Proteína vegetal: O que realmente funciona, quanto tomar e se vale a pena
Quanta proteína vegetal realmente precisamos, quais fontes combinar, doses exatas por refeição e os poucos nutrientes que valem a pena verificar nos exames de sangue se comermos principalmente plantas.
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Proteína de soro de leite: O que realmente faz, quanto tomar e se vale a pena
O que realmente faz a proteína do soro de leite, quantos gramas por dia e por refeição você precisa, como os tipos diferem e quando é melhor ignorá-la completamente.
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Creatina: O único suplemento que realmente funciona.
Quanto creatina, quando a tomar, se precisa de uma fase de carregamento, o que acontece com o peso da água e porque é o único pó que vale a pena comprar como iniciante.
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