Дар ҳавои сард ба бадани шумо чӣ мешавад?

Сардӣ санҷиши хислат нест, ин мушкили физикист, ки бадани шумо онро бо ҳаракат додани хун, ларзиш ва сӯзонидани сӯзишворӣ ҳал мекунад. Баъди як нуқтаи муайян ин механизмҳо ба гум шудан шурӯъ мекунанд ва ин зудтар аз оне ки аксари одамон интизор мешаванд, рӯй медиҳад. Ин аст он чи дар ҳақиқат рӯй медиҳад, бо тартиб ва он чӣ маънои онро дорад, ки агар шумо дар берун омӯзед ё кор кунед.

Чанд дақиқаи аввал: хун аз пӯст берун мешавад

Дар лаҳзаи ба амал омадани рецепторҳои хунук дар пӯст, рагҳои хун дар он ҷо банд мешаванд. Раванди хунравии пӯст метавонад аз 200-500 мл дар як дақиқа то камтар аз 20 мл дар як дақиқа коҳиш ёбад. Ҷисми шумо ба таври аслӣ қабати берунаро хомӯш мекунад, то ки ядроро ҳифз кунад: дил, шуш, мағзи сар, гурдаҳо. Аз ин сабаб ангуштон, гӯшҳо ва бинӣ аввал сафед мешаванд.

Ҳарорати муқаррарии маркази ҳаво тақрибан 37 °C аст. Гипотермия дар сатҳи зери 35 °C оғоз меёбад: 32°35 °С сабук аст (дард, нотавонӣ, нафаскашии тез), 283232 °С миёна аст (дард кардан, нофаҳмӣ, пули суст), дар сатҳи зери 28 °C вазнин ва ба ҳаёт таҳдид мекунад. Фарқияти байни Ман хунук шудаам. ва ин мушкили тиббист. тақрибан 2 дараҷа ҳарорати ҳаво аст.

Тарсу ҳарос печи гарон аст.

Ҳангоме ки ҳарорати ҷисми шумо тақрибан 0,5 °C паст мешавад, тарсу ҳарорат ба амал меояд. Ин хароҷоти энержиро 2 5 маротиба зиёд мекунад: аз 70 80 ккал дар як соат дар хоби худ то 250 400 ккал дар як соат ва зиёда аз 500 дар вақти сахт ларзиш. Сӯзишворӣ асосан гликогени мушакӣ аст, пас аз 1 2 соат ларзиш, зарфи зарф кам мешавад ва ларзиш новобаста аз он ки то ҳол то чӣ андоза сард аст, паст мешавад.

Аз ин рӯ, шахсе, ки хунук аст ва тарсу ҳаросро бас мекунад, огоҳии бедор шудан аст, на аломати шифо ёфтан.

Мушакҳо аз оне ки шумо фикр мекунед, бадтар кор мекунанд.

Ҳар дараҷаи паст шудани ҳарорати мушакҳо тақрибан 3 5% қувваи таркиширо сарф мекунад. Ҳарорати мушакҳоро 45 °C паст кунед ва қувваи фишор ва парвоз 152020%, қувваи ҳадди аксар 510% паст мешавад. Расонидани нерӯҳо низ суст мешавад, аз ин рӯ фаъолшавӣ ба таъхир меафтад.

Дар таҷриба, вақте ки шумо дар берун дар зери нуқтаи яхкунӣ машқ мекунед:

• барои гарм кардан 152020 дақиқа ба ҷои 810 маъмулӣ;
• илова кардани 2 ramp3 маҷмӯи иловагии ramp-up бо 4060%60% аз бори кории шумо;
• дар рӯзи аввали паст шудани шадиди ҳарорат 510%10% аз бар гиред;
• истироҳатро камтар аз 2-3 дақиқа нигоҳ доред ё пӯшида бошед, зеро шумо зудтар хунук мешавед.

Вақте ки пӯсти дастҳо аз 15 °C паст мешавад, дастгирӣ ва идоракунии мотории хуб ба таври назаррас паст мешавад; дар сатҳи пасттар аз 8 °C шумо наметавонед куртаи худро боэътимод пӯшед.

Нафасгирӣ ва шушҳо

Ҳавои хунук ҳавои хушк аст. Дар бисёр одамон ин ба 5 10 дақиқа пас аз талошҳои сахт бронхоконстриксияро ба вуҷуд меорад: сироят, фишор дар сина, эҳсоси он ки ҳаво ба даруни он намеояд. Дар байни варзишгарони тобовар, ки дар сармо машқ мекунанд, он ба нисфи онҳо таъсир мерасонад.

Тақрибан: дар поён -15 °С фосилаҳо ва sprints гузаред ва онро осон ва пайваста нигоҳ; дар поён -20 °С ҷаласаро ба хона гузаронед. Нафасгирии бинӣ ва ниқоби тунук ё матоъ дар болои даҳон ҳарорати ҳавои нафасгирифтаро 102020 °C баланд мекунад ва намӣ нигоҳ медорад.

Дилу фишори хун

Худи хунукӣ фишори систолиро 10 mm20 ммHg баланд мекунад ва артерияҳои коронарӣ танг мешавад. Ба ин як талошҳои ногаҳонӣ илова кунед ва шумо омезиши классикии дар паси зарбаи қалбии барфпартоӣ пайдо мекунед. Агар шумо фишори баланди хун ё бемории дилатон дошта бошед, ба кор кардан бо лой мисли машқ муносибат кунед: 10 дақиқа барои оғоз, танаффус ҳар 10-15 дақиқа, як лойчаи хурдтар ва пешбурди барф ба ҷои бардоштани он.

Ронакҳо: диурезии хунук

Вақте ки хун аз канори он ворид мешавад, ҳаҷми хуни марказиаш меафзояд ва бадани шумо ба хулоса меояд, ки он моеъи зиёдатӣ дорад, бинобар ин онро партофта мебарорад. Дар давоми ду соати аввал дар сардӣ истеҳсоли моддаҳои обӣ метавонад 2 3 маротиба зиёд шавад. Дар айни замон ташнагӣ тақрибан сеяки онро кам мекунад ва шумо то ҳол дар зери се қабат шитоб мекунед. Дар натиҷа беобшавӣ ба амал меояд, ки ҳеҷ аломати огоҳкунандаи маъмулиро нишон намедиҳад. нӯшидан 400500500 мл дар як соат фаъолият, дар як нӯшидани.

Об гармиро 25 маротиба тезтар ҷалб мекунад.

Ба оби хунук афтидан як навъ аст. 1 3 дақиқаи аввал шоки хунук аст: як гаҳвораи рефлексӣ, гипервентилятсия, афзоиши суръати дил ва фишори хун. Аксари ғарқшавиҳо дар ҳамин ҷо рух медиҳанд, пеш аз он ки гипотермия сар шавад. Дар хотир доред, ки 1-10-1 қоида: як дақиқа барои назорати нафас, даҳ дақиқа барои қувваи муфид дар дастҳо, як соат пеш аз он ки шумо ҳушёриро аз даст диҳед. Либосҳои обдор дар шамол дар хушкӣ ба ҳамон тарз кор мекунанд, танҳо сусттар.

Омодагӣ

Матоъ дар ҳарорати тақрибан -0,5 °C ях мекунад. Дар шамолҳои сард -28 °C пӯсти рӯшан тақрибан дар 30 дақиқа осеб меёбад; дар -40 °C он 10 дақиқа ё камтар вақт мегирад. Дар дараҷаи аввал пӯсти сафед ва бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори бемори Дар давоми 24 соат дар дараҷаи дуюм рагҳои равшан пайдо мешаванд. захми амиқтар нишон медиҳад, сиёҳ, пур аз хун ва лозим аст, ки ба беморхона.

Чӣ тавр гарм кардан ва чӣ тавр нагарм кардан

• Пеш аз ҳама либоси обдорро кашед.
• Дар об дар ҳаҷми 373939 °С то он даме ки пӯст сурх шавад.
• Ба ҷои хунукшуда бо даст ё барф нахандед ва онро дар назди оташ ё радиаттор нигоҳ доред, зеро пӯсти бемори зуд сӯхта мешавад.
• Агар ягон қисми бадан пеш аз расидан ба паноҳгоҳ бозшавад, онро нахуред.
• Алкогол рагҳои пӯстро васеъ мекунад ва гармиро зудтар аз даст медиҳад.
• Бо паст шудани ҳарорат дар ҳолати паст шудани ҳарорат интизор шавед: пас аз он ки касеро ба дохили он ворид мекунед, ядро метавонад боз 1 2 °C паст шавад, бинобар ин оҳиста-оҳиста гарм кунед ва онҳоро сахт нагардонед.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Пӯст сафед, мӯйдор ё сахт мемонад ё пас аз 30 дақиқаи гармшавӣ ҳанӯз ҳам бемори аст.
• Ба назар расад, ки хун дар он пайдо мешавад.
• Маърифат нофаҳмӣ, нофаҳми сухан, тарошидан ё ларзидан, ки то ҳанӯз сард мондааст; ин хадамоти ёрии таъҷилӣ аст, на интизорӣ.
• Дарди сина, фишор ё нафаскашии кӯтоҳ ҳангоми сардӣ.
• Хохшӯй ва фишор дар сина, ки пас аз қатъи он зиёда аз як соат давом мекунад ё ҳар дафъа такрор мешавад.
• Ангуштоне, ки мунтазам сафед мешаванд, сипас дар сардӣ кабуд мешаванд ва ҳангоми гарм шудан дард мекунанд; инро санҷед.

Нусхаи кӯтоҳ

• Ҷисми шумо пӯст ва узвҳоро қурбон мекунад, то ки ҳарорати асосиро 37 °C нигоҳ дорад; гипотермия дар сатҳи пасттар аз 35 °C оғоз меёбад ва ларзиш дар сатҳи пасттар аз 32 °C қатъ мешавад.
• Тарсу ҳарорат дар як соат 250-500 ккал сӯзонда, гликогенро дар 1 - 2 соат холӣ мекунад, бинобар ин хастагии сард шуморо ба машқҳо монанд мекунад.
• Мушакҳои хунук 35%5% қувваи таркандаро дар як дараҷа гум мекунанд; 1520 дақиқа гарм кунед ва 23 маҷмӯи афзоиш илова кунед.
• Дар як соат 400-500 мл моеъи гарм нӯшед, зеро диурезӣ ва ташнаи сард якҷоя ба шумо зарар мерасонанд.
• Дар сатҳи зери -15°С аз фосила гузаред, дар сатҳи зери -20°С ба хона дохил шавед; ва ларзиши хомӯшшуда ва ошуфтагӣ маънои ба ёрӣ заданро дорад.