마라톤 경주 길이는 정확히 42.195 킬로미터

마라톤은 42.195km입니다. 1908년 런던에서 한 경로가 어떻게 정해졌는지, 그리고 13년 후에 제정된 규칙 때문이구요. 고대 그리스에서 일어난 일이 아니죠. 그것은 역사적인 사고로 그 장소에서 얼어붙었습니다. 그리고 이제 경로가 측정되는 방식과 경주 중간에 얼마나 많은 연료를 가져야 하는지 결정합니다. 이 숫자가 어디서 왔는지 그리고 실제로 무엇을 의미하는지 설명합니다.

피디피데스 전설은 그 숫자를 알려주지 않습니다.

모든 사람들이 알고 있는 이야기: 메신저가 마라톤에서 아테네로 달려가 페르시아군에 대한 승리를 알리고 죽게 됩니다. 문제는 가장 오래된 자료인 헤로도토스가 그 행진을 전혀 묘사하지 않았다는 것입니다. 그의 기록에 따르면 피디피데스는 아테네에서 스파르타까지 약 246km의 강대군을 요청하기 위해 달리고 다음날 도착했습니다. 끝자락에 죽는 버전은 수세기 후 플루타르코스와 루시아누스에서만 나타납니다. 아테네로 가는 마라톤 경로는 34~42km 정도입니다. 전설에 따르면 정확한 숫자는 없습니다.

첫 25년: 매 마라톤마다 다른 길이에요.

1896 년 에 아테네 에서 열린 최초의 현대 올림픽 에 마라톤 경기가 추가 되자 경주 길이는 약 40 킬로미터 였다. 그 후, 거리는 게임에서 게임으로 이동했습니다.

• 1896년 아테네: 약 40km
• 1900년, 파리: 약 40.26km
• 1904 년, 세인트. 루이스: 약 40km
• 1908년 런던: 42.195km
• 1912년 스톡홀름: 약 40.2km
• 1920년, 안트베르프: 약 42.75km, 역대 가장 긴 올림픽 마라톤

그래서 20년 동안 마라톤은 조직자가 지상에서 측정한 시간대로 약 40km를 의미했습니다.

1908년: 윈저, 왕실 상자, 385 야드

런던 올림픽은 윈저 성에서 화이트 시티 스타디움까지 26 마일 (41.843 km) 의 둥근 코스를 계획했다. 시작은 성 앞 잔디밭으로 옮겨져 왕실의 아이들이 볼 수 있었고 결승은 경기장 안의 왕실 상자 바로 앞에 놓였습니다. 경로를 둘러싼 이 추가 경로는 385야드, 즉 352미터가 추가되었습니다.

26마일 + 385야드 = 42,194.99미터 둥글게: 42.195km- 그래요

경주도 대단했습니다. 이탈리아의 도란도 피에트리가 먼저 경기장에 들어갔고, 여러 번 쓰러졌고, 관리들이 그를 가로질러 도움을 주었기 때문에 자격을 상실했습니다. 언론의 보도로 인해 런던 거리는 비공식적인 표준이 되었고 국제 연맹은 1921년에 공식적으로 그것을 채택했습니다. 1924년 파리 대회부터 모든 선수들이 같은 몸매를 달리고 있습니다.

42.195km는 역사적인 경로의 측정이 아닙니다. 그것은 하나의 경기장의 건축과 하나의 좌석의 위치입니다.

오늘날 그 거리는 어떻게 측정 됩니까?

인증되기 위해서는 존스 카운터로 장착된 자전거로 측정됩니다. 측정 전에 네 번, 측정 후 네 번 운전한 최소 300 미터의 평평한 구간에 측정됩니다. 규칙은 구체적입니다.

• 측정은 다음과 같습니다. 가능한 최단 경로: 길거리에서 30cm 정도 떨어져 있어 길거리의 중간이 아닌 접점을 잘라내야 합니다.
• A 0.1% 단기 예방 요인 이 코스는 실제로 약 42,237m에 배치되어 있으며 결코 짧지 않습니다.
• 기록에 대해서는: 1m/km 이상의 순 하락이 없거나즉 처음부터 끝까지 총 42미터입니다.
• 시작과 끝 사이의 직선 거리는 초과할 수 없습니다 경주거리의 50%, 또는 21.1km, 뒷풍의 도움으로.

그래서 보스턴은 명성이 높지만 기록이 되지 않습니다. 약 136m의 자물쇠가 있고 시작은 결승선에서 거의 40km입니다.

교육의 숫자가 어떻게 변하는지

• 주간 발행량: 현실적으로 4시간 미만의 마라톤에서 50~80km, 목표가 단순히 마무리하는 경우 30~45km입니다.
• 장기간: 28~32km로 제한하고, 전체 블록에서 2~3번을 수행합니다. 거의 아무도 훈련에서 40km에서 이익을 얻지 못합니다. 회복이 10~14일이 걸리기 때문입니다.
• 블록 길이는: 16~20주, 4주마다 단축 주 (25~30%의 단축량)
• T어: 지난 2~3주 동안 30~50%의 부피를 줄이면서도 10km의 속도에 비해 목표 속도에 4×1km의 강도를 유지합니다.

32km 근처에 있는 벽

70kg의 달리기는 킬로미터당 1kg당 약 1kcal를 소모합니다. 즉, 70kcal/km 정도이고 전체 경주에서 2,900kcal 가까이 됩니다. 근육과 간에는 400~500g의 글리코겐이 들어있죠. 1,600~2,000kcal입니다. 수학은 30~33km 정도가 됩니다. 벽입니다. 그리고 이것은 수학적 문제입니다.

• 경주 중에 탄수화물: 60~90g/시간, 40분쯤부터, 이미 기분이 안좋을 때부터는 아닙니다.
• 액체: 400~800ml/시간, 더 많은 열을 내면, 잃는 것보다 더 많이 마시지 마세요.
• 나트륨: 액체 1 리터당 300~600mg, 특히 셔츠에 소금 얼룩이 남았다면요.
• 탄수화물 충전: 시작 전 36~48시간 동안 몸무게의 1kg당 하루 8~10g의 탄수화물 섭취.
• 긴 경주에서 적어도 4~5번씩 연습하세요. 내장도 다리처럼 움직인다

의사 를 방문 할 때

• 첫 마라톤 경주 전에: 검사와 ECG를 받습니다. 35세 이상이라면, 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병, 흡연자라면
• 즉시: 부하에 의한 가슴 통증이나 압력, 달리기 중에 무지하거나 현기증, 평면 불규칙한 맥박.
• 즉시: 50세 이전에 가족 중 갑작스러운 심장 사망이 있습니다.
• 경주 후: 24~48시간 후에 악화되는 근육통 (가능한 랩도미올라시스) 과 함께 차색 소변 또는 너무 많은 물을 마시는 것에서 발생하는 저혈소혈증으로 인해 두통, 메스꺼움 및 부풀이

짧은 버전

• 42.195km는 런던에서 1908년입니다. 윈저에서 26마일 더해 왕실 상자에 385야드
• 피디피데스 전설에는 그 숫자가 나오지 않습니다 헤로도토스의 사신이 스파르타까지 246km 정도 달렸죠.
• 이 표준은 1921년에 채택되었고 1924년부터 모든 경주에서 사용되었습니다.
• 경로는 가능한 가장 짧은 경로를 따라 자전거를 타고 측정되며 안전 지분 0.1%가 추가됩니다.
• 실제로는: 16~20주간 구간, 32km로 제한된 긴 경주, 경주 당 60~90g의 탄수화물.