Селлюлит: Чӣ дар ҳақиқат кӯмак мекунад?

Дар байни 80 то 90% занони аз синни наврасӣ гузашта, ба целлюлит гирифтор мешаванд, аз ҷумла заноне, ки дар як ҳафта чор маротиба санг бардошта, 18% чарб доранд. Ин нишонаи он нест, ки шумо ягон кори нодуруст кардаед ин тарзи сохта шудани пӯсти зан ва бофтаи пайваста мебошад. Ин аст далелҳое, ки дар паси он ҳастанд ва ин беҳуда сарф кардани пул аст.

Чаро ин ҳодиса рӯй медиҳад?

Дар зери пӯст қабати чарб ҷойгир аст, ки онро деворҳои бофтаи пайвасткунанда тақсим мекунанд. Дар занон ин деворҳо асосан ба пӯст ростпои он кор мекунанд, пас вақте ки камераҳои чарб пур мешаванд, онҳо пӯстро ба боло тела медиҳанд ва септа онро ба поён кашида мебароранд - шумо дар он ҷо гумбачаҳо пайдо мекунед. Дар мардон, септаҳо дар кунҷ ва дар саҳро мегузаранд, ки аз ин рӯ мардон қариб ҳеҷ гоҳ онро намегиранд. Пӯсти пасттар дар китфҳо ва гулӯҳо, эстроген, генетика ва синну солро илова кунед (пӯст тақрибан 1% коллагенро дар як сол аз тақрибан 25 аз даст медиҳад) ва ин тамоми ҳикоя аст.

Муҳим: Cellulite нест заҳрҳои заҳролудкунандана дарди лимфаи басташуда, ва бо гигиена ягон робита надорад. Ба он мисли беморӣ муносибат кардан маъно надорад, зеро он беморӣ нест.

Чӣ кор намекунад

• Кремҳои зидди целлюлитӣ. Кафеин ва дигар компонентҳои ба он монанд пӯстро бо талафоти каме об барои якчанд соат танг мекунанд. Пас аз 12 ҳафтаи истифодаи ҳаррӯза, фарқияти аксҳо кам аст ё вуҷуд надорад.
• Чайҳои детоксикантӣ, иловаҳои обкашӣ, парҳезҳои бе намак. Шумо обро гум мекунед, на чарбро ва ҳамааш дар давоми 2-3 рӯз бармегардад.
• Танҳо дар минтақаи мушкилот омӯзиш диҳед. Ду ҳазор нафарро дар як моҳ аз ин ҷо бурда, аз он ҷо фарбеҳ намесозад. Кам кардани нуқта вуҷуд надорад.
• Камарбандҳои гармӣ, рӯймолҳо, либосҳои сауна. Гулӯйидан фарбеҳ нест.
• Шӯрбои хушк. Он ба пӯст хуш меояд ва пӯстро сурх мекунад, аммо сохтори септаро тағйир намедиҳад.

Чӣ дар ҳақиқат кӯмак мекунад

Ҳеҷ чиз ба пуррагӣ ба даст овардани целлюлитро нест намекунад. Аммо се чиз ба таври муайян намудани он чӣ гуна онро тағйир медиҳад: Мушакҳои бештар дар зери пӯст, камтар чарб дар қабати зери пӯст ва сифати беҳтар.

1. ба даст овардани Машқҳои қувваи барқ бо бори воқеӣ

Мушакҳо дар зери он ҷойро пур мекунанд ва сатҳи онро ҳамвор мекунанд. Ҳадаф: 2 то 3 маротиба дар як ҳафта ҷисми поён, 3 то 4 маҷмӯи 6 то 12 такрор, 90 то 120 сония дамгирӣ.

• Дастаки таноқ: 4 маҷмӯи аз 8 то 10 нафар
• Банд ё пойҳои поён: 3 маҷмӯи 8 то 12
• Бадании ҷонӣ дар Руминия: 3 маҷмӯи аз 8 то 10 нафар
• Ба қуттии 30-40 см афтидан ё ба боло баромадан: 3 маҷмӯи 10 нафар дар як по
• Аз даст додани тана: 2 маҷмӯи 15 то 20 адад, ҳамчун коркарди ниҳоӣ, на ҳамчун кори асосӣ

Ин ҳама дар бораи пешрафт аст: ҳар як ҳафта 2,5 кг ё як бор дар як маҷмӯа илова кунед. Омӯзиши бо ҳамон бори муқарраршуда пас аз 6 ҳафтаи аввал дигар чизеро тағйир намедиҳад. Фарқияти намоён: 12 то 16 ҳафта.

2. ба даст овардани Бадани шумо каме камтар фарбеҳтар аст.

Камтар равған дар ҳуҷраҳо маънои камтар фишор ба пӯстро дорад. Аммо дар зери 18 то 20% равғани бадан аксари занон ба мушкилоти давраи муосир, хоб ва энергия сар мекунанд ва аксаран целлюлит боқӣ мемонад. Агар шумо фарбеҳ будан мехоҳед, ба шумо лозим аст, ки ба шумо 300 то 500 ккал дар як рӯз ва 0,5 то 0,7% вазни бадан дар як ҳафта барои 70 кг, ки 350 то 500 грамм аст. Агар тезтар равед, мушакҳоятон ҳам мешикананд, ки ин ба назар бадтар менамояд, на беҳтар.

3. Дар бораи чӣ? Ғизо, хоб, пӯст

• Сафедаҳо: 1,6 то 2,2 г дар як килограмми вазни бадан дар як рӯз. Дар 65 кг ин 105 то 145 г аст.
• Об: тақрибан 30 то 35 мл дар як килограмм, яъне 2 то 2,3 литр дар 65 кг, бештар агар шумо дар гармӣ машқ кунед.
• Сигоркашӣ: никотин капилярияҳоро танг мекунад ва вайроншавии коллагенро суръат мебахшад. Ин ягона одат аст, ки таъсири манфии он ба сифати пӯст нишон дода шудааст.
• Хобидан: 7 то 9 соат. Шабҳои 5 соатӣ ба барқароршавӣ ва назорати иштиҳо мусоидат мекунанд.
• Қадамҳо: 7-9 ҳазор дар як рӯз, ҳамчун илова ба омӯзиш, на иваз.

Нақшаи 12 ҳафта

1. Ҳафтаи 1 то 2: ду маротиба дар як ҳафта машқҳои қувваи ҷисмонӣ гузаронед, техникаро ба поён расонед. Дар як равшании якхела ва дар як ҳолате аксбардорӣ кунед ва ҳаҷми миён ва камарро чен кунед.
2. Ҳафтаи 3- 8: се маротиба дар як ҳафта, ҳар ҳафта бори иловагӣ илова кунед. Ҳадафи сафедаҳои худро ҳадди аққал 6 рӯз аз 7 рӯз иҷро кунед.
3. Ҳафтаи 9 то 12: пешрафт кунед ва ду дақиқаи 30 дақиқаро илова кунед.
4. Дар охири он: ҳамон аксҳо, ҳамон нур, ҳамон вақти рӯз. Оина субҳ ва шом ду чизи гуногунро нишон медиҳад; акс дурӯғ намегӯяд.

Табобати дар ҳуҷраҳо

Баъзе равандҳо натиҷаҳои объективиро ба даст меоранд: дар як силсила аз 6 то 8 ҷаласаҳо бо таъсири сабук, ки чанд моҳ давом мекунад, ва радиофавқ. Ҳамаи онҳо қисман, ҳама такрор кардан лозим аст ва ҳамаро духтур иҷро мекунад. Аз бемор пурсед, ки қабл ва баъд аз он чӣ дар як нури якҷоя гирифта шудааст ва пурсед, ки ин таъсир то кай давом мекунад.

Агар касе ваъда диҳад, ки шумо ба таври доимӣ аз сил дур мешавед, он умед аст, на натиҷа.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Як пой ногаҳон шиддат мегирад, гарм, сурх ва дардовар ҳамон рӯз ба духтур муроҷиат кунед, он метавонад гиреҳ бошад.
• Рагҳои равғандор, ки ҳангоми ламс шудан дард мекунанд, камарбандиҳои аз хурдтарин зарба, пойҳо аз андозаи болоии бадан калонтар, дар ҳоле ки пойҳо тунук мемонанд ин метавонад липедема бошад, на целлюлит.
• Ҳангоми бо ангушт пахш кардан шиддат пайдо мешавад ва чанд сония нигоҳ дошта мешавад дил, гурда ва қаллоби худро санҷед.
• Баланд шудани вазни номаълум, музокироти номуқаррарӣ, акне ва афзоиши мӯйҳои бадан ба коркарди гормонҳо ниёз доранд.
• Пӯсти танг, сахт ё ранги тағйирёбанда.

Нусхаи кӯтоҳ

• Селюлит дар 8 нафар аз 10 зан анатомияи муқаррарӣ аст ва онро пурра нест кардан мумкин нест онро камтар намоён кардан мумкин аст.
• Омӯзиши қувваи ҷисмонӣ фоидаи калонтаринро медиҳад: 2 то 3 ҷаласа дар як ҳафта, 3 то 4 маҷмӯи 6 то 12 такрор, бо пешрафти дар давоми 12 то 16 ҳафта.
• Сафеда аз 1,6 то 2,2 г/кг ва камбуди 300 то 500 ккал агар шумо аз ҳад зиёд чарб дошта бошед, аммо аз 18 то 20% чарби бадан кам нашавед.
• Кремҳо, бемориҳои заҳролудкунанда, пӯшида ва обкашӣ тасвирро барои чанд соат тағйир медиҳанд, на бештар.
• Хушшавии ногаҳонӣ, дард ё номувофиқ будани пойҳо несту несту ин кори духтур аст.