일상 생활에서 실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?
잠이나 생각이나 눈 기까지 매일 운동이 왜 체육관을 이길 수 있는지 설명하는 테이블입니다.
값은 80kg 인체에 해당합니다. 활동 시간당입니다.
- 잠자리 55~70kcal/h. 네, 몸이 자고 잠들어 있을 때
- 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것 90110110 kcal/h.
- 생각하고 공부하는 것 뇌는 전체 에너지의 약 20%를 사용하지만, 열심히 생각하는 것은 시간당 10~20kcal만 더합니다. 시험은 당신을 가볍게 만들지 않습니다.
- 앉아 있는 대신 서 있는 것 +25kcal/h 8시간 근무일 동안 200kcal입니다.
- 시속 5km로 걷는 경우 280~330kcal/h
- 요리 및 정리 150~200kcal/h
- 웨이트 트레이닝 250~400 kcal/h (휴식시간 포함)
- 시속 10km로 달리는 700~800kcal/h.
- 눈 기 500~600kcal/h; 가장 힘든 가사 일 중 하나.
- 잔디 깎는 것 350~450kcal/h입니다.
- 계단을 타고 올라가는 아이 최대 600kcal/h.
- 추위에 떨고 극한 조건에서 최대 400kcal/h까지.
- 거 11kcal/h. 아니, 그게 계획이 아니야.
왜 이 일이 중요할까요?
한 시간 훈련은 300kcal입니다. 하지만 4,000단계 하루와 10,000단계 하루의 차이는 250~350kcal입니다. 매일매일- 그래요 한 달이 넘으면 10번의 운동보다 더 무겁습니다. 그래서 신체적 인 일 을 하는 사람 들 은 "주 3 번 체육관 을 다니는 사람 들"보다 더 쉽게 체중 을 줄인다.
일반 정보, 의학적 조언이 아닙니다. 건강 상태 나 통증 이 있다면 운동 방법 을 바꾸기 전 에 의사 와 이야기 해 보십시오.
