처음 30일 동안 몸에서 일어나는 10가지 일들
어떤 것이 매주 변화하고 신경계에서 잠에 빠지는가 어떤 것이 아무리 노력해도 변하지 않을까요?
첫 달은 가장 흥미롭습니다. 왜냐하면 많은 변화가 있기 때문입니다. 하지만 대부분의 변화는 거울에서 보이지 않습니다.
- 1~3일: 근육 부상을 입은 경우 (DOMS) 정상이고, 시간이 지남에 따라 사라집니다.
- 1주: 근육의 힘은 이미 증가합니다. 근육에서 아니라, 뇌가 기존의 섬유를 더 잘 채용하기 때문입니다.
- 2주: 조정 점프 같은 운동은 자연스러운 느낌이고 무게는 새로운 근육 없이 올라갑니다.
- 2~3주: 대부분의 사람들에게는 더 나은 수면이 필요합니다. 특히 밤의 첫 반에 깊은 수면이 필요합니다.
- 3주: 근육의 모세혈관 밀도가 증가합니다. 더 나은 혈액 흐름과 세트 간 더 빠른 회복.
- 3~4주: 휴식시간 심장 박동은 2~5박동으로 떨어집니다.
- 한 달 동안: 인슐린 민감도가 향상됩니다 body 신체는 식사에서 나오는 탄수화물을 더 잘 처리합니다.
- 미토콘드리아 (전지 발전소) 는 2~3주간의 내구력 작업 후에 번식합니다.
- 기분: 스트레스 효과는 3~4회 후에 나타나는데, 외모의 변화가 일어나기 훨씬 전에 나타납니다.
- 한 달 안에 변하지 않을 것이 무엇이냐면 눈에 보이는 근육량입니다. 첫 4~6주 동안은 대부분 신경계입니다. 그 후 측정 가능한 근육 성장이 시작됩니다.
그래서 거울은 첫 달 동안 최악의 진행 추적기입니다.
일반 정보, 의학적 조언이 아닙니다. 건강 상태 나 통증 이 있다면 운동 방법 을 바꾸기 전 에 의사 와 이야기 해 보십시오.
