳ, хокистар ва хокистарҳои сабз дар ҳафтаи аввал маъмуланд, хусусан агар шумо ба 5 грамм рост гузаред.
• Варфарин ва дигар антикоагулянтҳо: витамини К1 дар хлорела метавонад доруро суст кунад. Дар ин ҷо тасодуф накунед.
• Бемории худмуҳофизатӣ ё табобати иммуносупрессор: Хлорела таъсири иммуномодулятсиони дорад, бинобар ин аввал бо духтур муроҷиат кунед.
• Аллергия: Дар ҳолатҳои нодир, вале бо ҳуҷҷатҳо тасдиқшуда, агар шумо ба қолаб ё шӯрбоҳо реаксия кунед, эҳтиёт шавед.
• Сифати ашёи хом: Алгҳои дар ҳавзҳои кушод парваришшуда метавонанд металлҳои вазнин ё микроцистинҳоро дошта бошанд. Маҳсулотеро, ки санҷиши гурӯҳӣ дорад, дар ҳар ҷое, ки харидорӣ мекунед, ҷустуҷӯ кунед.
• Ҳомиладорӣ ва шир додан: маълумот хеле ночиз аст, ки онро тавсия диҳем.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

Агар шумо доруҳои зидди кандашавӣ, масуниятшикан ё доруҳои қалмӯя истеъмол кунед, агар шумо бемории худмуҳофизатӣ дошта бошед ё агар шумо ҳомиладор бошед, пеш аз оғози он бо духтур сӯҳбат кунед. Ҳангоми гирифтани он, таваққуф кунед ва ба ташхис гузаред, то бифаҳмед, ки агар шумо дарди рӯдатон, лабҳо ё чеҳраҳо, мушкилоти нафаскашӣ, дарди шикам, ки зиёда аз 48 соат давом мекунад ё касалиҳои ғайриоддӣ ва хунравиро дошта бошед. Ва агар шумо аз сабаби хастагӣ, хастагии доимӣ ё гумонбар кардани норасоии оҳан ё B12 ба хлорелла расида бошед, санҷиши хун (барои пурра муайян кардани миқдори хун, ферритин, B12) қадами аввал аст, на илова.

Нусхаи кӯтоҳ

• Хлорелла ғизои воқеӣ буда, таъсири мустаҳкам, вале муътадил ба LDL, фишори хун ва глюкозаро дар 410 г дар як рӯз дар давоми 81616 ҳафта дорад.
• Панҷ грамм танҳо 2,533 грамм сафеда медиҳад, бинобар ин он ҳамчун манбаи сафеда ё ёрии машқ бефоида аст.
• Аз 1 г сар карда, дар давоми ду ҳафта ба 5 г расонида, онро бо хӯрок истеъмол кунед, онро ба ду воя тақсим кунед.
• Таъсири онро бо хун аз ҳафтаи 10 ба 12 пеш ва баъд аз он санҷед, вагарна шумо тахмин мезанед.
• Онро бе назорат бо варфарин, маводи иммуносупрессор ё ҳангоми ҳомиладорӣ сар накунед ва баёнияи детоксикасияро дар ванна сарфи назар кунед.