Чаро ҳангоми бардоштани вазнин капиляраҳо мешикананд?

Шумо як маҷмӯи вазнинро анҷом медиҳед, рост меистед ва нуқтаҳои хурди сурхро дар болои чеҳраҳо, пардаҳо ё гардан мебинед. Ё қисми сафедҳои чашматон сурх аст, гӯё ба шумо зарба задаанд. Дар аксари ҳолатҳо ин капилярҳо мебошанд, ки дар зери фишори баланд мешикананд ва онҳо худашон тоза мешаванд аммо баъзе ҳолатҳое ҳастанд, ки он безарар нест.

Ин нуқтаҳои сурх дар ҳақиқат чӣ гунаанд?

Се чиз дар аксари мавридҳо дар сангбардорон пайдо мешавад:

• Питехияҳо нуқтаҳо 1 то 2 мм, одатан дар атрофи чашм, дар пардаҳо, китф ва гардан. Шумо метавонед дувоздаҳ ё чанд ҳазор пас аз кӯшиши воқеан ҳадди аксар ба даст оред.
• Ранги пурра ва камарбандиҳо лаппи 3 - 10 мм ва бештар, ки дар он як штрих, тасма ё тасма ба пӯст фишор дода мешавад.
• Хунравии зери мушоҳида як раги чашм шикаста мешавад ва сафед дар як ҷойи сурх сурх мешавад. Он ба назар ташвишовар менамояд, вале он дард намекунад ва ба чашм таъсир намерасонад.

Санҷиши зуд: Бо ангушт ё канори шиша ба он ҷо пахш кунед. Агар чунин бошад на хун дар зери фишор, яъне хун дар берун аз зарф petechia, на сурхӣ ё зуком.

Чаро бардоштани махсусан ин мекунад

Вақте ки шумо ба ҳадди аксар фишор меоред, шумо маневри Valsalva-ро иҷро мекунед: нафас гиред ва девори шикамро мустаҳкам кунед. Фишори даруни сина баланд шуда, хуни рагҳо аз сар берун намеояд. Дар рагҳои рӯ ва гардан ба монанди пойҳоятон клапанҳо мавҷуд нестанд, бинобар ин фишор ба капилярҳои хурдтарини зери пӯст рост ба қафо меравад. Дар вақти кори вазнин дар пойҳо фишори артериявӣ дар сатҳи баланди фишори зиёд аз 300/200 ммHg ба қайд гирифта шудааст. Капилярия қубур аст, ки тақрибан 8 микрометр паҳн аст чизе медиҳад.

Аз ин сабаб, нуқтаҳо қариб ҳамеша пайдо мешаванд. боло сатҳи дил: рӯ, чашм, гардан, болои сина. Се чиз онро муайян мекунад: то кай нафас мегиред, то кай фишор давом мекунад ва дар охир чӣ қадар ногаҳонӣ ҳаворо берун мекашед.

Чӣ имкониятҳоро зиёд мекунад

• Нафас дар як такрор беш аз 5 сония нигоҳ дошта мешавад маъмул дар дукарата ва секарата ва дар ҳама такрорҳое, ки ба як чархбол табдил меёбанд.
• 15 то 20 такрор то нокомӣ, ки дар он шумо 40-60 сония дар нафас гирифтани ним нигоҳ доред.
• Бо роҳи тарканда аз лабҳои пухта дар охири як маҷмӯа ҳаворо партофтан ё пас аз он кашола кардан.
• Маводи мухаддир ва иловаҳои ғизоӣ, ки ба хунҷунбӣ халал мерасонанд: аспирин, 400-600 мг ибупрофен, ки якчанд соат пеш аз машқ гирифта мешавад, равғани моҳӣ зиёда аз 3 г дар як рӯз, доруҳои зидди коагулянтӣ.
• Мастӣ, махсусан се ё зиёда нӯшокиҳо дар шаби пеш аз машқи сахт.
• Синну сол ва пӯсти нозук. Пас аз 50-солагӣ ва бо истифодаи дарозмуддати кремҳои кортикостероидӣ, капилярҳо хеле осонтар мешикананд.
• Ҳар чизеро, ки сахт бошад: як гарданбанди танг, тасма дар гардан, камарбанд як дақиқа ва ним пеш аз маҷмӯа баста шудааст.
• Баланд шудани фишори хун дар вақти оромӣ, ки дар аксари одамон солҳо беэътиноӣ мемонад.

Вақте ки онҳо пайдо мешаванд, чӣ бояд кард

1. Дар давоми 24 соати аввал, 10-15 дақиқа 3-4 маротиба дар як рӯз ба сардиҳо матоъ диҳед. Пас аз он ҳеҷ коре намекунад.
2. Агар хунравии чашмӣ бошад, чашмро нахандозед шумо онро танҳо ба берун кашед. Агар он ба шумо харошида шавад, ашкҳои сунъии бе консервантро истифода баред.
3. Кӯшишҳои ҳадди аксарро партофта, 5-7 рӯз ба нокомӣ мубаддал мешаванд. Дар 50-65% 1RM машқ кунед, 8-10 навбатҳо, дар байни такрорҳо нафас гиред.
4. Фишори хуни худро дар вақти оромӣ ду маротиба, дар рӯзҳои алоҳида, субҳ пеш аз қаҳва ва машқҳо бигиред.

Скинкиаҳои пите дар давоми 5-14 рӯз бӯй мекунанд, сурх мешаванд, сипас қаҳваранг, сипас зард. Хунравии чашм 10-14 рӯз, баъзан то 3 ҳафта давом мекунад ва аксар вақт каме пеш аз он ки он паст шудан сар кунад он қисм муқаррарӣ аст.

Чӣ тавр ба таври мушаххас ба ҷаласаи навбатӣ гузаштан мумкин аст?

• Ба ҳадди 70-80% қувваи худ на ба ҳадди имкон нафас гиред. Ҳангоми пурра нафас гирифтан фишор баланд мешавад, вале устуворӣ зиёд намешавад.
• Нафасро дар як такрор ба муддати 2-3 сония нигоҳ доред. Дар маҷмӯаҳои 5 ё бештар, дар байни ҳар як такрор, ба ҷои як нафас дар тамоми маҷмӯа, нафас кашед ва дубора нафас кашед.
• Бо лабҳои каме кушода ё бо лабҳои кӯтоҳ берун кунед. ссс садо, ҳеҷ гоҳ аз лабҳои пухта.
• Корҳои болои 90% 1RM дар 2-4 маҷмӯа дар як ҳафта дар як бардоштан ва нигоҳ доштани ин маҷмӯаҳо дар 1-3 такрор.
• Бо сари бетараф нигоҳ доред, чашмҳо ба нуқтаи 2-3 метр пеш. Бо гардани каҷ ва бо чашми каҷ ба қувваи берун баромадан ҳеҷ чиз илова намекунад.
• Қуттиро 10-15 сония пеш аз бастани он танг кунед ва фавран пас аз он озод кунед.
• Агар шумо ба ин майл дошта бошед, аз барномаи 20-карорӣ ба нокомӣ даст кашед ва ба маҷмӯаҳои 5-8 такя кунед.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Ҳамон рӯз: ҳар гуна тағйироти бино, дарди чашм, нофаҳмӣ, ҳассосияти шадиди нур ё сурх шудани ҳарду чашм дар як вақт.
• Ҳодисаи фавқулодда: дарди сар дар ҳаёти шумо дар миёнаи мусибат, махсусан бо ғадуд, гардани сахт ё дучандонӣ.
• Нуқтаҳое, ки бе ягон фишор пайдо мешаванд ё дар тамоми тана ва пойҳо паҳн мешаванд дар зери сатҳи дил.
• Нуқтаҳо ва табларза, хунравии дандонҳо, хун дар оббозӣ ё хунравии бинӣ, ки зиёда аз 10 дақиқа давом мекунад.
• Сирди калонтар аз 5 см бе таъсири равшан ё ягон сире, ки дар давоми 3 ҳафта нест нашудааст.
• Фишори хун дар хоби мунтазам аз 140/90 боло аст ё ягон нишондоди ягона аз 180/110 боло аст.
• Агар шумо дар давраи табобати антикоагулянтӣ бошед ё як чиз се маротиба ё бештар дар давоми чанд моҳ такрор шавад ин санҷиши хун ва санҷиши тромбоцитҳоро талаб мекунад.

Нусхаи кӯтоҳ

• Капилярияҳои аз сатҳи дил болотар аз қариб ҳамеша мушкилоти нафасгирӣ мебошанд, на беморӣ.
• Вақте ки шумо онро пахш мекунед, петехия сафед намешавад; пӯст дар давоми 5-14 рӯз, чашм дар давоми 10-14 рӯз тоза мешавад.
• Нафасгирии кӯтоҳшуда то 2-3 сония нигоҳ дошта мешавад ва дар байни такрорҳо дар маҷмӯи 5 ё бештар нафас гиред.
• Аспирин, ибупрофен, равғани моҳӣ дар як рӯз зиёда аз 3 грамм ва спирт дар шаби қабл аз он, ҳамаи ин эҳтимолияти зиёдро зиёд мекунад.
• Барои тағйирёбии чашм, нуқтаҳои бе фишор ё зери сатҳи дил ва фишори истироҳатӣ, ки ҳамеша аз 140/90 боло аст, ба духтур муроҷиат кунед.