Шӯрбои бутта ва нитратҳо: ки онҳо дар ҳақиқат чӣ кор мекунанд, миқдори ва оё он арзанда аст, ки он

Шӯрбои бутта яке аз камтарин иловаҳост, ки таъсири он дар ченҳо воқеан нишон дода мешавад аммо он аз он хурдтар аст, ки маркетинг пешниҳод мекунад ва он барои ҳама кор намекунад. Маводи фаъол на буттакӯбӣ, балки нитрат аст, миқдори он хеле мушаххас аст ва якчанд одатҳои оддии ҳаррӯза метавонанд таъсиро пурра нест кунанд. Инҳо рақамҳо ва протоколи корӣ мебошанд.

Дар ҳақиқат дар бадан чӣ мегузарад

Нитрати ғизоӣ аз тарафи бактерияҳое, ки дар пушти забон зиндагӣ мекунанд, ба нитрит табдил меёбад. Баъд аз ин нитрит дар меъда ва хун оксиди нитротикӣ (NO) мешавад, ки молекулҳои рагҳои хунро васеъ мекунад ва ба истифодаи кислород дар ҳуҷайраҳои мушакҳо таъсир мерасонад.

Натиҷаи амалии он: дар ҳамон суръати шумо истифода тақрибан 35%5% оксиген камтар- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Ҳамон кор, арзиши камтар. Таъсир дар нахҳои зуд-таъсир (навъи II) ва дар шароити пасти оксиген, ки маънои шиддати баланд ва охири қатъиятро дорад, қавӣтар аст.

Таъсири он то чӣ андоза бузург аст?

• Вақти ба хастагӣ расидан дар лаборатория: аз 4% то 25% Ин ба назар хеле хуб менамояд, вале ин имтиҳон ҳамеша аз ҳад зиёд аст.
• Талошҳои аз 4 то 30 дақиқа (дастаҳои мусобиқа, мусобиқаҳои вақт): 1 3% тезтар. Дар 5 км, ки 22 дақиқа аст, 13 то 40 сония аст.
• Давраи такроршавандаи гузаришҳо (610 x 1530 с): 25%5% қувваи миёнаи бештар дар такрорҳои охирин.
• Қувваи варзиш: Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки 1 2 такрор дар маҷмӯи нокомӣ дар 60 70% 70% 1RM. Натиҷаҳо номувофиқанд ва ман нақшаеро аз рӯи онҳо сохта наметавонам.
• Фишори хун: 355 mmHg систоликаи поён ва 12 mmHg диастоликаи поён дар одамоне, ки нишондиҳандаҳои баланд доранд.

Касе, ки камтар мегирад: варзишгарони хуб тайёркардаи тобовар бо VO2max аз 606565 мл/кг/мин зиёд. Ҷисми онҳо аллакай NO-ро зиёд истеҳсол мекунад ва барои такмил додани он ҷо қариб ҷой нест. Кӣ бештар мегирад: омӯзишгарони истироҳатӣ, одамон дар баландии баландӣ ва варзишҳои такрорӣ-тақвиятӣ ба монанди футбол, баскетбол ва варзишҳои ҷангӣ.

Миқдори дору, махсусан

Дозаи самаранок аст: 6,4 то 12,8 ммол нитрат, тақрибан 400 то 800 мг- Бале, ман ҳам ҳамин хел. Дар зери 5 ммоль (тақрибан 310 мг) аксари таҳқиқотҳо ҳеҷ чизро пайдо намекунанд ва аз болои 12,8 ммоль низ ҳеҷ чизро илова намекунад.

1. Аъло: як вояи 400800800 мг нитрат, 2 то 3 соат пеш аз он ки кӯшиш кунед. Нитритҳои хун тақрибан 2 2, 5 соат пас аз истеъмол баланд мешаванд.
2. Боркунӣ: ҳамон вояи рӯзона дар давоми 3 то 7 рӯзи пай дар пай, илова бар вояи охирин 2-3 соат пеш аз мусобиқа. Ин версияи боэътимодтар аст ва ман онро истифода мекунам, вақте ки рӯз муҳим аст.
3. Онро якҷоя накунед.: 16 ммол аз 8 ммол беҳтар нест, он танҳо эҳтимолияти бемории меъдаро зиёд мекунад.

Ғизо ё консентрат

• Шӯрбои консентратсияшуда 607070 мл: одатан 400 мг нитрат дар як шиша, бо миқдори эълоншуда. Роҳи осонтарини муайян кардани миқдор.
• Шӯрбои оддии бутта: барои расидан ба 400 мг ба шумо 250500500 мл лозим аст, аммо миқдори нитратҳо аз се то панҷ баробар вобаста ба хок, навъ ва мавсим фарқ мекунад.
• Чӯбҳои пухта: 200300300 г. Дар об бисёр ҷӯшонида, қисми нитратро берун мебарорад.
• Ракета (арукула): 60100100 г метавонад 300450450 мг расонида шавад. Манбаи ҳаррӯзаи бештар дар он ҷо аст.
• Шпанакҳо: 150250250 г. Салат, сафеда ва селири низ мустаҳкам аст.

Мушакҳоятон парвое надоранд, ки нитрат аз буттаи бутта ё аз ракета аст. Бетро ба осонӣ ба осонӣ ба даст овардан осонтар аст.

Се хато, ки таъсиротро бекор мекунанд

1. Оббозии даҳонӣ. Он бактерияҳои забонро, ки нитратро ба нитрит табдил медиҳанд, мекушад ва 60-100 фоизи таъсиротро бартараф мекунад. Ҳар рӯзе, ки нитрат муҳим аст, онро партоед.
2. Сиппа кардан дар давоми 1 2 соат (гулдиҳӣ, тамоку). Шумо як қадами раванди дар даҳони шумо рухдодаро рад мекунед.
3. 20 дақиқа пеш аз машқ гирифтани он. Дар ин самт нитритҳо хеле барвақт боло мераванд. Ин хатогии маъмултарин аст.

Таъсири тарафайн

Об ва хоки сурх дар тақрибан 101515% одамон пайдо мешаванд ва безарар мебошанд. Дар ҳолати истеъмоли миқдори зиёди шарбати оддӣ (400 мл ва зиёда аз он) ба назар мерасад, ки дар ҳолати истеъмоли консентрат бештар таназзул ва хокистар пайдо мешавад. Пеш аз он ки дар рӯзи мусобиқа ҳама чизро дар тамрин ҳадди аққал ду маротиба санҷед.

Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?

• Агар шумо нитратҳои дорухатшуда (нитроглицерин, изосорбид) ё доруҳои бесарусомониро истеъмол кунед ин доруҳо метавонанд фишори хунро ба таври назаррас паст кунанд.
• Агар шумо доруи фишори хун истеъмол мекунед ё аллакай ба фишори хун кам шуда истодаед ва саргармиро дар ҳолати истодан пайдо мекунед.
• Бемории гурда ё дар гузашта сангҳои гурда дар буттаи бутта оксалат зиёд аст.
• Дарди сина, нафас кашидан ё бедарак шудан ҳангоми заҳмат. Ин як саволи иловагӣ нест, ин як саволи санҷишӣ аст.
• Ба кӯдакони то 6моҳа умуман шарбати бо нитратҳо пурра дода намешавад.

Чӣ тавр санҷидан мумкин аст, ки ин барои шумо кор мекунад ё не

Озмоишеро интихоб кунед, ки шумо метавонед дар ҳамон шароит такрор кунед: 2000 м дар ergometer савор, 5K давидан ё санҷиши қувваи велосипед 20 дақиқа. Се ченкунӣ дар давоми се ҳафта гузаронида шавад яке бе нитрат, яке пас аз 4 рӯзи боркунӣ, яке бе боз. Фарқияти камтар аз 1% садои ченкунӣ мебошад. Агар шумо на камтар аз 1,522% набинед, он пул ё хастагиро арзанда надорад.

Нусхаи кӯтоҳ

• Доза 400800800 мг нитрат (6,412,8 ммоль) аст, ки 2-3 соат пеш аз машқ гирифта мешавад; аз ин зиёдтар кӯмак намекунад.
• Бастани 37 рӯз бо вояи охирин 23 соат пеш аз ворид шудан ба доруворӣ роҳи боэътимодтарин аст.
• Ба даст овардани фоида 13%3% бо кӯшишҳои 4 то 30 дақиқа аксар вақт дар варзишгарони хуб омӯхташуда ҳеҷ чиз нест.
• Оббозӣ ба канори бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемории бемо
• Ракета, испанча ва буттаи пухта ҳамон кори консентратро иҷро мекунанд, танҳо бо миқдори камтар дақиқ.